Caută
Acasă Blog Pagina 39

5 alimente care scad colesterolul

Servus Med
-
0
5 alimente care scad colesterolul

Ce este exact colesterolul? Colesterolul este în fiecare din celulele noastre, este produs de ficat și circulă în sânge. Are multe roluri pozitive, ca, de exemplu, producerea vitaminei D sau a hormonilor.

Totodată colesterol se găsește și în alimente. Carnea, peștele, ouăle au colesterol. Iar acest tip de colesterol nu se transformă imediat și automat în colesterol care circulă prin sânge.

Nivelul crescut de colesterol în sânge este asociat cu creșterea riscului de boli cardiovasculare. Persoanele cu diabet sunt de 2-4 ori mai expuse acestui risc, spun specialiștii.

Un bun start pentru reducerea colesterolului este să evităm să consumăm prea mult zahăr, carbohidrați procesați, grăsimi saturate (nu toate tipurile de grăsimi).

Sunt câteva clase de alimente mai eficiente în reducerea colesterolului.

5 grupe de alimente care scad colesterolul

1. Alimente bogate în grăsimi nesaturate

Reducerea consumului de grăsimi saturate este o metodă excelentă de reducere a colesterolului și a riscului de boli cardiace. Dar este nevoie și de grăsimi. Înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate este soluția ideală.

Ce alimente au grăsimi nesaturate (grăsimi ”bune”)?

  • uleiurile vegetale: ulei de măsline, de floarea soarelui, de in, de porumb etc
  • avocado, nuci și semințe
  • pește gras: somon, sardine, hering, macrou

Peștele gras este bogat în grăsimi nesaturate, în special omega 3. Sunt recomandate 2 porții de pește/ săptămână. Măcar una din ele ar trebui să fie pește gras.
O porție reprezintă 140g.

Sunt de evitat uleiul de palmier și uleiul de cocos care, spre deosebire de alte uleiuri vegetale sunt bogate în grăsimi saturate.

Află mai mult ⮕ 7 tipuri de pește bogat în omega-3

2. Fructe, legume, verdețuri

Fructele și legumele sunt baza dietei mediteraneene care aduce beneficii dovedite științific de nenumărate studii.

Fructele și legumele conțin puține grăsimi sau deloc.
Au puține calorii, iar prin conținutul de fibre cresc senzația de sațietate și, mai ales, reduc colesterolul.

Cum? Blochează absorbția colesterolului din intestin în sânge.

Fasolea, mazărea, lintea sunt cele mai eficiente în reducerea colesterolului.

Alte opțiuni, bune și ele pentru scopul nostru: cartofi dulci, vinete, brocoli, mere, prune, căpșuni.

Este bine să planificăm consumul a 5 porții/zi din acest tip de alimente.

O porție pentru un adult înseamnă 80 g sau ”o mână”. Cel puțin una din aceste porții ar trebui să fie fasole sau mazăre sau linte.

Exemple pentru ceea ce înseamnă o porție:

  • 3 linguri de cartofi dulci sau brocoli
  • 3 linguri de fasole, mazăre sau linte, năut
  • o jumătate de avocado sau vânătă
  • o roșie, un morcov, un cartof dulce
  • un fruct de dimensiuni medii: măr, banană, portocală
  • 2 fructe mici: prune, mandarine
  • o mână de afine sau struguri
  • o felie mare de pepene, ananas
  • o lingură de fructe uscate
  • un bol de salată
  • 150 ml suc de fructe (un pahar)

Cartofii roșii sau albi nu intră în categoria alimentelor care scad colesterolul. Efectul lor metabolic este similar pastelor și orezului.

Fructele și legumele se pot consuma proaspete, conservate (de preferat în apă, fără adaos de zahăr sau sare), congelate sau uscate.

Sucurile de fructe sau smoothie neîndulcite sunt o altă modalitate de a consuma fructe și legume. Dar nu mai mult de o porție din cele 5 recomandate zilnic trebuie să fie sub această formă.

Află mai mult ⮕ 6 suplimente ineficiente în scăderea colesterolului, avertizează cardiologii

3. Nuci

Ce înțelegem prin nuci? Nucile noastre obișnuite, dar și migdale, alune, alune de pădure, nuci pecan, nuci braziliene, caju, fistic.

Dar atenție: nu optați pentru varianta ”prăjite și sărate”, ci pentru cele cu coaja intactă. Sunt mai bogate în nutrienți și nu aduc aport excesiv de sare.

Recomandarea de consum este de 30g nuci/ zi care înseamnă aproximativ o mână de nuci.

Sunt o bună sursă de grăsimi nesaturate și ne ajută la menținerea colesterolului în limite normale.
Conțin fibre care pot bloca absorbția colesterolului din intestin în sânge.
Plus: proteine, vitamina E, magneziu, potasiu care au și alte efecte benefice.

Un studiu publicat în 2016 susține nu doar efectul de scădere a colesterolului și de scădere a tensiunii arteriale pe care îl are dieta bazată pe nuci și semințe. Dar și încetinirea procesului de îmbătrânire a retinei și reducerea declinului cognitiv odată cu vârsta.

Află mai mult ⮕ Nucile cele mai indicate la diabet zaharat

4. Orz și ovăz

Orzul și ovăzul sunt cereale care conțin un tip particular de fibre: beta-glucan. Un consum de 3g beta-glucan zilnic ne ajută să reducem colesterolul crescut în sânge.

Beta-glucanul formează un fel de gel care înglobează acizii biliari bogați în colesterol de la nivelul intestinului. Astfel limitează absorbția de colesterol.

Recomandarea este de 3 porții de ovăz sau orz zilnic pentru a aduce aportul de 3g beta-glucan.

Cum realizăm practic acest scop?

  • un bol de cereale pe bază de ovăz
  • 1-2 linguri tărâțe de ovăz adăugate în supă sau smoothie
  • 30 g ovăz sau 60g orz adăugate într-o rețetă
  • 3 prăjiturele cu ovăz sau un mic dejun pe bază de biscuiți cu ovăz

Află mai mult ⮕ LDL-colesterol: care sunt valorile periculoase?

5. Soia

Proteinele din soia au un impact benefic în scăderea colesterolului. Sunt o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate și omega 3, dar sunt bogate și în antioxidanți (sub formă de izoflavone).

Recomandarea este de 2 porții soia/ zi. Poate fi lapte de soia, tofu sau edamame.

O cană de lapte de soia aduce aproximativ 300 mg calciu, fiind o alternativă bună la lactatele obișnuite.

Tofu are consistența brânzei și poate fi încorporată în diferite rețete.

Edamamele provin din păstăile de soia încă nematurate, verzi. Se pot fierbe simplu în apă cu sare și consuma ca aperitiv. Sunt specifice bucătăriei asiatice și există nenumărate rețete de supe, salate sau diverse gustări în care le putem încorpora.

Soia conține și alți nutrienți utili: izoflavone, lecitină, saponine și fibre care sunt favorabile pentru sănătatea inimii. Izoflavonele, în special, au un efect de reducere a tensiunii arteriale, în timp ce saponinele inhibă absorbția colesterolului.

Citește mai departe…

Alicina din usturoi și leurdă: cum să obții beneficii maxime?
Poți să mănânci ouă dacă ai colesterolul mare?
Colesterol și trigliceride crescute: regim alimentar și tratament
4 idei greșite despre colesterolul mărit
Menopauza și colesterolul crescut

Bibliografie

Perturbatorii endocrini care ne pot provoca probleme hormonale

Servus Med
-
0
Perturbatorii endocrini care ne pot provoca probleme hormonale

Perturbatorii endocrini sunt substanțe chimice care perturbă activitatea hormonilor produși de glandele endocrine. Printr-o serie de mecanisme, perturbatorii endocrini sunt legați de apariția unor cancere cum ar fi cancerul tiroidian, cancerul mamar sau de prostată.

La persoanele deja diagnosticate cu cancer, perturbatorii endocrini pot determina evoluția către metastaze.

Din fericire, cunoscând care sunt perturbatorii endocrini, putem face câteva modificări ale stilului de viață prin care să reducem expunerea la aceste substanțe chimice.

Cum ne expunem la perturbatori endocrini?

