Caută
Acasă Blog Pagina 24

Glicemia crescută influențează colesterolul

Servus Med
-
0
Glicemia crescută influențează colesterolul

Glicemia crescută determină complicații în timp chiar dacă nu apare niciun simptom de alarmă mulți ani la rând. Creșterea nivelului de colesterol este doar una din aceste complicații.

Fenomenul numit rezistența la insulină explică legătura glicemiei cu colesterolul. Celulele corpului nu mai răspund corect la insulina secretată de pancreas.

Efectele sunt: LDL-colesterol crescut și trigliceride crescute. Consecința acestor modificări este creșterea riscului de boli cardiace și de accident vascular.

Controlul corect prediabetului și al diabetului înseamnă nu doar menținerea glicemiei normale, ci și reducerea riscului cardiac.

glicemia crescută și rezistența la insulină

Cum acționează insulina în mod normal?

După ce mâncăm, în tractul digestiv are loc digestia alimentelor și din carbohidrați rezultă o anumită cantitate de glucoză. Glucoza este absorbită din intestin în sânge și determină o creștere a glicemiei. În acest moment intervine insulina – un hormon secretat de pancreas.

Creșterea glicemiei este semnalul că pancreasul trebuie să elibereze insulina. Rolul ei este de a readuce la normal nivelul glicemiei în timp cât mai scurt.

Cu cât glicemia este mai mare, cu atât este nevoie de mai multă insulină produsă de pancreas.

Insulina facilitează pătrunderea glucozei din sânge în interiorul celulelor pentru a fi folosită ca și ”combustibil”. După ce intră glucoza în celule, nivelul glicemiei scade.

Insulina este singurul hormon cu efect hipoglicemiant din organism.

Pe lângă efectul asupra glicemiei, insulina mai are un rol important: blochează degradarea grăsimilor în acizi grași, fenomen numit lipoliză. Crește astfel nivelul de trigliceride și LDL-colesterol.

Află mai mult ➡ Colesterol și trigliceride crescute: Ce este de făcut?

Ce este rezistența la insulină?

Rezistența la insulină este fenomenul metabolic în care nu există efectul scontat la cantitatea de insulină produsă de pancreas. Celulele nu răspund corect la insulină și nu preiau suficient glucoza din sânge. Glicemia rămâne mare.

Ca urmare, pancreasul ”înțelege” că trebuie să producă mai multă insulină pentru a rezolva problema glicemiei.

Cum influențează glicemia crescută nivelul de colesterol?

Cu cât se secretă mai multă insulină, cu atât este mai pronunțat și efectul ei de creștere a trigliceridelor și LDL-colesterolului.

Apare astfel dislipidemia diabeticului, o tulburarea a metabolismului grăsimilor ce urmează glicemiei crescute.

Consecința pe termen lung este apariția plăcilor de grăsime în pereții vaselor de sânge – arterioscleroza.

Se explică astfel riscul crescut de infarct miocardic și accident vascular la persoanele cu diabet.

Rezistența la insulină este considerată actualmente un stadiu precursor pentru prediabet și diabet.

Află mai mult ➡ Trigliceride crescute: 10 informații utile

De ce apare rezistența la insulină?

Sunt mai multe mecanisme presupuse că ar fi răspunzătoare de rezistența la insulină:

  • defecte genetice ale celulelor asupra cărora acționează normal insulina
  • autoanticorpi formați de sistemul imunitar împotriva insulinei
  • degradarea accelerată a insulinei

Obezitatea este cea mai frecventă cauză de apariție a rezistenței la insulină.

Inflamația joacă și ea un rol în apariția acestor modificări metabolice. Ipoteza este susținută de faptul că analiza numită Proteina C Reactivă (și care detectează inflamația) este, de obicei, crescută la persoanele cu rezistență la insulină și sindrom metabolic.

Află mai mult ➡ Glicemia mare: Ce valori pun diagnostic de diabet?

Cum ne dăm seama de rezistența la insulină?

Criterii de diagnostic pentru sindromul rezistenței la insulină:
1.Indice de Masă Corporală peste 25
2.Trigliceride peste 150 mg/dl
3.HDL- colesterol mai mic de 40 mg/dl la bărbați sau mai mic de 50 mg/dl la femei
4.Tensiune arterială peste 135/ 85 mmHg
5.Glicemia pe nemâncate 110- 126 mg/dl
6.Glicemia măsurată la 2h după administrare a 75g glucoză (test de toleranță la glucoză), peste 140mg/dl

Majoritatea persoanelor cu rezistență la insulină și glicemie crescută nu au niciun simptom. De aceea, controlul medical regulat are justificare.

Se pot efectua câteva analize de bază: glicemia, hemoglobina glicozilată pentru a verifica dacă există prediabet sau diabet.


Totodată se poate efectua profilul lipidic pentru a afla nivelul de colesterol și trigliceride.

Prediabetul descoperit la timp și instituirea măsurilor corecte poate preveni apariția diabetului zaharat tip 2.

Află mai mult ➡ Prediabet: cum poți evita diabetul tip 2?

Ce trebuie să facem dacă avem rezistență la insulină și glicemia crescuta?

Corecția sindromului metabolic apărut ca urmare a rezistenței la insulină este ceea ce trebuie rezolvat pentru a evita complicațiile.

Criteriile științifice care stabilesc dacă avem sindrom metabolic sunt:

  • obezitate cu depunere de grăsime predominant abdominal
  • tensiune arterială mare
  • glicemie mare
  • trigliceride crescute în sânge
  • HDL – colesterol scăzut

Citește mai departe…

LDL colesterol: Care sunt valorile periculoase?
Cum să consumi cartofi fără să crească glicemia?
Glicemia mare: 6 cauze surprinzătoare pe care probabil nu le știi
Glicemia mare dimineața: cum corectezi fără medicamente?
Cel mai bun moment pentru măsurarea glicemiei

Bibliografie

Hemoglobina glicată optimă ca să eviți complicațiile diabetului

Servus Med
-
0
Hemoglobina glicată optimă ca să eviți complicațiile diabetului

Persoanele cu diabet tip 2 care au hemoglobina glicată sau hemoglobina glicozilată HbA1C între 6,8-7% au un risc mai mic de accident vascular cerebral sau infarct de miocard, spun ultimele cercetări în domeniu.

Se știa deja că diabetul de tip 2 crește riscul complicațiilor cardiovasculare cu 21%.

