Menopauza și colesterolul crescut

Menopauza și colesterolul: ce legătură există? La menopauză ovarele produc tot mai puțini hormoni estrogeni. Estrogenii au un rol important în menținerea colesterolului normal și, în consecință, riscul de boli cardiovasculare este mai mic în perioada de fertilitate a femeii. Scăderea estrogenilor este una din cauzele creșterii colesterolului la menopauză, dar nu singura.

Menopauza nu este o afecțiune. Este o perioadă normală în viața femeii, în care producția de hormoni de reproducere scade.

Menopauza se instalează la femeile europene, în medie, în jurul vârstei de 51 ani.

De obicei, schimbările se produc gradat, sunt precedate de o perioadă mai lungă de premenopauză, în care ciclurile menstruale devin neregulate și care survine după 45 ani.

Simptomele cele mai supărătoare ale menopauzei includ: bufeuri, insomnie, schimbări ale dispoziției psihice, uscăciune vaginală, metabolism mai leneș.

Treptat, scăderea nivelului de estrogeni poate afecta sănătatea inimii prin creșterea nivelului de colesterol.

Menopauza și colesterolul: ce analize se modifică?

Scăderea nivelului de hormoni estrogeni și modificările metabolismului care apar la menopauză atrag după ele modificarea profilului lipidic.

Profilul lipidic este un set de analize care măsoară tipurile de grăsimi din sânge și care ne pot orienta în ce măsură avem un risc mai mare de boli cardiovasculare.

Profilul lipidic conține:

• colesterol total
• LDL- colesterol sau colesterolul rău
• HDL- colesterol sau colesterolul bun
• trigliceride

La menopauză crește progresiv colesterolul total, LDL- colesterolul și trigliceridele și scade HDL-colesterolul.

De aceea, femeile la menopauză au un risc crescut de arteriosleroză cu depunerea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge.

Un nivel crescut de LDL-colesterol și trigliceride înseamnă un risc mai mare de boli de inimă.

Află mai mult ⮕ Care sunt valorile normale ale profilului lipidic?

Grăsimea abdominală este un semnal

Grasimea acumulată la nivelul abdomenului sau ”burta” este unul din simptomele care deranjează cel mai mult la menopauză.

Estrogenii sunt cei care dictează depunerea rezervelor de grăsime mai ales gluteal și femural (pe fund și pe coapse).

Dacă secreția de estrogeni scade până la dispariție, depunerea grăsimilor în exces se observă la nivel abdominal, așa cum este specific pentru bărbați.

Și la femei se produce o anumită cantitate de hormoni androgeni, specific masculini. Androgenii ajung să predomine când estrogenii scad și explică apariția ”burții” la menopauză și îngroșarea taliei.

Femeile cu o grosime a taliei de peste 80 cm au un risc cardiovascular crescut care se accentuează mult dacă dimensiunea taliei depășește 88 cm.

Află mai mult ⮕ Cum scapi de burtă la menopauză?

Menopauza și bolile de inimă: care este pericolul real?

Cele mai multe femei consideră cancerul mamar ca principala cauză de deces. Totuși, la nivel global, bolile cardiovasculare produc de 9 ori mai multe decese în rândul femeilor decât cancerul mamar.

Infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral sunt pe primul loc al cauzelor de deces pentru femeile la menopauză.

Riscul începe să fie mai mare chiar înainte de instalarea completă a menopauzei, deoarece nivelul de estrogeni se reduce progresiv după vârsta de 40 de ani.

Statisticile dovedesc faptul că femeile își cunosc mult mai bine riscul de osteoporoză la menopauză și sunt mai atente la sănătatea oaselor, dar nu sunt avizate suficient despre riscul cardiovascular.

Simptomele bolilor de inimă diferă la femei față de bărbați.

Femeile se prezintă la medic cu simptome mai puțin clasice. Angina pectorală mimează frecvent refluxul gastroesofagian, iar infarctul miocardic se poate manifesta cu oboseală, greață și indigestie.