Substanțele chimice care ne pot perturba glandele endocrine se găsesc pretutindeni în jurul nostru:

  • conserve de metal
  • alimente (mai ales carne, pește și produse lactate)
  • cosmetice
  • produse de îngrijire personală
  • produse de curățat
  • sticle de plastic
  • jucăriile copiilor
  • aparatură și dispozitive medicale
  • dezinfectante de mâini

Sursele sunt foarte diverse. Ne expunem la perturbatorii endocrini prin alimentație, dar și prin cosmeticele pe care le folosim, pesticidele pe care le aplicăm noi înșine la culturi. Alimentația, aerul, apa, toate pot deveni surse de perturbatori endocrini.

Care sunt perturbatorii endocrini?

Sunt peste 85 000 de substanțe chimice produse de om și mai mult de 1000 din ele pot fi perturbatori endocrini.

Cei mai studiați și cu care venim frecvent în contact includ:

Atrazina – unul din cele mai folosite ierbicide

Bisfenol A – îl găsim în ambalajele alimentare, jucării, alimente din conserve sau băuturi la sticle de plastic.

Dioxine – sunt substanțe care derivă din producția de ierbicide, substanțe care albesc hârtia. Dioxinele rezultă în aer din arderea gunoiului.

Per- și polifluoralchil (PFAS) – un grup mare de substanțe chimice folosite mult în industrie și pe care le putem găsi de la hârtie, la textile, tigăi și oale care nu lipesc sau spuma din extinctoare.

Ftalați – se găsesc în sute de produse: ambalaje alimentare, cosmetice, parfumuri, jucăriile copiilor, tuburi de la aparatura medicală și în general în multe din obiectele din plastic.

Polibrominat difenil eter (PBDE) – folosit la soluțiile ignifuge

Parabeni (metilparaben, etilparaben, propilparaben etc)

Hormonii nu sunt produși în cantități mari. Variații mici ale cantităților de hormoni pot da simptome semnificative. De aceea, oricât de mică ar fi doza de perturbatori endocrini cu care venim în contact, modificările pot fi importante.

Prin ce mecanisme acționează substanțele chimice nocive?

Unii perturbatori endocrini mimează acțiunea hormonilor (estrogeni, tiroidieni) și acționează legându-se direct de receptorii celulari pe care s-ar fixa hormonii.

Prin ocuparea acestor receptori ocupă locurile pe care ar trebui să le ocupe hormonii. Iar acțiunea hormonilor nu mai este posibilă.

Un alt mecanism este alterarea epigenetică. Aceasta se referă la modificări non-genetice în care citirea ADN-ului celular este greșită și poate provoca boli precum cancerul ovarian.

Consecințele generale ale expunerii la perturbatorii endocrini

Un studiu din 2019 a urmărit efectele expunerii mamei la perturbatorii endocrini și efectele asupra inteligenței copilului evaluată la vârsta de 7 ani.

Băieții care au suferit o expunere peste medie la perturbatori endocrini în primul trimestru de sarcină au avut și o scădere de IQ (diminuare a gradului de inteligență) cu 1,9 puncte. Această asociere a fost observată mai ales la copiii expuși la bisfenol F, un perturbator endocrin aflat mai ales în ambalajele din plastic ale alimentelor.

Suntem mai des expuși contactului cu Bisfenol F de la ambalajele din plastic pe care scrie BPA-free (fără bisfenol A).

Află mai mult Dereglări hormonale în sarcină care afectează mama și copilul

Cancerul și expunerea la perturbatori endocrini

Nu este demonstrată relația cauză-efect, dar este posibilă implicarea perturbatorilor endocrini în apariția unor cancere, cum ar fi:

Perturbatorii endocrini la persoane cu cancer

Contactul cu perturbatorii endocrini este foarte probabili să fie la originea apariției unor cancere.

În laborator, expunerea la perturbatori endocrini în doze mici produce modificări celulare. Ceea ce a condus la ideea că un cancer deja prezent ar putea fi influențat de expunerea la perturbatori endocrini.

De exemplu, celulele cancerului mamar expuse la doze mici de perturbatori endocrini, proliferează, se multiplică.

Cum reducem expunerea la perturbatori endocrini?

Evitarea plasticului de câte ori este posibil

Lumea noastră este plină de plastic. Este greu să-l eviți. Dar dacă te convingi de efectele potențial negative ale perturbatorilor endocrini poți lua unele măsuri:

  • nu introduce obiecte din plastic în cuptorul cu microunde
  • optează pentru sticle și containere de sticlă pentru păstrarea lichidelor și a alimentelor
  • optează pentru recipiente metalice pentru lichide
  • optează pentru hârtie de copt pentru a ambala alimente în locul celor de plastic

Alege produse neparfumate

Parfumurile sunt adăugate ntr-o multitudine de produse pe care le folosim: detergenți, balsam de rufe etc. Cele mai multe parfumuri conțin perturbatori endocrini.

Când rufele îți miros frumos, ar fi bine să știi că miros a ftalați.

Evită produsele care-ți promit prea mult confort

Sunt de preferat vechile oale și tigăi care actualmente se pot spăla la mașinile de spălat, în locul oalelor și tigăilor care nu lipesc.

Citește etichetele

Citirea etichetelor este importantă, fie că e vorba de alimente, fie de cosmetice sau detergenți. Un criteriu este ca pe produs să fie precizarea PVC-free.

Optează pentru un filtru de apă

Un filtru de apă te scutește de cumpărarea apei la sticle de plastic.

Ideal este un sistem filtrant cu osmoză inversă, dar dacă nu-ți permiți și o cană filtrantă este mai bine decât nimic.

Nu este recomandabil să turnăm lichide calde în sticle de plastic rămase după consumarea apei. Favorizăm eliberarea acestor substanțe chimice nocive. Din același motiv nu este recomandabil să folosim sticlele de apă depozitate la căldură, de exemplu în portbagajul mașinii pe timp de vară.

Atenție la produsele de curățat folosite în casă

Toate produsele pe care le folosim în casă penru curățenie conțin substanțe chimice care ne pot perturba secreția de hormoni.

De exemplu, ar fi bine să ne gândim din când în când la faptul că oțetul distilat ne ajută să obținem haine curate și putem reduce mult detergentul.

Păstrează în casă plante care pot purifica aerul

Cercetătorii de la NASA au realizat experimente referitoare la efectul plantelor asupra aerului din incinte în care sunt poluanți, așa cum este spațiul unei capsule dintr-o navetă spațială.

În afara procesului de fotosinteză prin care plantele îndepărtează CO2, experimentele au dovedit și capacitatea de a îndepărta poluanții din aer.

Citește mai departe…

Fond de ten și alte cosmetice în care există substanțe toxice
10 plante care purifică aerul din casă
Ce sunt hormonii și cum acționează?
Sistemul nervos și sistemul endocrin: cum se ajută reciproc?
Apa alcalină: este mai bună decât apa de la robinet?

Bibliografie

Agravarea ficatului gras poate fi stopată

Servus Med
-
0
Agravarea ficatului gras poate fi stopată

Apariția și agravarea ficatului gras (steatoza hepatică) înseamnă evoluția până la ciroză, cancer hepatic și insuficiență hepatică ce nu mai pot fi tratate. Renunțarea la unele obiceiuri zilnice cum sunt sedentarismul sau consumul de alcool, dar și tratamentul corect al unor afecțiuni cum sunt diabetul sau obezitatea, pot împiedica această evoluție a ficatului gras.

Ficatul este cel mai mare organ solid pe care îl avem și răspunde de stocarea energiei, detoxifiere, producerea bilei care participă la digestia grăsimilor alimentare. Sunt peste 300 de reacții chimice diferite care se produc în ficat.

Ficatul gras se caracterizează prin acumularea grăsimii în celulele hepatice (steatoza). Ulterior apare și inflamația (steatohepatita) care evoluează spre complicațiile menționate.

Încă nu există un tratament medicamentos pentru ficatul gras. Schimbarea stilului de viață și evitarea alcoolului scad riscul de evoluție a ficatului gras spre ciroză.

Tipurile de ficat gras

Ficatul gras reprezintă acumulare de grăsime în ficat, în interiorul celulelor hepatice.

Ficatul gras non-alcoolic afectează cam 20% din populație și apare frecvent la persoane cu obezitate, diabet tip 2 sau dislipidemie.