Acest risc este cu atât mai mare cu cât există mai mulți factori de risc asociați:

Studiul publicat în septembrie 2021 de către Universitatea de Medicină din Seoul a inclus 18 000 de adulți diabetici care aveau deja un accident vascular în antecedente.

Hemoglobina glicată a fost măsurată pe o perioadă de 12 săptămâni.

La începutul studiului majoritatea participanților aveau HbA1C 7,5%.

Observațiile făcute de specialiști au arătat că:

Persoanele cu hemoglobina glicata peste 7% au risc de infarct miocardic și de repetare a accidentului vascular cu 27% mai mare decât cele cu HbA1C sub 6,5%.

Aceste observații atrag atenția asupra importanței menținerii sub control a glicemiei dacă avem diabet. Și mai ales dacă s-a produs deja un accident vascular.

Află mai mult ➡ Cum influențează HbA1c imunitatea la persoane cu diabet

Cum menținem hemoglobina glicată la valoarea optimă?

Hemoglobina glicozilată nu măsoară direct nivelul glicemiei, dar ne indică un tablou al evoluției glicemiei pe o perioadă de 2-3 luni.

Dacă ținem glicemia sub control și HbA1C va avea valori bune.

La persoanele cu diabet tip 1 sau tip 2 se recomandă cel puțin o determinare pe an a nivelului de hemoglobină glicată.

Valorile HbA1C:

  • Normal: sub 6%
  • Prediabet: 6-6,4%
  • Diabet: 6,5% sau mai mult

Dieta și tratamentul antidiabetic sunt esențiale pentru menținerea glicemiei și HbA1C la valori bune.

Există și alte mici secrete dovedite științific a fi eficiente:

• lista de cumpărături și planificarea meniului ne ajută mult să ne alimentăm corect

• contabilizarea carbohidraților

Fiecare persoană reacționează diferit la cantitatea de carbohidrați. Este ușor să depășim limita dacă nu contabilizăm ceea ce mâncăm.

Află mai mult ➡ Cum să menții glicemia normală când consumi carbohidrați?

• evitarea carbohidraților la masa de seară pentru a evita fenomenul down sau creșterea glicemiei la primele ore ale dimineții

• mișcarea fizică, oricât de puțină, este mai bună decât nimic.

Sunt recomandate exerciții de rezistență de 2-3 ori pe săptămână: cu benzi elastice sau ridicare de greutăți.

Dar și exerciții aerobice: mers pe jos, bicicleta, hiking, grădinărit.

• exercițiile fizice efectuate seara ajută la un mai bun control al glicemiei peste noapte

• atenție la tratamentele cu corticosteroizi (inclusiv dexametazona) – pot crește foarte mult glicemia

• dimensiunea porției de mâncare este la fel de importantă ca și alimentele pe care le alegem

Dacă devenim conștienți de consecințele posibile ale diabetului dezechilibrat atunci avem și motivația de a stabili un plan de alimentație și de viață. Dar, mai ales, de a-l urma a la long.

Citește mai departe…

Diabetul la limită: tot ceea ce trebuie să știi
Diabetul și oboseala
Când este mai bine să faci mișcare dacă ai diabet?
Antidiabetive noi care reduc riscul de AVC
Diabetul și anemia

Bibliografie

Cum dezvoltăm abilități sociale utile copiilor?

Servus Med
-
0
Cum dezvoltăm abilități sociale utile copiilor?

Copilul cu abilități sociale reușește mai bine în tot ceea ce-și propune. Iar abilitățile sociale se dezvoltă interacționând, la început cu părinții și, ulterior, cu alte persoane din jur.

Copiii preșcolari sunt natural egocentrici, chiar și atunci când se joacă. Foarte mulți au dificultăți în a colabora, a empatiza, a împrumuta obiecte personale sau a colabora în alt mod.

Crearea unor abilități sociale esențiale ajută copilul să se integreze în societate, dar are și alte avantaje, spun cercetătorii.

 „Îmbunătăţind abilităţile sociale vom duce la o îmbunătăţire echivalentă a performanţelor academice. Nu înseamnă că abilităţile sociale te fac mai deştept, ci doar că aceste abilităţi te fac mai potrivit pentru învăţare”

susţine Stephen Elliot, psiholog cercetător care a condus un studiu bazat pe 8.000 de respondenţi şi pe o perioadă de 20 ani.

Cum dezvoltăm abilități sociale utile copiilor?

Rezultatele studiului au identificat 10 abilități sociale care permit copiilor noştri să reuşească în ceea ce-şi propun:

1.Ascultă-i pe ceilalţi
2.Respectă etapele
3.Respectă regulile
4.Ignoră orice te-ar putea distrage
5.Cere ajutor celorlalţi
6.Asteaptă-ţi rândul pentru a vorbi
7.Cooperează cu ceilalţi
8.Fii calm cu ceilalţi
9.Fii responsabil pentru comportamentul tău
10.Încearcă să faci gesturi plăcute celorlalți

Oricine ar putea spune ca abilităţile sociale rezultate ca şi constatări ale studiului sunt inutile dacă ai “cei 7 ani de acasă”.
Bunicii şi părinţii noştri ne învățau aceste lucruri instinctiv sau prin tradiţie unii de la alţii.

Societatea se schimbă şi “materialul” cu care lucrăm astăzi nu mai este la fel cu cel de ieri.

Chiar dacă noi încă ştim aceste reguli “de bun simţ”, nu mai ştim să le impunem unei generaţii care face paşi mai repezi decât noi şi care are acces la informaţii mai multe, ceea ce poate crea senzaţia că ne surclasează şi eforturile noastre de părinţi sunt inutile.

Cum să ne asigurăm totuşi că nu vor pleca în viaţă copiii noştri fără să includă ca “instincte”, deprinderile verificate de generaţii?
Pentru că se pare că şi studiile ştiinţifice susţin efectul pozitiv al acestor deprinderi.

1. Identifică abilități sociale care ar fi potrivite cu vârsta

Avem tendinţa permanentă să ne comparăm copiii cu cei ai prietenilor, uitând poate că nu au vârste egale.

Putem cere unui copil de 3 ani să respecte căteva reguli, să solicite ajutor, să aştepte să vorbească celălalt înainte de a spune ce vrea.

Dar contează ca cererile noastre să nu înceapa cu Nu. Să fie însoţite mereu de exemplul personal şi de grija de a atrage atenţia: “Eu respect regula X, pe care am stabilit-o amândoi, dar respect-o şi tu!”.

