Hipertensiunea netratată cauzează complicații ca infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral. Nu ne putem baza numai pe ceaiuri pentru a ține tensiunea sub control, dar putem să le folosim în completarea tratamentului.
Toate ceaiurile provin din planta numită Camellia sinensis. Gradul de fermentație determină diferitele tipuri de ceaiuri: alb, verde sau negru sau alte varietăți.
Frunzele de Camellia sinensis conțin un anumit tip de polifenoli numiți catehine.
Catehinele au proprietăți antioxidante blocând radicalii liberi de oxigen care ne pot afecta celulele. Astfel se explică și efectul antiinflamator al catehinelor.
Ceaiul alb și ceaiul verde au cea mai mare cantitate de catehine dintre ceaiurile provenite din Camellia sinensis.
Ceaiurile provenite din alte plante decât Camellia nu sunt considerate tradițional ceaiuri, dar unele pot avea efecte benefice asupra tensiunii arteriale.
Ce ceaiuri sunt utile pentru hipertensiune?
Antioxidanții din ceai relaxează musculatura vaselor de sânge și ajută la reducerea tensiunii arteriale.
Ceaiul verde
O analiză a mai multor studii clinice efectuată în 2013 a concluzionat că tensiunea arterială sistolică și diastolică scad semnificativ după consumul de ceai verde.
Ceaiul verde conține în mod natural și cafeină și de aceea efectul de scădere a tensiunii nu se mai observă atunci când se consumă cantități mari de ceai.
Observațiile cercetătorilor nu sunt concluzii definitive. Efectul polifenolilor din ceaiul verde sunt utile, dar nu ne putem baza numai pe ceai pentru a ține tensiunea sub control.
Ceaiul negru
Similar ceaiului verde, ceaiul negru poate reduce tensiunea arterială. Și are și efecte protective cardiace.
Un studiu clinic desfășurat în Suedia care a inclus 74 961 de persoane ce consumau 4 sau mai multe căni de ceai negru zilnic, a observat un risc mai mic de accident vascular cerebral. Urmărirea persoanelor incluse în studiu a durat peste 10 ani.
Și ceaiul negru conține cafeină. Consumul nu trebuie să depășească 8 căni de ceai/ zi.
Bine de știut: taninurile și oxalații prezenți în ceaiul negru, dar și în ceaiul de hibiscus sau de mentă inhibă absorbția de fier din alimentele cu care este consumat împreună. Efectul este mult mai redus dacă ceaiul este consumat la un interval de timp de peste 1h de la masă.
Hibiscus
Ceaiul din Hibiscus sabdariffa și extractul de hibiscus au fost studiate pentru efectele sale cardioprotectoare.
Unele studii susțin efectul benefic în reglarea tensiunii arteriale moderat crecute. Quercitina din compoziția plantei are efecte vasodilatatoare care ar explica efectul antihipertensiv.
Află mai mult ⮕ Cum te ajută potasiul să scazi tensiunea?
Putem să ne bazăm numai pe ceaiuri în tratamentul hipertensiunii?
Hipertensiunea este o afecțiune care ne expune la riscuri mari dacă nu este ținută sub control.
Tratamentul medicamentos trebuie însoțit și de remedii naturale.
Sunt dovedite ca eficiente:
- dieta echilibrată cu conținut redus de sare
- somnul suficient și odihnitor
- excluderea fumatului și a alcoolului
- limitarea stresului
Ceaiul verde, ceaiul negru și ceaiul de hibiscus pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar nu pot înlocui medicamentele.
Efectul lor este impredictibili și cantitățile pe care trebuie să le consumăm sunt uneori prea mari pentru a obține scăderea tensiunii arteriale.
⮕ Diuretice naturale pentru eliminarea apei în exces
Surse
- Effects and mechanisms of tea regulating blood pressure: evidences and promises. Nutrients. 2019
- The effects of regular consumption of green or black tea beverage on blood pressure in those with elevated blood pressure or hypertension: a systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med. 2020
- Effect of green tea consumption on blood pressure: a meta-analysis of 13 randomized controlled trials. Sci Rep. 2014
- Black tea consumption and risk of stroke in women and men. Ann Epidemiol. 2013