Ficatul gras alcoolic se caracterizează tot prin acumulare de grăsimi în ficat, dar cauza este consumul excesiv de alcool care provoacă modificări metabolice soldate apariția steatozei hepatice.

Netratate, ambele tipuri de ficat gras evoluează spre ciroză și carcinom hepatocelular (o formă de cancer hepatic). Riscul acestei evoluții nefaste este mai mare pentru ficatul gras alcoolic.

Află mai mult ⮕ Ciroza hepatică: de ce apare și cum poate fi evitată?

Simptomele ficatului gras

Ficatul gras poate evolua fără să știi că ai această afecțiune. Simptomele apar tardiv când deja au apărut complicații:

  • oboseala
  • scădere în greutate neintenționată
  • slăbiciune generalizată
  • disconfort în partea dreaptă a abdomenului, sub coaste

Află mai mult ⮕ Ficatul gras non-alcoolic: simptome, analize, tratament

Schimbări pe care le poți face pentru a stopa agravarea ficatului gras

Controlul porțiilor de mâncare și menținerea greutății optime

Obezitatea și mai ales grăsimea abdominală cresc riscul de apariție și agravare a ficatului gras.

Ritmul de scădere în greutate pentru a nu crea alte neajunsuri este de 0,5-1 kg pe săptămână. Iar scăderea totală în greutate trebuie să fie de minimum 7%- 10% ca să obținem reversia ficatului gras.

Nu este recomandabilă scăderea excesivă în greutate în timp scurt.

Limitează grăsimile alimentare

Este recomandabilă limitarea cantității de grăsimi alimentare, dar mai ales înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi sănătoase nesaturate provenite din pește, semințe de in sau diferite tipuri de nuci.

Evită alimentele cu cantități mari de zaharuri, mai ales fructoza

Băuturile îndulcite, băuturile energizante, sucurile din fructe sau ceaiul îndulcit sunt surse de calorii în exces pe care ficatul le va depozita în celule și vor duce la agravarea steatozei hepatice.

Cercetătorii au observat că un consum regulat și excesiv de fructoză duce la modificări de structură a ficatului, cu fibroză și agravarea evoluției ficatului gras.

Dieta

Mai important decât tipul de dietă este reducerea numărului de calorii pentru a grăbi scăderea în greutate.

În plus, trebuie avute în vedere alegerea proteinelor din surse vegetale în locul celor din carne și lactate, adaosul de alimente bogate în fibre, ceai verde și cafea.

Află mai mult ⮕ Calitatea somnului și ficatul gras

Antrenamentul fizic zilnic

Activitatea fizică este frecvent considerată un factor neglijabil în tratamentul ficatului gras, dar nu este deloc așa. Combinată cu cele câteva reguli de regim alimentar menționate mai sus, mișcarea ne ajută substanțial să stopăm agravarea ficatului gras.

Este greu să treci dintr-o dată de la 2000 de pași zilnic la 10 000 de pași. De aceea, aplicațiile de telefon sau pedometrele care măsoară numărul de pași.

Numeroase studii clinice au confirmat rolul antrenamentului fizic.

A fost observată reducerea grăsimii acumulate în ficat cu 12-27% și reglarea transaminazelor (analizele care arată cum funcționează ficatul) după antrenamente aerobice regulate sau exerciții fizice de rezistență.

Combinarea sportului cu dieta crește suplimentar acest procent de îmbunătățire a funcției hepatice.

Află mai mult ⮕ Cum să faci mișcare pentru arderea grăsimilor?

Reducerea colesterolului și trigliceridelor

Dislipidemia (colesterol și trigliceride mărite) împreună cu obezitatea, diabetul și hipertensiunea se asociază în așa-numitul sindrom metabolic.

Dislipidemia asociată ficatului gras se caracterizează prin:

Este clar demonstrat riscul de deces prin complicații cardiovasculare al persoanelor cu ficat gras. De aceea, se impune un tratament agresiv al dislipidemiei.

Statinele sunt prima linie de tratament a colesterolului crescut și dozele trebuie personalizate astfel încât efectele adverse să fie minime.

Toate statinele sunt utile, dar în prezent există mai multă experiență cu atorvastatina atunci când este vorba și despre ficat gras.

Statine, fibrați sau acizii grași omega-3 sunt variante de tratament pentru trigliceridele mărite, în afara modificărilor de alimentație.

Află mai mult ⮕ Trigliceride mari? Ce obiceiuri trebuie să schimbi

Întreruperea consumului de alcool

Renunțarea la consumul de alcool ameliorează mult situația la persoanele la care steatoza hepatică a apărut pe fondul consumului de alcool.

Citește mai departe…

Cum se tratează steatoza hepatică?
Se poate vindeca ficatul gras?
Diabetul și bolile de ficat
Protejarea ficatului prin metode naturale
Semaglutide (Ozempic) util și în dependența de alcool

Bibliografie

10 plante de umbră variegate care luminează grădina

Servus Med
-
0
10 plante de umbră variegate care luminează grădina

Gradina urbană, umbroasă, unde lumina este blocată de clădirile învecinate necesită o bună planificare și câteva trucuri dacă vrem să evităm monotonia verdelui. Uneori, chiar dacă grădina este însorită în mare parte, are zone întunecoase unde nu putem planta orice. Dacă alegem cu grijă câteva plante de umbră cu frunze variegate grădina se luminează.

Se știe că nu avem foarte multe variante de plante cu flori colorate care să iubească umbra. În schimb, avem la îndemână plante de umbră cu foliaj variegat ce ne pot scoate din încurcătură.

Un truc vechi este utilizarea de plante de umbra variegate pentru a crea iluzia că soarele bate pieziș în grădină și a spori astfel luminozitatea zonelor întunecoase.

Pentru această situație plantele alese trebuie să îndeplinească 3 condiții:
⧫ să tolereze ușor umbra
⧫ să se adapteze în zona noastră de climă
⧫ să aibă frunze cu nuanțe de galben, alb sau crem care să simuleze lumina

În compania celor cu foliaj verde, plantele variegate vor ieși în evidență și vor crea iluzia de lumină.

10 Plante de umbra care luminează grădina

1. Aucuba japonica ”Spotted Laurel”

Aucuba japonica ”Spotted Laurel”

Aucuba japonica este o plantă perfectă pentru grădinile umbroase. Are un foliaj dens, verde cu spoturi galbene, care se menține în toate anotimpurile, Primăvara apar și mici flori purpurii.

⧫ atinge înălțimea de 180-300 cm
⧫ se dezvoltă bine la umbră
⧫ este adecvată pentru borduri florale, gard verde sau ca plante în containere pentru terase
⧫ zone de rezistență la frig: 6-10
⧫ sezon de interes: primăvară, vară, toamna, iarna

2. Aucuba japonica ”Picturata”

Aucuba japonica ”Picturata”

Aucuba japonica Picturata are același tip de foliaj, dar suprafața aurie este mai pronunțată.

⧫ atinge înălțimi de 120-180 cm
⧫ se dezvoltă bine în umbră parțială sau umbră densă
⧫ zone de rezistență la frig: 7-9
⧫ sezon de interes: primăvara, vara, toamna, iarna

3. Hakonechloa macra ”All Gold” – iarba japoneză

Hakonechloa macra ”All Gold” - iarba japoneză

Hakonechloa macra All Gold este o iarbă ornamentală. Capătă nuanțe de galben auriu către mijlocul verii și toamna, frunzele se arcuiesc grațios și sunt aspectuoase și iarna când iarba este uscată.

⧫ atinge înălțimi de 25-45 cm și frunzele se revarsă în cascadă
⧫ se dezvoltă bine la umbră parțială, dar și la soare unde galbenul devine auriu
⧫ poate fi folosită în bordurile din grădinile umbroase, în jurul copacilor, ca plantă de accent, dar și în containere de terasă
⧫ se taie la nivelul solului la sfârșitul iernii, înainte de apariția frunzelor noi
⧫ zone de rezistență la frig: 5-9
⧫ sezon de interes: primăvara, vara, toamna

Află mai mult ⮕ Top 10 idei pentru grădinarul amator

4. Hosta sau Crin de toamnă

Hosta sau Crin de toamnă

Există multe varietăți de Hosta sau crini de toamnă, denumiți așa deoarece înfloresc toamna. Florile nu sunt însă, semnificative. Hosta excelează prin aspectul frunzelor spectaculoase prin combinații de verde cu alb, verde cu galben, dar și prin formă. Foliajul se usucă toamna și reapare în primăvară.