Să nu uităm că puterea de concentrare a unui copil de vârstă mică nu este similară cu a noastră. Deci regulile trebuie reiterate ferm, dar nu violent și agresiv.

Pe măsură ce copilul crește, putem cere mai mult, fără să uităm de exemplul personal şi de intonaţia pe care facem cererile.

De altfel, tonul pe care se vorbeşte în casă, felul în care interacţionează membrii adulţi ai familiei va fi involuntar copiat de copii.

Toate aceste scopuri sunt uşor de atins dacă nu uiţi să-ţi consideri copilul ca pe un partener. El trebuie să ştie şi să simtă că il consideri ca atare. Răsplata va fi pe măsură.

Află mai mult ⮕ Cum se dezvoltă creierul copilului până la 5 ani?

2. Joacă-te

Învaţă din nou să te joci. Ai să fii surprins, dar va fi o metodă de relaxare şi pentru tine.

Fii actor, interpretează personajele din povestea pe care o spui. Ştiu, mâine vei fi uitat povestea pe care ai inventat-o, dar cine vrea sa vadă acelaşi film de 10 ori?Dacă povestea este diferită, mâine va fi cu atat mai interesant pentru copil.

Fii atent că va fi imitat şi limbajul şi gestica ta. Pe de altă parte, copilul poate face parte din poveste.

Si dacă ne jucăm ”de-a familia” sau “de-a mămicile care au grijă de copii”, involuntar vom dezvolta acele abilităti de care vorbeam înainte: fii calm, asteaptă-ţi rândul pentru a vorbi, încearcă să faci gesturi plăcute celorlalţi.

Află mai mult ⮕ Este joaca doar o pauză de la învățat?

3. Încurajează bunăvoinţa copilului faţă de ceilalţi

Tot jocul va aduce situaţiile în care copilul tău se va putea manifesta faţă de ceilalţi.

De exemplu, la locul de joacă apare un incident între copii şi copilul tău îi spune celuilalt “cap pătrat”. Nu lăsa să treacă neobservată situaţia, nici nu încuraja copilul cu afirmaţii de tipul “Bine i-ai zis!”.

Atenţionează-l că a fi cumsecade, binevoitor cu ceilalţi este o regulă; că aşa cum vrei să se poarte ceilalţi cu tine, aşa trebuie să te porţi.

Sigur, nu va ţine minte. Au multe de acumulat la vârste mici şi par neimportante aceste cereri ale părinţilor. Dar repetă-i cu răbdare și înțelegere!

Află mai mult ⮕ 10 secrete de parenting de la experți

4. Conversează cu copilul

Este util să înveţe prin imitaţie cum se deschide o conversaţie. De aceea replicile consacrate “Bună!”, „Ce-ai făcut azi?” nu vor fi interpretate mai târziu ca un interogatoriu.

Adolescentul de mâine va şti deja din copilărie că face parte din arta conversaţiei să se intereseze de preocupările şi de starea de bine a celui cu care vine în contact.

Şi la ce ar fi bună arta conversaţiei? Îi va asigura contacte sociale mai multe, nu va intra “în pană” de idei la deschiderea unei conversaţii, nu se va retrage timid neştiind cu ce să înceapă.

De aceea, dacă la magazin zăreşti la un alt raion un coleg de clasă al copilului tău, încurajează-l să fie primul care spune: “Bună!”.

Copilul tău va învăţa nu numai cum sa înceapă o conversaţie, dar şi cum să găsească puncte comune cu interlocutorul. Pentru copii este mai uşor să pună întrebări decât să găsească un subiect de conversaţie.

Nu uita! Abilităţile de conversaţie necesită practică. Şi tu ai trecut prin asta cândva!

Află mai mult ⮕ Este greșit să vorbești cu bebelușul pe limba lui?

5. Invață-l considerația pentru ceilalți

Proverbul românesc “Ce ţie nu-ţi place, altuia nu-i face!” aproape că ar putea singur să conducă la dobândirea tuturor abilităţilor sociale necesare într-o lume civilizată.

A fi politicos, a avea maniere de comportament civilizat nu înseamnă doar că îi respecţi pe ceilalţi, ci reflectă şi respectul faţă de propria persoană.

Învată-ţi copilul consideraţia pentru ceilalţi oameni oferindu-i un model încă de mic.

Recompensează-l de fiecare dată când se manifestă atent şi grijuliu.

Atenţionează-l când, intenţionat sau nu, jigneşte pe cineva. Dar, asigură-te că nu-l pui într-o situaţie jenantă când îl atenţionezi şi nu o face în prezența altora.

Citește mai departe…

Cum să construiești o relație bazată pe încredere între tine și copii?
Cum să fii un părinte mai bun? Cele 4 responsabilități majore ale unui părinte
Cum influențează mama inteligența copilului ei?
Promisiunea nerespectată: cum te analizează copilul?
Motivația de a învăța. Cum stimulăm copiii?

Nucile cele mai indicate la diabet

Servus Med
-
0
Nucile cele mai indicate la diabet

Conform unui studiu clinic, consumul diverselor tipuri de nuci este asociat cu scăderea riscului de diabet tip 2, boli cardiovasculare și sindrom metabolic. Care sunt nucile cu efecte benefice la persoanele care deja au diabet?

Regimurile alimentare bazate pe fructe și legume adaugă și consumul constant de semințe și nuci pentru beneficiile lor:

• sursă de grăsimi bune

Nucile și semințele conțin 85% grăsimi mononesaturate (MUFA) și polinesaturate (PUFA) cu care ar trebui să înlocuim grăsimile saturate din carne sau grăsimile trans din produsele procesate.

Aportul caloric este mare din cauza conținutului de grăsimi. Dacă mâncăm o mână de nuci tradiționale sau nuci macadamia avem deja un aport de 500 calorii.

Când regimul de diabet urmărește și scăderea în greutate, nucile și semințele trebuie luate atent în calculul caloriilor.

Pe de altă parte, nucile sunt sățioase și-ți permit să reduci aportul din celelalte alimente.

nucile

• sursă de proteine, altele decât carnea

Cele mai bogate în proteine sunt alunele, migdalele, fistic, caju și nucile tradiționale. Dar și semințele de dovleac.

• carbohidrați puțini

În general, nucile și semințele au carbohidrați puțini și reprezentați în majoritate de fibrele alimentare favorabile digestiei și metabolismului.

Nucile pecan, macadamia și nucile braziliene au conținutul de carbohidrați mai redus. Semințele chia aduc carbohidrați mai puțini decât semințele de floarea soarelui.