Din acest motiv diagnosticul poate fi întârziat și prognosticul favorabil scade.

Află mai mult ⮕ Durerea în piept: cum ne dăm seama că este infarct?

Menopauza și colesterolul: ce este de făcut?

Analize efectuate regulat

Dacă înțelegem pericolul apariției bolilor cardiovasculare este recomandabil să efectuăm regulat:

• măsurarea tensiunii arteriale
• profilul lipidic
• măsurarea indicelui de masă corporală (BMI) sau dimensiunea taliei

Acești 3 parametri ne pot avertiza la timp despre riscul cardiovascular și despre faptul că trebuie să luăm măsuri eficiente.

Este demonstrat că o scădere cu 10% a nivelului de LDL-colesterol reduce cu 20% riscul cardiovascular.

Află mai mult ⮕ Analize și investigații recomandate la menopauză

Controlul diabetului

Studiile clinice arată că femeile la menopauză care au și diabet, au un risc de 3,3 ori mai mare de deces prin boli cardiovasculare.

Măsurarea glicemiei și reglarea valorilor dacă este cazul, contribuie și la reglarea colesterolului.

Oprirea fumatului

Întreruperea fumatului trebuie luată în considerație în mod serios la menopauză. va contribui nu doar la sănătatea inimii, dar și a oaselor.

Alimentația recomandată când colesterolul este mare

Înaintea unui tratament medicamentos sau în paralel cu acesta, alimentația și stilul de viață pot ajuta substanțial.

Principiile de bază ale dietei contribuie la menținerea unei greutăți corporale normale:

• reducerea porțiilor de mâncare
• alimentație echilibrată, cu multe fructe și legume
• alegerea unor metode sănătoase de gătit (la cuptor, la abur, cu puține grăsimi)
• evitarea grăsimilor trans din produsele alimentare procesate
• folosirea și a altor surse de proteine decât carnea
• consum de pește cel puțin de 2 ori/ săptămână
• creșterea cantității de fibre din alimentație

Multe alimente conțin ingrediente active care ajută la scăderea colesterolului.

Fitosterolii și stanolii sunt componentele cheie care trebuie să predomine în dietă când avem colesterolul mare. Fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, germenii de grâu sunt grupe de alimente în care găsim fitosteroli și stanoli,

Structura chimică a fitosterolilor este asemănătoare cu a colesterolului. De aceea, în timpul absorbției din intestin, fitosterolii intră în competiție cu colesterolul. Rezultatul este absorbția unei cantități mai mici de colesterol.

Află mai mult ⮕ Femeia la 50 ani: 3 schimbări obligatorii de dietă

Menținerea greutății corporale normale

Menținerea greutății normale corespunzătoare înălțimii, este esențială în managementul colesterolului.

Obezitatea crește nivelul de trigliceride și LDL-colesterol.

Studiile clinice arată că nivelul de colesterol se îmbunătățește chiar și la o reducere de numai 3-5% din greutatea corporală.

Află mai mult ⮕ Cum slăbești după 40 ani?

Antrenamentul fizic

Menopauza și colesterolul crescut ne obligă să ne preocupăm și de sport. Chiar dacă ne caracterizează sedentarismul, pragul de 50 ani este un semnal că trebuie să schimbăm ceva.

Activitatea fizică ajută la reducerea nivelului de LDL și trigliceride. În general, se recomandă un minimum de 150 min de activitate fizică moderat- intensă pe săptămână sau 30 min/ zi.

Tratamentul medicamentos

Statinele sunt grupa de medicamente cel mai frecvent prescrise pentru scăderea colesterolului.

Statinele reduc eficient colesterolul, dar au și alte efecte pozitive: scăderea inflamației și stabilizarea plăcilor de colesterol deja formate în artere.

Din această categorie fac parte: atorvastatina, simvastatina, rosuvastatina ș.a.

Când statinele singure nu reușesc menținerea nivelului de colesterol, medicul recomandă și alte tratamente asociate.

⮕ Statine pentru scăderea colesterolului: când sunt necesare?