⧫ atinge înălțimi de 30 cm
⧫ se dezvoltă bine la umbră
⧫ este ideal să fie plantați la umbra copacilor pentru că nu tolerează soarele direct
⧫ zone de rezistență la frig: 3-9
⧫ sezon de interes: primăvara, vara, toamna

5. Carex oshimensis Evergold

Carex oshimensis Evergold

Carex oshimensis Evergold este tot o iarbă ornamentală japoneză cu frunze înguste crem-gălbui bordate cu verde. Este una din cele mai decorative ierburi ornamentale care-și menține aspectul și iarna.

⧫ deține Award of Garden Merit conferit de Societatea Regală de Horticultură
⧫ atinge înălțimi de 25-30 cm
⧫ se dezvoltă bine în soare plin, dar și la umbră
⧫ este ideală ca plantă de accent în borduri, aduce lumina în zone de umbră, dar se poate planta cu succes și în containere pentru terasă
⧫ se taie la nivelul solului imediat ce a trecut iarna
⧫ zone de rezistență la frig: 5-9
⧫ sezon de interes: primăvara, vara, toamna, iarna

Află mai mult ⮕ Trandafiri de grădină: varietăți, culoare, parfum. Ghid Vizual

6. Euonymus fortunei

Euonymus fortunei

Euonymus fortunei este un arbust cu foliaj luminos, atractiv și pe care îl găsim în mai multe varietăți: ”Emerald and Gold”, ”Sun spot”, ” Gold Splash”. Toate varietățile au frunze cu pete gabene distribuite artistic pe suprafața frunzei. Își menține foliajul cu același colorit și iarna. Este nativ din China, Japonia, Coreea.

⧫ câștigător al Award of Garden Merit conferit de Societatea Regală de Horticultură
⧫ atinge înălțimi de 30-60 cm; ramurile căzute pe sol se înrădăcinează unde au căzut
⧫ se dezvoltă bine atât în plin soare, cât și în plină umbră
⧫ este foarte versatil: se potrivește ca acoperitor de sol, dar și de-a lungul aleilor, pe porțiuni în pantă pentru a împiedica alunecarea solului; se poate cățăra dacă i se oferă suportul potrivit; sau poate fi folosită pentru a obține plante topiare
⧫ zona de rezistență la frig: 5-9
⧫ sezon de interes: primăvara, vara, toamna, iarna

Află mai mult ⮕ Gard viu: 10 arbuști ornamentali care cresc repede

7. Acer palmatum Koto-no-ito

Plante de umbră

Arțarul japonez Koto-no-ito este un arbust mic cu frunze elegante ce-și schimbă culoarea în fiecare anotimp. Toamna, frunzele au culoarea galbenă din imagine.

⧫ atinge înălțimi maxime de 180-300 cm, dar crește lent
⧫ se dezvoltă bine la umbră parțială
⧫ se potrivește grădinilor în stil japonez, dar nu numai; arată bine în grădini urbane moderne și ca plantă de container pentru terasă
⧫ nu necesită îngrijiri speciale și se taie doar ocazional
⧫ zone de rezistență la frig: 5-9
⧫ sezon de interes: primăvara, vara, toamna

Află mai mult ⮕ Arțar japonez: 10 varietăți în culori de toamnă

8. Acer palmatum ”Butterfly”

Acer palmatum ”Butterfly”

Arțarul japonez Butterfly este un arbust cu aspectul unui mic copac, cu frunze variegate cu margini neregulate și cu nuanțe de verde, alb-argintiu și roz. Toamna frunzele își schimbă culoarea spre purpuriu și magenta. Crește lent și de aceea este ideal pentru grădini mici sau terase.

⧫ atinge o înălțime maximă de 210-360 cm, dar crește lent
⧫ se dezvoltă bine în zone parțial umbrite
⧫ este potrivit pentru grădini mici, cu zone umbroase, pentru grădini în stil japonez, dar poate fi crescut și în containere pe terase
⧫ nu necesită îngrijiri speciale; tăierile sunt doar ocazionale
⧫ zona de rezistență la frig: 5-8
⧫ sezon de interes: primăvara, vara, toamna

9. Vinca major Variegata

Plante de umbră: vinca major variegata

Vinca major Variegata este o plantă perenă veșnic verde care se extinde ușor și acoperă cu ușurință solul. Frunzele verzi au margine crem-alb, iar florile mov-albastru se formează abundent primăvara, dar și în celelalte anotimpuri. Există și varianta Vinca minor, cu frunze nevariegate și flori mai mici. Ambele varietăți înlocuiesc cu succes iarba și se dezvoltă fără rapid la umbră deasă.

⧫ este o plantă perenă cu Award of Garden Merit al Societății Regale de Horticultură britanice
⧫ atinge înălțimi de 20-40 cm
⧫ se dezvoltă bine la soare, dar și în umbră deasă
⧫ ideală ca acoperitoare de sol sau pentru zonele de sub copaci
⧫ zona de rezistență la frig: 4-11
⧫ sezon de interes: primăvara, vara, toamna și iarna (vinca este veșnic verde)

10. Salix integra ”Hakuro-Nishiki” – Salcia japoneză

Plante de umbră: Salix integra ”Hakuro-Nishiki” - Salcia japoneză

Salcia japoneză este un arbust splendid, cu frunze variegate. Ramurile noi care răsar primăvara au nuanță alb-roz. Către vară devin verde-crem și se îngălbenesc toamna înainte de a cădea. Poate deveni cu succes punctul central al unei grădini.

⧫ este un arbust nativ în China, Japonia și Coreea, câștigător al prestigiosului Award of Garden Merit al Societății Regale de Horticultură britanice.
⧫ atinge o înălțime maximă de 120-180 cm
⧫ se dezvoltă bine la soare, dar și în zonele parțial umbrite
⧫ nu este pretențios, nici sensibil la boli, crește rapid și necesită tăieri repetate dacă dorim să-i menținem o anumită formă
⧫ ramurile se taie la sfârșitul iernii cât mai viguros pentru că numai ramurile noi au frunze cu nuanța roz-coral care-i oferă aspectul spectaculos
⧫ zona de rezistență la frig: 5-7
⧫ sezon de interes: primăvara, vara, toamna și iarna (ramurile tinere desfrunzite au nuanță coral)

Hortensiile sunt alte plante de umbră spectaculoase prin inflorescențele lor.

Citește mai departe…

Hortensiile: varietăți, plantare, îngrijire
5 plante de umbră perene care pot înlocui iarba
Cum te ajută grădina să scapi de efectele stresului?

Bibliografie

Analiza PSA pentru prostată. Cum să înțelegi rezultatul?

Servus Med
-
0
Analiza PSA pentru prostată. Cum să înțelegi rezultatul?

PSA sau antigen specific prostatic este analiza care avertizează despre existența cancerului de prostată înainte de apariția simptomelor. Cancerul de prostată este a-2-a cauză de deces prin tumori maligne în lume.

Valoarea normala a antigenului specific prostatic diferă în funcție de vârstă, dar și de alți factori.

Ce este testul PSA?

Antigenul specific prostatic este o proteină produsă atât de celulele prostatei normale. Dar și de prostata cu celule maligne.

Antigenul specific prostatic se măsoară într-o probă de sânge.

Valoarea PSA este utilizată pentru a detecta la timp prezența cancerului de prostată. Dar și pentru a monitoriza evoluția sub tratament a cancerului de prostată.

Antigenul prostatic este produs în prostată și intră în compoziția spermei. O cantitate ajunge și în sânge prin vasele de sânge ale prostatei.

În sânge, antigenul prostatic circulă în două forme:
∎ free-PSA este antigen prostatic liber, nelegat de proteine în timpul transportului
∎ PSA legat de proteine

Analiza efectuată frecvent și denumită PSA este de fapt antigenul prostatic total (liber + legat de proteine).

Care este valoarea normală a PSA?