• vitamine, minerale, fitonutrienți

Nucile și semințele aduc în special vitamina E, tiamina, magneziu, potasiu și câteva vitamine B.

O singură nucă braziliană asigură aportul zilnic necesar de seleniu.

Antioxidanții, respectiv polifenolii din nuci și semințe, previn degradarea și moartea celulelor. De aceea, alimentele bogate în antioxidanți sunt considerate superalimente.

Nucille sunt bogate în acid fitic care poate inhiba absorbția de calciu, zinc și fier.

Află mai mult ⮕ Antioxidanți și superalimente: ce este dovedit științific?

Nuci pentru scăderea colesterolului

Unul din cele mai semnificative efecte ale nucilor este asupra nivelului de colesterol.

Scăderea nivelului de colesterol este esențial pentru persoanele cu diabet, deoarece se știe că glicemiile mari duc în timp și la creșterea nivelului de colesterol.

Migdalele, alunele și fisticul pot reduce eficient LDL- colesterolul sau colesterolul rău care duce la îngustarea arterelor.

Migdalele, nucile tradiționale, fisticul, nucile pecan și alunele de pădure cresc și nivelul HDL- colesterol sau colesterolul bun.

Află mai mult ⮕ Glicemia crescută: cum influențează nivelul de colesterol?

Nucile și indicele glicemic

Indicele glicemic măsoară viteza de creștere a glicemiei după ce carbohidrații pe care îi consumăm se absorb în sânge.

Toate alimentele primesc un indice glicemic, adică un scor între 0 și 100 care ne spune ceva despre efectul acelor alimente asupra glicemiei. Zahărul pur are indice glicemic 100.

Indicele glicemic al nucilor este mic, de regulă între 10-30. Asta înseamnă că glicemia crește lent după consumul de nuci și organismul are timp să producă insulina și să mențină glicemia normală.

Un studiu publicat în 2007 în Metabolism a concluzionat că adaosul de nuci în pâine sau la paste reduce viteza de absorbție a carbohidraților. Ca rezultat, nivelul glicemiei crește mult mai lent.

Asta nu înseamnă că este o idee bună să consumi pâine albă dacă ai diabet. Dar dacă la pâinea din făină integrală adaugi și nuci, vei putea controla mai ușor nivelul glicemiei.

Află mai mult ⮕ Diabet zaharat: cum evităm greșelile?

Nucile și afecțiunile cardiace

Persoanele cu diabet au un risc crescut de afecțiuni cardiovasculare. Acestea reprezintă cauza decesului la 80% din diabetici.

Migdalele și nucile tradiționale au un conținut ridicat de vitamina E inhibând formarea plăcii de colesterol care blochează vasele (arterioscleroza).

În plus, nucile sunt bogate în acizi grași omega-3 care ajută la creșterea HDL-colesterol.

Multe tipuri de nuci au un conținut ridicat de L-arginină, un aminoacid care ajută la flexibilizarea peretelui vascular.

Află mai mult ⮕ Omega-3: surse și beneficii pentru sănătate

Ce înseamnă o porție de nuci?

O porție de nuci înseamnă 30 g de nuci, dar în funcție de tipul de nuci, porția diferă.

  • 20 de migdale
  • 10 nuci braziliene
  • 15 caju
  • 15 nuci macadamia
  • 15 nuci pecan
  • 30 boabe de fistic
  • 10 nuci tradiționale (întregi)

Este bine să consumi nuci sau semințe dacă ai diabet?

Da, dacă ții cont și de porție și numărul de calorii pe care le aduc nucile sau semințele.

Pentru persoanele cu diabet, cele mai favorabile sunt migdalele, fisticul și nucile tradiționale, variantele nesărate și neprăjite.

Citește mai departe…

Top 10 rețete de smoothie cu semințe și nuci
Fructe indicate la diabet și dimensiunea porției
Ce lichide poți consuma dacă ai diabet?
Managementul diabetului pe caniculă
Diabetul și bolile de ficat

Bibliografie

Ghid de măsuri obligatorii la diabet

Servus Med
-
0
Ghid de măsuri obligatorii la diabet

Nu există un tratament care să vindece diabetul complet. De aceea, este foarte important ca persoanele cu diabet să-și cunoască boala și care sunt regulile care trebuie respectate la diabet pentru a evita complicațiile.

Diabetul apare când pancreasul produce foarte puțină insulină sau deloc. O altă cauză este faptul că organismul nu răspunde la insulina secretată de pancreas.

Numărul persoanelor cu diabet tip 2 , în lume, este de aproximativ 400 milioane, dar numărul celor cu prediabet este de 3 ori mai mare.

Consecințele diabetului sunt: afectarea inimii, a vaselor sanguine și a rinichilor. Se poate considera că la cei cu prediabet aceste consecințe deja au debutat.

Ghid de măsuri obligatorii la diabet

1. Planifică o dietă echilibrată; cel puțin o dată pe an este indicată consultarea unui nutriționist care te poate sfătui cel mai bine

Alegerea informată a alimentelor pe care le consumi este esențială la diabet. Regimul pentru diabet are câteva reguli de bază:

  • de evitat legumele și leguminoasele amidonoase
  • de ales proteine slabe și plante cu conținut mare de proteine
  • de ales legume și fructe, cereale integrale și lactate degresate
  • cât mai puține alimente cu zahăr adăugat
  • de ales grăsimi sănătoase
  • de evitat alimente procesate
  • hidratarea pe bază de apă și băuturi cu calorii 0

2. Exerciții fizice cel puțin 5 zile/săptămână, câte 30 min

Activitatea fizică regulată este o parte importantă a tratamentului antidiabetic și a prevenirii diabetului atunci când valorile glicemiei indică prediabet. Atunci când suntem activi, celulele devin mai sensibile la acțiunea insulinei produse de pancreas și devine mai simplu să ținem glicemia sub control.

Mersul pe jos este un bun punct de pornire și poate fi ușor inclus în programul zilnic. Stabilirea unui obiectiv zilnic de pași și atingerea lui va aduce beneficii vizibile.

3. Urmează tratamentul respectând strict schema fixată de medicul diabetolog

Sunt multe tipuri de medicamente antidiabetice care acționează în mod diferit pentru scăderea glicemiei. Uneori este necesară o combinație de substanțe pentru a obține efectul dorit.

În ultimii ani au apărut antidiabetice noi care reduc riscul complicațiilor la diabet.

Curba glicemică (determinarea mai multor valori ale glicemiei pe parcursul zilei) și legătura cu medicul diabetolog sunt condiții esențiale pentru stabilirea tratamentului optim. Ulterior, schema de tratament stabilită trebuie respectată.

4. Trebuie să știi ce medicamente iei (denumiri și modul în care acționează); este util să ai mereu la tine o listă cu medicamentele și schema după care le iei

Diabetul este o afecțiune progresivă. Asta înseamnă că pe parcurs este necesară modificarea schemei de tratament atunci când nu mai este eficientă.

În diabetul de tip 1 se folosește obligatoriu insulina, dar uneori și în diabetul de tip 2 este necesar adaosul de insulină la medicamentele orale.

Chiar dacă nu ai în tratament insulina, în cazul infecțiilor severe sau al intervențiilor chirurgicale poate fi necesară adăugarea temporară a insulinei pentru corecția glicemiei.

Asta nu înseamnă că insulina va rămâne în tratament pentru totdeauna.

Află mai mult ⮕ Când devine necesară insulina în diabetul tip 2?

5. Testează-ți glicemia regulat, chiar dacă te simți bine. Dacă nu te simți bine, măsoară glicemia mai frecvent

Sunt 2 modalități de testare a glicemiei la domiciliu:

6. Încearcă să ții nivelul glicemiei la valoarea recomandată

Dacă glicemia este mai mică de 70 mg/dl și se întâmplă acest lucru mai mult de o dată pe săptămână, medicul trebuie anunțat.

Dacă glicemia este mai mare de 160 mg/dl pentru mai mult de o săptămână sau glicemia este mai mare de 300 mg/dl de 2 ori consecutiv, medicul trebuie imediat anunțat.

7. Notează într-un carnețel valorile glicemiei și ale corpilor cetonici în urină; păstreză mereu la tine carnețelul cu aceste valori

Dacă nu există suficientă insulină în corp, glucoza nu poate fi transformată în energie. În consecință, organismul folosește grăsimi pentru a produce energia necesară. Corpii cetonici sunt un produs secundar al acestei reacții.

Corpii cetonici în exces sunt toxici și pot anunța o complicație a diabetului care este cetoacidoza diabetică.

Cetoacidoza este o urgență medicală. Necesită tratament imediat la spital.

Sunt câteva situații în care este bine să verifici prezența corpilor cetonici în urină:

  • glicemia este mai mare de 300 mg/ dl
  • ai greață, vărsături și dureri abdominale
  • simți oboseală permanentă
  • ți-e sete și ai gura uscată
  • simți că nu ai mintea limpede
  • respirația are miros de ”mere acre”

8. Consultul la medicul diabetolog trebuie să aibă un ritm regulat:

  • la 3-4 luni dacă diabetul este tratat cu insulină
  • la 4-6 luni dacă diabetul este tratat cu tablete
  • la 4-6 luni dacă diabetul e controlat numai prin dietă și exerciții fizice
  • mai frecvent dacă glicemia nu este ținută sub control

9.Testul hemoglobinei glicozilate (HbA1c) trebuie efectuat de minimum 2 ori pe an sau mai frecvent dacă medicul indică.

Valoarea hemoglobinei glicate îți arată dacă planul de tratament funcționează pentru că oferă un tablou al valorilor glicemiei pe ultimele 2-3 luni.

Este dovedit că hemoglobina glicată utilizată ca reper în stabilirea schemei de tratament poate duce la evitarea complicațiilor diabetului.

Află mai mult ⮕ Hemoglobina glicozilată: corelația cu glicemia

10. Control oftalmologic (cu examinarea retinei) și sumar de urină cel puțin o dată pe an

Diabetul este cauza principală a problemelor de vedere care apar între 18-64 ani. Și, din păcate, nu sunt semne de avertizare prea multe.

Examenul oftalmologic de rutină, efectuat anual, ajută la identificarea la timp a afecțiunilor oculare și permite instituirea la timp a măsurilor necesare.

11. Verifică nivelul colesterolului și al trigliceridelor în sânge cel puțin o dată pe an.

Glicemia crescută provoacă dislipidemia diabeticului prin creșterea nivelului de colesterol și trigliceride. Consecința pe termen lung este apariția aterosclerozei și a bolilor cardiovasculare.

Află mai mult ⮕ Sindromul metabolic: cauza dereglării glicemiei și colesterolului

12. Control stomatologic la fiecare 6 luni

Inflamația gingiilor, sângerările gingivale, retracția gingivală sau respirația urât mirositoare semnalează gingivita.

Gura uscată prezentă mai frecvent la diabet creează condiții propice pentru apariția cariilor și a problemelor gingivale.

Vestea bună este că toate aceste complicații nu apar peste noapte. Controalele regulate la stomatolog te ajută să iei măsuri la timp.

13. Dacă observi un semn de infecție, anunță imediat medicul; la diabet riscurile unei infecții sunt mai mari

Bacteriile care provoacă infecții nu sunt diferite la persoanele cu diabet față de cele fără diabet. Diferența constă în intensitatea răspunsului inflamator al organismului la infecția cu o bacterie.

La diabet, inflamația este mai puternică, apărarea organismului face față mai greu și pot apărea complicații.

Află mai mult ⮕ Infecție urinară și diabet: ce legătură există?

14. Ai grijă la aspectul picioarelor și al pielii

Diabetul poate provoca afectarea fibrelor nervoase și a circulației sângelui. Pierderea sensibilității pielii poate face dificilă detectarea rănilor, iar circulația încetinită a sângelui și glicemia mare încetinesc vindecarea.

15. Nu fuma!

Fumatul afectează inima și plămânii, reduce oxigenarea tuturor organelor, crește colesterolul rău (LDL) și tensiunea arterială. Toate aceste consecințe ale fumatului cresc suplimentar riscul de infarct miocardic și accident vascular care oricum era crescut din cauza diabetului.

Află mai mult ⮕ Ce simptome apar când diabetul se complică?

16. Încearcă să controlezi stresul de orice natură; stresul destabilizează evoluția diabetului

Stresul este modalitatea în care corpul și mintea noastră reacționează în situații dificile. Poate fi ceva de scurtă durată, cum ar fi un proiect de predat urgent la job. Sau poate fi vorba de o afecțiune sau un accident.

Indiferent de cauza stresului, organismul reacționează la fel: crește producția de cortizol și adrenalină, hormoni care duc la creșterea glicemiei.