Antigenul specific prostatic se măsoară în ng/ml și are valori normale diferite în funcție de vârstă.

∎ sub 40 ani = mai mic sau egal cu 2 ng/ml
∎ 40-49 ani = mai mic sau egal cu 2,5 ng/ml
∎ 50-59 ani = mai mic sau egal cu 3,5 ng/ml
∎ 60-69 ani = mai mic sau egal cu 4,5 ng/ml
∎ 70-79 ani = mai mic sau egal cu 6,5 ng/ml
∎ peste 80 ani = mai mic sau egal cu 7,2 ng/ml

Majoritatea bărbaților fără cancer de prostată au PSA mai mic de 4 ng/ml.
Dacă PSA este între 4-10 ng/ml șansele de cancer de prostată sunt de 1 din 4 cazuri
Dacă PSA este mai mare de 10 ng/ml, șansa ca să existe cancer de prostată este mai mare de 50%.

Simpla valoare a antigenului specific prostatic nu poate aduce o certitudine. Medicul va corobora valoarea antigenului prostatic cu ceea ce constată la consultația clinică.

De exemplu, o dublare rapidă a valorii PSA sau o creștere cu 0,35 ng/ ml sau mai mult într-un singur an (chiar dacă valoarea rămâne sub limita de 4) poate însemna că a debutat un cancer de prostată.

Află mai mult ⮕ Cancer de prostată: cum se depistează la timp?

Antigen prostatic crescut înseamnă obligatoriu cancer de prostată?

analiza PSA pentru prostată

Antigen specific prostatic crescut poate însemna cancer de prostată.
Dar poate însemna și existența unei afecțiuni benigne a prostatei: adenom de prostată (hiperplazia benignă de prostată) sau prostatita.

Din păcate, există posibilitatea ca analiza să arate o valoare normală, dar totuși să existe cancer de prostată.

Dacă valoarea antigenului prostatic crește în timp este mai semnificativ decât valoarea lui absolută.

Când trebuie determinat antigenul prostatic?

Testul antigenului prostatic este util atunci când există un risc crescut de cancer de prostată:

∎ un frate sau tatăl au avut cancer de prostată
∎ rude de gradul întâi cu adenocarcinoame letale. De exemplu: cancer mamar la femeie sau bărbat, cancer ovarian, cancer de pancreas
∎ vârsta peste 50 ani
∎ există simptome: senzație frecventă de a urina, durere pelvină sau durere lombară
∎ deja ai un diagnostic de cancer de prostată și medicul vrea să monitorizeze efectul tratamentului

Află mai mult ⮕ Adenom sau cancer de prostată: cum ne dăm seama?

Ce este PSA fals pozitiv?

Testul PSA fals pozitiv înseamnă o valoare mare a antigenului prostatic fără să fie vorba despre cancer de prostată.

Situații în care poate apărea antigen prostatic fals pozitiv:

∎ vârsta avansată
∎ prostatita (inflamația prostatei)
∎ adenom de prostată (afecțiune benignă)
∎ contact sexual recent (ejaculare)
∎ infecție urinară
∎ tușeu rectal recent sau alte proceduri urologice
∎ prezența unei sonde vezicale permanente
∎ mersul pe bicicletă

Află mai mult ⮕ Prostatita acută și cronică: cauză de disfuncție sexuală

Ce este PSA fals negativ?

Test PSA fals negativ înseamnă o valoare normală a antigenului specific prostatic deși există cancer de prostată.

Situații în care poate apărea antigen prostatic fals negativ:

∎ Utilizarea unor medicamente pentru adenom de prostată: finasterida (Proscar) sau dutasterida (Avodart).
Aceste medicamente pot denatura rezultatul antigenului specific prostatic.Valoarea analizei va fi mai mică decât în realitate.
Medicul urolog va interpreta rezultatul utilizând și alte analize sau investigații.

∎ Utilizarea unor suplimente din plante, de genul celor recomandate în presă pentru ”sănătatea prostatei”.
De exemplu, suplimente pe bază de licopen, combinații de fitoestrogeni sau palmier pitic.
Suplimentele naturale nu sunt neapărat inofensive. Sfatul medicului este totdeauna util.

Află mai mult ⮕ 4 remedii naturale pentru prevenirea cancerului de prostată

Ce este free PSA?

Free-PSA este o valoare ajutătoare pentru detectarea cancerului de prostată.
Este util mai ales la persoanele cu antigen specific prostatic mare la care s-a efectuat o biopsie și nu s-a detectat cancer.

Dacă free PSA scade de la o determinare la alta, crește probabilitatea de cancer de prostată.

Este util și pentru urmărirea bărbaților cu tratament cu finasterida sau dutasterida.
Free-PSA nu este influențat de aceste medicamente.

Află mai mult ⮕ Cum reacționează prostata dacă faci sport?

Ce urmează după ce medicul constată o valoare mare a antigenului prostatic?

Medicul urolog poate propune o biopsie de prostată.
Se extrage o mostră de țesut prostatic. Aceasta va fi analizată pentru a se detecta cancerul.

Ce probabilitate de cancer de prostată există la biopsie?

Raportul free-PSA/ PSA se corelează cu probabilitatea de cancer de prostată.

Dacă raportul este între 0-10% riscul de cancer de prostată este de 56%. Iar dacă raportul este de 25% riscul de cancer scade la 8%.

Cu cât raportul are o valoare mai mare, cu atât este mai bine. Raportul free-PSA/ PSA total este mai mic la cei cu cancer de prostată decât la cei fără cancer.

Citește mai departe…

Durere pelvină la bărbați: cauze și soluții
Prostata mărită: simptome, analize, tratament
Ulei de dovleac: 4 beneficii de care trebuie să știi
Hematuria (urina cu sânge) la bărbați
Nicturia. De ce urinez des noaptea?

Bibliografie
  • US National Library of Medicine. Prostate-Specific Antigen (PSA) Test, 2018
    American Urological Association. Early Detection of Prostate Cancer, 2018
    Mayo Clinic. Prostate-Specific Antigen (PSA), Total and Free, Serum
    BCMJ. PSA AND BEYOND: BIOMARKERS IN PROSTATE CANCER
    Medscape. Prostate-Specific Antigen Testing, 2020
    American Cancer Society Recommendations for Prostate Cancer Early Detection
    National Cancer Institute. Prostate-Specific Antigen (PSA) Test

Alicina din usturoi și leurdă: cum să obții toate beneficiile?

Servus Med
-
0
Alicina din usturoi și leurdă: cum să obții toate beneficiile?

Alicina este principalul component al usturoiului și leurdei (usturoi sălbatic) care conferă gustul și mirosul, dar și proprietățile medicinale ale celor două plante.

Usturoiul (Allium sativum) este recunoscut de mii de ani pentru proprietățile antibacteriene fiind unul din primele antibiotice folosite de vechii greci și romani. Se consuma în stare crudă în scop medicinal.

Compusul care-i conferă proprietățile antibacteriene este alicina care se eliberează în cantitate mare când usturoiul e zdrobit sau tăiat.

Leurda (Allium ursinum) mai este denumită și usturoi sălbatic, dar spre deosebire de usturoi, este o plantă de la care consumăm frunzele în mod special deși toată planta este comestibilă. Aroma cunoscută a usturoiului este destul de intensă și când consumăm leurdă.

leurda

Alicina: beneficii posibile

Alicina este un compus cu efecte antibacteriene care, în plus, poate reduce inflamația și are efecte antioxidante protejând celulele corpului. Usturoiul și leurda (usturoiul sălbatic) sunt surse de alicină foarte la îndemână.

Scade colesterolul

Alicina din usturoi și leurdă este foarte probabil să contribuie la scăderea LDL-colesterol și a colesterolului total, așa cum arată unele studii clinice.

Scăderea este însă modestă și mecanismul prin care se realizează este încă neelucidat.

Deși nu ne putem baza numai pe leurdă și usturoi când avem colesterolul mare, este clar că cele 2 plante pot fi adjuvante de care ne putem folosi.

Usturoiul nu pare să aibă niciun efect asupra trigliceridelor sau HDL-colesterolului.

Află mai mult Colesterol și trigliceride crescute: regim alimentar și tratament

Scade tensiunea arterială

Alicina poate contribui la menținerea tensiunii în limite normale, dar ca și în cazul colesterolului crescut, nu ne putem baza numai pe usturoi și leurdă când suntem hipertensivi.

Proprietăți antibacteriene și antifungice

Proprietățile antimicrobiene ale alicinei sunt cel mai bine documentate și cele mai de mult cunoscute.

A fost studiată acțiunea alicinei și a celorlalți fitonutrienți din usturoi asupra diverselor bacterii, de la E. coli la Pseudomonas, Proteus și Stafilococ auriu.

Pe lângă acțiunea directă asupra microorganismelor, alicina pare a acționa și prin stimularea sistemului imunitar. Asociată tratamentului antibiotic, alicina crește eficiența acestuia în tratarea infecțiilor.

Usturoiul este util și în tratamentul giardiazei, mai ales că medicamentele sintetice au un potențial toxic ridicat.

Beneficii în alimentația persoanelor cu cancer

Proprietățile preventive ale fitonutrienților sunt o preocupare a cercetătorilor în domeniul cancerului. Multe date indică faptul că o alimentație bazată pe consumul de plante (fructe, legume, plante cu frunze verzi) se asociază cu scăderea riscului de cancer.

În același context a fost analizat și potențialul alicinei și al altor componente ale usturoiului de a bloca dezvoltarea tumorilor.

Proprietățile antitumorale ale fitonutrienților din leurdă și usturoi s-ar putea datora efectului antioxidant, dar și capacității de a împiedica proliferarea celulelor. Dovezile sunt încă insuficiente.

Nu se recomandă folosirea suplimentelor cu usturoi de către persoanele cu cancer.

Află mai mult Ce analize depistează cancerul la timp?

Ce se întâmplă cu alicina atunci când preparăm termic usturoiul și leurda?

alicina din usturoi

O reacție chimică face ca aliina (aminoacid) să se transforme în alicina cu proprietăți medicinale. Această reacție este facilitată de acțiunea unei enzime numită aliinază.

Din păcate, aliinaza este inactivată prin expunerea la un mediu acid sau la temperaturi ridicate.

Cu alte cuvinte, aliinaza nu mai poate acționa ca să producă alicină dacă gătim termic usturoiul și nici după ce usturoiul sau leurda au ajuns în mediul acid al stomacului.

Nici folosirea usturoiului sau leurdei în salate în care am adăugat oțet nu mai este favorabilă producerii alicinei pentru că aliinaza este inactivată de oțet.

Nu totdeauna dorim să consumăm usturoiul crud. Dacă urmează să-l preparăm termic, cel mai bine este să-l zdrobim sau să-l tăiem și să-l lăsăm de o parte cel puțin câteva minute pentru ca alicina să aibă timp să se producă.

Apoi putem să-l preparăm termic, dar nu la temperaturi prea înalte care vor distruge complet alicina produsă.

pesto de leurdă

Mai simplu este să păstrăm proprietățile alicinei când consumăm leurdă pentru că frunzele și florile pot fi folosite crude în salate primăvara. Alicina se produce în cantitate mai mare prin același procedeu de zdrobire sau tăiere a frunzelor de leurdă.

Pesto preparat din leurdă cu adaos de parmezan, usturoi și semințe de pin poate fi păstrat la borcan în frigider pentru aproximativ 2 săptămâni. Este un excelent însoțitor la paste sau preparate din pește.

Citește mai departe…

Hreanul: la ce ajută și cum să-l folosești?
Urzicile: la ce ajută și cum să le folosești?
Salvia: la ce ajută și ce precauții sunt necesare?
Plante medicinale și aromatice utile în infecții urinare
Ceaiuri din plante utile la stimularea digestiei

Bibliografie

Tensiunea mare dimineața: cauze, riscuri, soluții eficiente

Servus Med
-
0
Tensiunea mare dimineața: cauze, riscuri, soluții eficiente

Infarctul miocardic și accidentul vascular se produc mai frecvent spre dimineață când tensiunea crește. Și afectarea rinichilor și a creierului ca urmare a hipertensiunii este mai frecventă la cei cu tensiunea mare dimineața, chiar dacă peste zi tensiunea este normală.

Dacă deja avem un tratament antihipertensiv, se pune problema ce modificări trebuie aduse pentru a evita valorile mari de dimineață.

Ce consideră specialiștii tensiune mare dimineața?

Se consideră că există tensiune mare dacă în primele ore după trezire valorile tensiunii arteriale sistolice sunt peste 135 mmHg și există o diferență de 20 mmHg față de tensiunea arterială măsurată la culcare.

Tensiunea mare dimineața este o problemă pe care trebuie să o autosesizăm.

Dacă atunci când ne măsurăm singuri tensiunea acasă constatăm valori mari dimineața, medicul cardiolog trebuie anunțat pentru că riscul complicațiilor este mare.

Hipertensiunea crește, în general, riscul de infarct și accident vascular. Dar valorile tensionale mari dimineața sunt cele mai riscante pentru apariția acestor complicații.

Cum variază tensiunea arterială pe parcursul zilei?

Este normal ca tensiunea arterială să fluctueze pe parcursul a 24 de ore.

De obicei, tensiunea crește timp de câteva ore după ce ne-am trezit. Pe la mijlocul zilei atinge un maximum. Ulterior începe să scadă și atinge valorile cele mai mici în timpul somnului de noapte.

Dacă valorile tensiunii nu urmează acest model trebuie să ne autosesizăm.

De exemplu: tensiunea mare peste noapte sau valori mari pe tot parcursul zilei înseamnă că avem risc crescut de complicații.

Află mai mult ⮕ Cum ne măsurăm corect tensiunea cu tensiometrul automat?

Care sunt riscurile dacă ai tensiunea mare dimineața?

Dacă ai tensiunea mare la primele ore de la trezire ești mai expus riscului de complicații:

  • infarct miocardic
  • accident vascular
  • anevrism
  • demență
  • afectarea rinichilor
  • pierderea vederii

Din acest motiv medicul trebuie contactat dacă ai constatat valori crescute ale tensiunii arteriale.

Află mai mult ⮕ Accident vascular AVC hemoragic: ce este util să știm?

De ce apare tensiunea mare la trezire?

Uneori cauza hipertensiunii nu poate fi stabilită. Pot fi implicați factori genetici.

Alteori, hipertensiunea apare datorită altor afecțiuni existente:

  • apnee de somn
  • boli renale
  • afecțiuni ale tiroidei
  • tumori ale glandelor corticosuprarenale
  • anxietate

Pentru a menține valorile tensiunii în parametri normali este uneori nevoie și de tratarea cauzelor de mai sus pe lângă medicamentele antihipertensive.

Valorile de tensiune mari la primele ore ale dimineții pot fi legate și de:

  • fumat
  • obezitate
  • consum de alcool
  • somn insuficient
  • somn întrerupt
  • lucrul în ture de noapte
  • stres și anxietate
  • lipsa unui tratament corespunzător

Somnul și reglarea ceasului biologic sunt esențiale pentru a evita tensiunea mare dimineața.

Află mai mult ⮕ Ceasul biologic: Cum îl reglezi ca să nu te îmbolnăvești?

Ce simptome te anunță că ai tensiunea mare?

Hipertensiunea este denumită adesea ucigașul tăcut. Nu sunt simptome semnificative decât la valori foarte mari care pot însemna deja o urgență medicală.

Bine de știut
Semnele unei crize hipertensive apar de obicei la valori de peste 180/ 120 mmHg și sunt: durere în piept, dificultăți la respirație, tulburări de vedere, durere de cap, stare de confuzie.

Cel mai simplu mod de a afla dacă ai tensiune mare dimineața este să o măsori corect acasă cu un tensiometru automat, la momente diferite din zi.

Medicul mai poate indica monitorizarea pe 24 de ore cu ajutorul unui aparat pe care trebuie să-l porți permanent pe parcursul celor 24 de ore.

Cum se poate ține sub control tesiunea mare?

Dacă ai valori mari de tensiune dimineața și există și antecedente în familie, medicul cardiolog va face un plan pentru evitarea complicațiilor.

Acest plan poate include:

1. Modificări ale stilului de viață

Medicul poate personaliza indicațiile în funcție de stilul tău de viață și poate indica:

2. Medicația

Medicamentele antihipertensive pot fi prescrise în combinația potrivită cu valorile tale de tensiune. Este foarte important și momentul din zi în care iei aceste medicamente.