17. Nu renunța la ideea scăderii în greutate

Pierderea a numai câteva din kg pe care le ai în plus, alimentația echilibrată și mișcarea te vor face să te simți mai bine. Glicemia este mai ușor de controlat și pot fi evitate complicațiile care apar la diabet.

Cheia este să găsești combinația optimă dintre exercițiile fizice, alimentele sănătoase și controlul porției de mâncare. Nu este nevoie de diete speciale.

Dimensiunea taliei este o măsură mult mai exactă a grăsimii acumulate în jurul organelor decât indicele de masă corporală.

Află mai mult ⮕ De ce este esențial să slăbești la diabet?

18. Informează-te permanent despre diabet, din surse verificate; întreabă medicul diabetolog și medicul de familie dacă ai nelămuriri

Glicemia poate crește uneori din motive la care nu te gândești, cum sunt deshidratarea sau insomnia. Iar medicația antidiabetică poate fi influențată de alte medicamente sau suplimente pe care le consumăm simultan.

Medicul ar trebui informat despre orice medicament sau supliment pe care îl iei, inclusiv vitamine sau suplimente din plante.

Citește mai departe…

Sucul de grepfrut modifică efectul acestor medicamente
5 mituri sau idei false despre diabet
Piciorul diabetic – semne de gravitate
Hemoglobina glicozilată HbA1 optimă ca să eviți complicațiile
Momordica (castravete amar) și alte adjuvante pentru diabet

Bibliografie

Cei 4 călăreți care te conduc la divorț

Servus Med
-
0
Cei 4 călăreți care te conduc la divorț

Ce ingrediente folosesc mariajele fericite este surprinzător de simplu. Partenerii unui cuplu fericit, care nu ajunge la divorț, nu sunt nici mai deștepți, nici mai bogați decât alții. Dar în viața de zi cu zi ei reușesc să mențină dominante gândurile și sentimentele pozitive unul față de altul. Construiesc ceea ce se numește un mariaj inteligent emoțional.

Este părerea lui John Gottman, psiholog și profesor la Universitatea Washington ale cărui cercetări sunt focusate pe predicția divorțului și a stabilității maritale prin analiza diverselor tipuri de relații.

Gottman este autorul cărții Cele 7 principii ale unei căsnicii fericite, tradusă și în limba română.

Inteligența emoțională a devenit un factor recunoscut de care depinde succesul în viață al unui copil.

La fel este și pentru cupluri. Cu cât există mai multă inteligență emoțională, cu atât partenerii cuplului sunt mai dispuși să se înțeleagă și să se respecte. Și așa cum părinții pot dezvolta inteligența emoțională a copiilor, tot așa pot proceda și partenerii unui cuplu.

Jumătate dintre divorțuri apar în primii 7 ani de căsnicie, susține autorul care are o experiență îndelungată.

Și, având în vedere că este demonstrat statistic faptul că un mariaj nefericit duce și la alterarea sănătății generale și la scurtarea duratei de viață, psihologul nu recomandă insistența de a rezista într-o asemenea căsnicie.

Prin analiza comportamentală a cuplurilor luate în studiu, Gottman identifică și semnele după care poți ști că urmează un divorț.

Psihologul denumește aceste semne Cei 4 călăreți ai Apocalipsei având în vedere că în cele mai multe cazuri conduc la divorț.

Cei 4 călăreți care te conduc la divorț

1. Critica

Cele mai multe controverse maritale nu se pot rezolva, este de părere autorul. Cuplurile petrec ani de zile încercând să-și modeleze mintea unul altuia, dar acest lucru este imposibil.

Asta nu înseamnă că nu putem face nimic pentru a depăși conflictele.

În loc să încercăm schimbarea celuilalt este mai eficient să acceptăm diferențele. Și să învățăm să conviețuim cu ele respectându-ne reciproc.

Felul în care începe o discuție în care părerile sunt opuse este esențial pentru a ști dacă discuția se va încheia prost.

Întotdeauna avem de ce să ne plângem de celălalt, dar între nemulțumire și critică este o diferență uriașă.

O nemulțumire se referă doar la o anumită acțiune în care partenerul a eșuat din punctul tău de vedere. O critică este globală – adaugă și cuvinte negative referitoare la caracterul și personalitatea partenerului.

De exemplu:

Nemulțumire: ” Sunt chiar supărată că nu ai șters podeaua din bucătărie aseară. Ne înțelesesem că facem cu rândul.”

Critică: ”De ce ești așa uituc? Urăsc să spăl tot eu podeaua când este rândul tău. Ție pur și simplu nu-ți pasă.”

Nemulțumire: Ar fi trebuit să ne consultăm înainte să inviți pe cineva la cină. Aș fi vrut să petrecem seara în doi.

Critica: De ce totdeauna îți pui prietenii înaintea mea? Totdeauna sunt ultima pe listă. Nu era vorba că vom cina doar în doi?

O nemulțumire se referă la un anumit comportament, dar o critică se aruncă asupra caracterului persoanei.

Când pedalăm pe critică aproape sigur dicuția se va încheia prost.

Află mai mult ⮕ Ce tip de temperament ai?

2. Lipsa de respect

Sarcasmul și cinismul în discuție sunt forme ale lipsei de respect. Pufăitul, datul ochilor peste cap, umorul răutăcios, miștocăreala, înseamnă tot lipsă de respect față de celălalt.

Gottman consideră lipsa de respect ca fiind cel mai periculos dintre cei 4 călăreți. Și asta pentru că transmite dezgustul partenerului.

Este practic imposibil să ajungi la o soluție favorabilă într-un conflict dacă partenerul îți transmite dezgustul său față de tine ca persoană.

Beligeranța, războiala continuă, este o verișoară bună a lipsei de respect. Este o formă de supărare agresivă, este provocatoare.

Când o soție se plânge că soțul nu a venit acasă la cină, un răspuns beligerant, provocator, sună așa: Și ce-o să-mi faci, mă dai în judecată?

3. Defensiva

Cercetările autorului arată că defensiva are foarte rar efectul scontat.

Soțul sau soția care atacă, nu va da înapoi și nu-și va cere scuze. De ce? Pentru că defensiva, apărarea, este o modalitate de a-ți acuza partenerul.

Când te aperi, în realitate este ca și cum ai spune: Problema ești tu, nu eu!

Defensiva nu face decât să alimenteze conflictul. Cu cât suntem mai defensivi, cu atât atacul se amplifică.

4. Lipsa de reacție

Când discuția dintre parteneri încep abrupt, cu critica, apoi cu lipsa de respect și apărarea inutilă, în final va apărea și al 4-lea călăreț: lipsa de reacție.

De exemplu, bărbatul vine de la serviciu, se confruntă de la început cu o avalanșă de critici și se ascunde în spatele ziarului.

Cu cât mai puțin reacționează bărbatul, cu atât partenera este mai tentată să strige.

De obicei lipsa de reacție apare mai târziu după sosirea celorlalți 3 călăreți. Este nevoie de timp ca critica, lipsa de respect și autoapărarea să te încarce negativ suficient încât să nu mai ai reacție.

Deși lipsa de reacție apare mai frecvent la bărbați, ambii parteneri pot ajunge la stadiul de închidere în sine.

Află mai mult ⮕ Tipuri de personalitate sau Big 5: unde te încadrezi?

Care este prima condiție ca cei 4 călăreți să nu ne conducă la divorț?

Critica, lipsa de respect, defensiva sau lipsa de reacție pot distruge o căsnicie, o pot împinge la divorț.

Analizând felul în care discută doi parteneri de cuplu și identificând cei 4 călăreți este destul de ușor de identificat modelul după care acea căsnicie funcționează. Și astfel este destul de ușor de prezis viitorul ei.

Totuși, specifică autorul cărții, chiar dacă cei 4 călăreți însoțesc căsnicia permanent există o soluție obligatorie și salvatoare.

Gottman o denumește tentativa de reparație.

Tentativa de reparație, de reconciliere, este acel moment al conflictului în care unul din parteneri sau ambii spun Hai să ne calmăm! sau Hai să luăm o pauză! Sau pur și simplu apelează la o glumă copilărească pentru a dezamorsa tensiunea.

Tentativa de reparație salvează căsnicia nu doar pentru că reduce tensiunea emoțională între parteneri, dar reduce și stresul și efectele sale fizice (creșterea pulsului, frecvența respirațiilor).

Dacă tentativa de reparație nu apare sau eșuează, statisticile afirmă că se poate prezice un divorț în proporție de 90%.

În ciuda celor 4 călăreți, dacă tentativa de reparație are succes, căsnicia va fi fericită, ne spune autorul cărții.

Cartea oferă și soluții practice pentru depășirea conflictelor maritale.

De exemplu, metoda considerată cea mai eficientă, este discuția de la sfârșitul zilei în care ne întrebăm partenerul cum a trecut ziua. Îi oferim posibilitatea și ni se oferă posibilitatea de a scăpa de stresul zilei care adesea ne face mai puțin inteligenți emoțional.

Mariajele fericite sunt bazate pe o prietenie profundă. Prietenia va hrăni și relația romantică și ne va feri să devenim adversari.

Citește mai departe…

Cum stai cu inteligența emoțională?
Comunicarea nonviolentă sau cum să eviți conflictele într-o relație
Conexiuni sociale care ne influențează sănătatea
Cum să-ți crești stima de sine și ce beneficii vei avea?
Află dacă stai bine cu echilibrul psihic

Pietre la rinichi: de ce crește riscul pe timpul verii?

Servus Med
-
0
Pietre la rinichi: de ce crește riscul pe timpul verii?

Numărul persoanelor care vin la urolog cu pietre la rinichi și colică renală este considerabil mai mare în timpul verii când este cald afară. Cum se explică această situație și cum poate fi evitată?

Calculii renali (pietre) sunt depozite de minerale și săruri care apar în interiorul rinichilor atunci când urina este prea concentrată. În timp, dimensiunile calculilor renali cresc și pot crea probleme.

Pietrele se pot deplasa din rinichi pe ureter (conductul care leagă rinichiul de vezica urinară) și pot provoca durere de rinichi sau dureri abdominale și dureri inghinale.

Nu totdeauna calculii se elimină singuri. În funcție de dimensiunile lor, pot necesita un anumit tip sau altul de intervenție chirurgicală.

Pietre la rinichi: modificări sezoniere

Aproximativ 80% din calculii renali au calciu în compoziție. Studiile clinice arată că pe timpul iernii eliminăm mai mult calciu prin urină (hipercalciurie), situație care favorizează apariția calculilor.

Tot iarna suntem mai puțin activi fizic ceea ce este un alt factor favorizant al apariției și stagnării depozitelor de minerale în rinichi.

Vara, când temperatura crește și ne deshidratăm, calculii formați iarna cresc mai repede în dimensiuni și încep să provoace simptome.

Colica renală (durerea de rinichi) apare când calculii încep să se deplaseze din rinichi și este una din cele mai severe dureri care pot apărea.

Calculii renali de mici dimensiuni reușesc să se elimine, dar cei de dimensiuni mai mari se pot bloca pe traseu (în ureter) înainte de a ajunge în vezica urinară. O altă parte din pietre reușesc să ajungă în vezica urinară, dar nu se elimină și apare litiaza vezicală.

Cum putem evita apariția pietrelor la rinichi?

Evitarea apariției calculilor renali pe bază de calciu și ulterior creșterea lor în dimensiuni nu trebuie să ne preocupe numai vara. Mai ales dacă am mai avut pietre la rinichi. Studiile clinice arată că dacă ai avut un calcul renal, șansele să apară un altul în următorii 5 ani sunt foarte mari.

Hidratarea

Hidratarea adecvată este principala metodă de prevenire a formării oricărui tip de calcul renal, fie că are calciu în compoziție, fie că nu.

Specialiștii urologi recomandă să ne hidratăm așa încât cantitatea de urină formată pe 24 ore să fie de 2-2,5 litri. Este ușor de calculat dacă socotim că eliminăm aproximativ 300 ml de urină la o incursiune la baie.

Suficientă apă diluează urina și reduce șansele de apariție a depozitelor de minerale și săruri.

Sare mai puțină

Pentru fiecare 2300 mg sodiu (1 linguriță de sare) se observă o creștere cu 23 mg de calciu eliminat prin urină. Consumul de sare favorizează deci apariția calculilor.

Cele mai sărate alimente sunt cele procesate și ultraprocesate. Dacă în lista de ingrediente ale unui aliment, sarea se află în primele 5, acel aliment ar trebui evitat.

Fibre mai multe

Fibrele alimentare cum sunt cele din cerealele integrale, pot reduce cu 20-30% absorbția calciului din intestin și, în consecință, și eliminarea de calciu prin urină.

Este necesar un aport de minimum 25 g de fibre alimentare/ zi pentru a obține acest efect.