Scopul este menținerea unei tensiuni arteriale normale pe tot parcursul celor 24 de ore.

Majoritatea persoanelor iau tratamentul de tensiune dimineața, după ce se trezesc și eventual mănâncă ceva. Rămân astfel neacoperite câteva ore de la trezire până ce medicamentele își fac efectul.

De aceea, constatarea că ai tensiunea mare la trezire indică medicului faptul că este nevoie de medicamentele antihipertensive seara la culcare.

Medicamentele antihipertensive luate o singură dată pe zi, dimineața, nu pot acoperi de obicei toată perioada celor 24 ore.

De aceea, două doze de tratament, dintre care una seara la culcare, sunt de obicei necesare pentru a evita tensiunea mare la trezire.

Află mai mult ⮕ Tensiunea ușor mărită: ce tratament recomandă medicii?

3. Alte măsuri

Nu te baza pe tratamente naturiste care pot înlocui medicamentele antihipertensive. Te expui la riscuri.

Unele tratamente concomitente pot influența efectul medicamentelor antihipertensive.
De exemplu, decongestionantele nazale pot reduce efectul antihipertensivelor. De asemenea, suplimentele cu calciu influențează unele din medicamente.

Află mai mult ⮕ Calciul și medicamentele antihipertensive

De reținut

Tensiunea mare dimineața este o constatare pe care o facem acasă, dar despre care medicul cardiolog trebuie anunțat.

Riscurile afectării creierului, rinichilor, inimii, dar și riscul de accident vascular sunt mult mai mari dacă avem hipertensiune dimineața.

Multe persoane cu hipertensiune au valori mari dimineața pentru că efectul medicamentelor antihipertensive nu durează 24 de ore. De aceea, este important momentul în care se administrează aceste medicamente.

Primul pas în tratament este automonitorizarea tensiunii arteriale la domiciliu.

O creștere a tensiunii la trezire mai mare de 15-20 mmHg față de valoarea măsurată seara înseamnă că trebuie să ne adresăm cardiologului pentru un plan de tratament personalizat.

Citește mai departe…

De ce este mai bine să luăm seara antihipertensivele?
Situații în care o durere de cap este urgență
Somnul insuficient influențează tensiunea
Alimente bogate în potasiu utile la hipertensiune
Ceaiuri eficiente la hipertensiune

Bibliografie

Situații în care o durere de cap este urgență

Dr. Corina Golovei
-
0
Situații în care o durere de cap este urgență

Putem considera o durere de cap ca urgență? Hipertensiune, accident vascular, tumori cerebrale, meningita sunt unele dintre cauzele de durere de cap pentru care trebuie solicitat serviciul 112. Cum ne dăm seama?

Durerea de cap este un simptom care poate apărea gradat sau brusc, poate dura o oră sau câteva zile. De asemenea, poate fi afectat tot capul sau durerea este localizată într-o anumită regiune.

Diferit este și modul în care o putem descrie: durere ascuțită sau surdă, persistentă sau pulsatilă, ”ca o bandă” în jurul capului sau ca un curent electric.

Cele mai multe dureri de cap trec de la sine și nu înseamnă că avem o afecțiune serioasă.

Ce poți face singur dacă există durere de cap?

  • hidratare suficientă, adecvată (hidratarea suficientă este dovedită de faptul că urina este limpede, clară și cu un volum aproximativ de 1500-2000 ml/24 ore)
  • repaus la pat în caz de răceală
  • relaxare, odihnă
  • exerciții fizice (dacă ne permite starea fizică generală)
  • paracetamol sau ibuprofen

Ce să nu faci dacă există durere de cap?

  • nu trebuie să consumi alcool
  • nu trebuie să omiți mesele zilei (chiar dacă simțim că nu putem mânca nimic)
  • nu trebuie să dormi mai mult decât de obicei – poate duce la agravarea durerii de cap
  • nu sta cu ochii concentrați în punct fix (de exemplu: un ecran, o carte)

Când trebuie să apelezi la medicul de familie?

  • dacă durerea de cap revine repetat
  • dacă medicamentele pe care le-ai luat (paracetamol, ibuprofen sau alt antiinflamator nesteroidian) nu calmează durerea sau o agravează
  • dacă durerea de cap se asociază cu stare de rău și vomă
  • dacă lumina sau sunetele îți provoacă durere
  • dacă se asociază și alte simptome: de exemplu mâini/picioare amorțite sau cu senzație de slăbiciune

Când trebuie să suni la 112 pentru durere de cap?

Semne de urgență

Dacă te-ai lovit la cap și este vorba despre un traumatism cerebral, este mai bine ca medicul să evalueze situația.

Dacă durerea de cap a apărut brusc și este extrem de severă, poate fi vorba despre un accident vascular.

Dacă durerea de cap se asociază cu:

  • probleme de vorbire și de memorie apărute brusc
  • pierderea vederii
  • te simți confuz
  • febră (39-40 grade), frison, gâtul rigid
  • ai ochii înroșiți
  • durere în mandibulă când mănânci
  • vedere dublă/încețoșată
  • sensibilitate la nivelul scalpului
  • greață și vărsături

Care poate fi cauza durerii de cap?

Durerile de cap primare

Sunt cele care nu ascund o cauză organică. Activitatea chimică a creierului, nervii și vasele de sânge, musculatura de la nivelul capului și gâtului sau o combinație a acestor factori sunt responsabile. Uneori o predispoziție genetică favorizează apariția lor.

Aici se încadrează:

  • durerea de cap de ”tip ciorchine” – durere puternică, ce te scoală din somn și este foarte intensă în jurul unui ochi sau într-o jumătate de cap
  • migrena cu sau fără aură 
  • durerea de cap tip ”tensiune” – durere moderată/ușoară, descrisă ”ca o bandă” în jurul capului, asociată cu sensibilitate la nivelul scalpului și gâtului; este cel mai frecvent tip de durere

Mai sunt considerate dureri de cap primare cele care sunt determinate de stilul de viață:

Află mai mult ⮕ Dureri de cap primare: ce remedii să folosești?

Durerile de cap secundare

Sunt cele care ascund o altă afecțiune. Unele dintre aceste afecțiuni sunt severe și diagnosticul lor trebuie stabilit cât mai curând:

1. Anevrism al unei artere cerebrale (o dilatare anormală a arterei)

Durerea de cap apare brusc și este însoțită de greață, vomă, tulburări de vedere, sensibilitate la lumină, convulsii, confuzie, pierderea stării de conștiență

2. Tumoare cerebrală

Durerea de cap apărută brusc este însoțită de tulburări de vedere, greață și vomă inexplicabile, tulburări de vedere, tulburări de echilibru, tulburări de auz, modificări de comportament și personalitate.

3. Encefalită

Durerea de cap, febră, dureri musculare și articulare, oboseală, senzație de slăbiciune.

4. Meningită

Febră apărută brusc, cu rigiditatea gâtului, durerea de cap care e diferită față de alte situații în care a existat dureri de cap. În plus, pot apărea: greață, vomă, confuzie, somnolență, sensibilitate la lumină și convulsii.

5. Hipertensiune arterială

Semne: criză hipertensivă cu valori foarte mari ale tensiunii arteriale.

6. Accident vascular cerebral

Semne: durere de cap însoțită de vărsături și tulburări de vorbire sau de înțelegere, paralizii, amorțeală la nivelul feței, mâinilor sau picioarelor și tulburări de mers (amețeală, pierderea echilibrului).

În aceste din urmă situații, durerea de cap nu este acel simptom banal cu care ne confruntăm cel puțin o dată în viață.

De aceea, trebuie să ne adresăm medicului urgent. Asocierea durerii de cap cu semnele de urgență ( vezi mai sus) ne ajută să recunoaștem aceste situații.

Citește mai departe…

Dureri de cap frecvente: ce remedii pot înlocui calmantele?
Hemicranie: durere de cap pe o singură parte
Migrena cu aură și riscul de accident vascular
Atac ischemic tranzitor (AIT): când este risc crescut și cum reducem îl reducem?
Hipertensiunea netratată: cum ne afectează creierul?

Bibliografie

Hemicranie: durere de cap pe o singură parte

Servus Med
-
0
Hemicranie: durere de cap pe o singură parte

Hemicranie continua este o durere de cap care cuprinde o singură parte a capului și feței, stânga sau dreapta. Poate fi însoțită de fenomene asemănătoare cu migrena, cum sunt greața și sensibilitatea la lumină.

Hemicrania este considerată o durere de cap primară, fără o cauză care să poată fi obiectivată. Poate apărea la oricine, dar este mai frecventă la femei.

O durere de cap similară cu hemicrania continua este hemicrania paroxistică la care durerea de cap este tot pe o singură parte, dar atacurile dureroase sunt severe, durează aproximativ 30 min și se repetă de 5 ori pe zi sau mai des. Între atacurile paroxistice nu este durere.

Hemicranie continuă: simptome

Simptomul principal este durerea de cap care cuprinde o jumătate a craniului și fața de aceeași parte. Creează senzația de durere și la nivelul ochiului.

Durerea poate reapărea după ce a dispărut, dar de obicei se menține partea de cap pe care se manifestă.

Durerea este surdă, moderată ca intensitate și apare mereu de aceeași parte a craniului. Pe acest fond pot apărea și episoade de durere accentuată, ascuțită.

La anumite persoane, durerea de cap poate fi însoțită și de:

  • greață și vărsături
  • congestie nazală, rinoree
  • ochi roșu care lăcrimează, de aceeași parte cu durerea
  • ptoza palpebrală de aceeași parte (pleoapa căzută)
  • sensibilitate crescută la lumină și zgomot, ca și la migrenă

Evoluția simptomelor: durerea se poate menține cu aceleași caracteristici aproximativ 6 luni, după care dispare pentru un timp și reapare.

Simptomele pot fi agravate uneori de consumul de alcool sau de efortul fizic.

Află mai mult ⮕ Când este durerea de cap o urgență pentru care să mergi la medic?

hemicranie continua

Cum se stabilește diagnosticul de hemicranie continuă?

Trebuie să fim pregătiți la discuția cu medicul să descriem corect durerea, simptomele care o însoțesc și eventual dacă am observat agravarea durerii în anumite situații.

Medicul confirmă diagnosticul de hemicranie continuă dacă acest tip de cefalee durează de cel puțin 3 luni. Și dacă cedează complet la administrarea de indometacin.

La unele persoane sunt necesare investigații suplimentare: RMN sau CT.

Hemicrania continuă: tratament

Tratamentul este paliativ, dar eficient.

Tratamentul standard este cu Indometacin din categoria antiinflamatoarelor nesteroidiene (AINS). Se folosesc dozele cele mai mici care aduc dispariția durerii. De obicei între 25-300 mg/zi.

Se începe cu 25 mg indometacin de 3 ori pe zi, la fiecare masă. Se crește doza progresiv dacă durerea nu dispare la doza administrată inițial.

Efectul secundar cel mai supărător al indometacinului este iritația gastrică. Pot fi necesare măsuri de protecție gastrică.

În cazul în care efectele secundare nu sunt tolerabile se apelează la AINS mai puțin eficiente, dar mai ușor de tolerat, cum este Celecoxib.

Alte variante de tratament: antidepresive triciclice (Amitriptilina), gabapentin, melatonină, topiramat, blocul de nerv occipital, stimularea nervului occipital.

Durata hemicraniei nu este predictibilă. Poate dispărea pentru o vreme și ulterior reapare.

Citește mai departe…

Ai dureri de cap frecvente? Ce remedii pot înlocui calmantele?
Antiinflamatoare: efecte secundare, precauții, sfaturi practice
Dureri de cap: 3 cauze frecvente și tratament
Ce este migrena?
Remedii alternative pentru migrenă

Bibliografie

Flora intestinală influențează succesul tratamentului în cancer

Servus Med
-
0
Flora intestinală influențează succesul tratamentului în cancer

Flora intestinală (microbiom intestinal) cuprinde miliarde de microorganisme (bacterii, virusuri, fungi). Compoziția microbiomului este unică pentru fiecare din noi și poate fi considerată un adevărat organ funcțional în paralel cu celelalte organe ale corpului nostru.

Se știe că disbioza ( alterarea compoziției și funcționării florei intestinale) poate provoca afecțiuni precum:

  • diareea asociată tratamentului cu antibiotice
  • colicile copilului
  • bolile inflamatorii intestinale

Diversitatea bacteriilor intestinale influențează ritmul de creștere a tumorilor, gradul de inflamație, acțiunea sistemului imunitar și rezistența la unele tratamente.

La Conferința Societății Germane de Hematologie și Oncologie din 2023 s-a discutat și un alt rol al florei intestinale și anume acela de a influența eficiența tratamentelor pentru cancer.

Hendrik Poeck, MD, medic și cercetător în cadrul Spitalului Universitar Regensburg, este specialistul care a atras atenția asupra câtorva aspecte importante privind flora intestinală, aspecte pe care le vom rezuma și noi.

Microbiomul și patogeneza

Microbiomul sau totalitatea bacteriilor bune care ne populează pielea și mucoasele (respiratorie, bucală, intestinală, urinară), constituie o barieră față de mediu.

Unele studii clinice cu modele umane sau animale au arătat că anumite microorganisme pot avea efecte pozitive sau negative asupra dezvoltării tumorilor, evoluției cancerelor sau răspunsului la tratamente.

Microbiomul nu este pasiv. Comunică și interacționează cu organele și sistemele corpului nostru. Păstrarea integrității microbiomului nu poate fi facultativă nici atunci când vine vorba despre terapiile pentru cancer.

Flora intestinală și imunoterapia pentru cancer

Flora intestinală afectată de consumul de antibiotice influențează semnificativ răspunsul organismului la imunoterapia pentru cancer.

Un tratament cu antibiotice înaintea imunoterapiei sau după începerea ei afectează eficiența tratamentului și, în consecință, supraviețuirea pacientului, așa cum arată statisticile.

Un alt exemplu este tratamentul cu inhibitori de pompă de protoni sau protectoarele gastrice (omeprazol, lanzoprazol etc) pe care le știm cu toții și le consumăm, de multe ori, excesiv.

Protectoarele gastrice afectează flora intestinală și reduc răspunsul la imunoterapia pentru cancer. Efectul a fost demonstrat analizând datele a peste 2700 de pacienți cu cancer.

Ce măsuri pot fi eficiente în restaurarea compoziției florei intestinale?

Dr. Poeck menționează transplantul de materii fecale ca metodă de restaurare a compoziției florei intestinale și corecție a disbiozei înainte de începerea tratamentului pentru cancer.

În faza 1 a studiului pe care-l conduce, un număr de 20 de pacienți cu melanom și transplant de materii fecale înaintea imunoterapiei, au demonstrat remisie completă sau parțială a bolii.

Tot pe baza cercetărilor sale, dr. Poeck mai face unele precizări:

  • nu recomandă utilizarea probioticelor odată cu antibioticele știut fiind deja că acestea ar putea prelungi durata disbiozei.

Deși marketingul probioticelor este intens, actualmente se cunoaște faptul că fără probiotice flora intestinală se reface în 3 săptămâni, iar cu probiotice este nevoie de 5 luni.

  • recomandă în schimb prebioticele din alimentele bogate în fibre care au avut un efect vizibil în ceea ce privește refacerea florei intestinale a pacienților cu melanom urmăriți.

Ideal este un consum de fibre care să depășească 20 g / zi.

  • recomandă prescrierea cu maximă atenție a antibioticelor și alegerea celor cu spectru cât mai îngust.

Pacienții cu cancer ar trebui să evite să ia antibiotice cu cel puțin 30 zile înainte de imunoterapie.

Citește mai departe…

Probioticele după antibiotice: precauții necesare înainte de consum
Alimente bogate în fibre
Alimente prebiotice și probiotice pentru flora intestinală
Flora intestinală: cum ne influențează și cum o influențăm?
8 alimente cu efect antiinflamator și antitumoral

Bibliografie
1...383940...130Pagina 39 din 130
2,364FaniÎmi place
2,456CititoriConectați-vă
23,182CititoriConectați-vă

Cele mai noi

Cele mai citite

Știri

Meniu