Mai puține alimente cu oxalați

Consumul zilnic de alimente bogate în oxalați poate favoriza apariția pietrelor la rinichi. Exemple: cartofi, migdale, nuci pecan, spanac, bulion, ciocolată, tahini și semințe de susan.

Evită suplimentele cu vitamina C

Excesul de vitamina C favorizează eliminarea de oxalați prin urină și ulterior apariția calculilor de oxalat de calciu.

Trebuie redus aportul de calciu ca să nu apară pietre la rinichi?

Cercetările științifice arată că nu este necesară eliminarea calciului din alimentație dacă am avut calculi renali pe bază de calciu.

Este preferabil, în schimb, să ne procurăm calciul din surse alimentare și nu din suplimente nutritive cu calciu.

Citește mai departe…

10 metode de prevenire a litiazei renale
ESWL- metodă neinvazivă pentru eliminarea calculilor renali
Calculii renali: simptome, tipuri de calculi, riscuri
Glandele paratiroide și litiaza renală: ce legătură există?
Hipercalcemia (creșterea calciului în sânge)

Bibliografie

Calculi renali (litiaza renală): simptome, tipuri de calculi, riscuri

Servus Med
-
0
Calculi renali (litiaza renală): simptome, tipuri de calculi, riscuri

Litiaza renală sau calculi renali se referă la depozitele de minerale și săruri care se formează în interiorul rinichilor. Calculii renali pot avea numeroase cauze și pot afecta orice porțiune a tractului urinar, de la rinichi până la vezica urinară.

Cel mai frecvent calculii renali se formează când urina devine concentrată, permițînd mineralelor să formeze cristale care se lipesc unele de altele.

Eliminarea lor din rinichi de-a lungul tractului urinar poate fi foarte dureroasa, dar de obicei nu creează leziuni permanente.

În multe situații e suficient să luăm analgezice si sa bem apă mai multa pentru a le elimina.

Dacă piatra se blochează undeva de-a lungul caii urinare, poate produce complicații, ca infecția urinara sau insuficiența renala (in cazul in care e blocata complet eliminarea urinei la exterior).

Medicul specialist urolog va stabili ce este de făcut in ambele situații.

Cum știu dacă am calculi renali?

Aparatul urinar este compus din: rinichi, uretere (conductele care leaga rinichii de vezica urinara), vezica urinară (cavitatea in care se aduna urina) si uretra (conductul de eliminare a urinei la exterior).

Calculul renal format in rinichi poate sa nu dea nici un simptom pana ce nu paraseste rinichiul si nu incepe sa coboare pe ureter. Coborarea lui poate fi semnalizata de:

  • durere severa la nivelul spatelui, in zona lombara, de o parte sau de alta a coloanei vertebrale
  • durere care iradiază (se extinde) în abdomen sau în testicule
  • durere care vine in valuri, fluctuează ca intensitate
  • durere la urinat
  • urina tulbure si intens mirositoare
  • greața si voma
  • senzație permanenta de a urina
  • urinare frecventa, dar in cantitati mici
  • febra si frison daca infectia e prezenta

Durerea cauzata de calculi renali se poate modifica atât ca intensitate, cat si ca localizare. Acest fapt semnalizează ca piatra coboară către vezica urinara sau ca a depășit vezica si s-a blocat in uretra.

Află mai mult ⮕ Durerea lombară este de la coloană sau de la rinichi?

Cand să merg la doctor?

Consultul medical se impune daca:

  • durerea este atat de puternica incat nu poti gasi o pozitie confortabila
  • durerea e însoțită de greață si vomă
  • durerea e însoțită de febra si frison
  • apare sange in urina
  • esti in imposibilitatea de a urina sau urinezi foarte greu

Simptomele ne avertizează că există o infecție și eventual că rinichiul este blocat. Se impune o intervenție rapidă pentru deblocarea căii urinare.

Află mai mult ⮕ Pielonefrita: cum se manifestă infecția la rinichi?

Cauze de litiaza renală

Litiaza renala nu are o singură cauză, de obicei. Sunt mai multi factori care contribuie la formarea de calculi renali.

De obicei se formează când urina conține substanțe care se pot aglomera in cristale – cel mai frecvent oxalat de calciu si acid uric.

Tipuri de calculi renali

Cunoașterea tipului de calcul te-ar putea ajuta sa eviți formarea lor in viitor. De aceea când sunt eliminați, pot fi analizați pentru a li se stabili compozitia.

• calculii de calciu

Majoritari sunt calculii de oxalat de calciu. Oxalatul predomină in anumite tipuri de alimente, dar este produs si de propriul ficat.

Anumite fructe si vegetale, nucile si ciocolata au conținut ridicat de oxalat.

Dieta, dozele mari de vitamina D, anumite tipuri de interventii chirurgicale (bypass intestinal) si cateva afectiuni metabolice pot creste cantitatea de oxalat din urina.

Fosfatul de calciu e un alt component frecvent al calculilor. Calculii de fosfat apar daca sunt anumite perturbări ale metabolismului.

S-a mai observat asocierea lor cu anumite tipuri de migrena. Sau cu consumul de medicamente anticonvulsivante.

• calculii de struvit 

– apar in urma infecțiilor urinare
– pot creste repede si deveni suficient de mari fără sa producă simptome

• calculii de acid uric

– apar de obicei la persoanele care nu consuma apă suficientă
– daca dieta conține proteine in cantitate mare
– daca ai un diagnostic de guta
– factorii genetici au si ei o implicare in apariția acestui tip de calculi

• calculii de cistina

Calculii de cistină apar numai la cei cu o afectiune ereditara care determina rinichii sa elimine cantități mari dintr-un anumit tip de aminoacizi (cistinurie).

Află mai mult ⮕ Litotriția extracorporeală – tratament pentru calculii renali

Factori de risc pentru calculi renali

Antecedente personale sau familiale: daca cineva la tine în familie a avut pietre la rinichi, ai risc mai mare de a face și tu; daca tu ai mai avut calculi renali, ai risc mai mare să repeti episodul de litiază.

Deshidratarea: daca nu bei apă suficientă, ai risc mai mare de litiaza; daca trăiești intr-un climat foarte cald sau lucrezi intr-un mediu in care se transpira mult crește riscul de deshidratare si sunt conditii favorabile pentru calculi renali.

Anumite diete: cele bogate in proteine, sodiu sau zahăr pot favoriza aparitia pietrelor.

Este important de stiut ca mâncarea prea sărata va creste cantitatea de calciu pe care rinichii trebuie sa o filtreze si creste semnificativ riscul de calculi renali.

Afectiuni digestive si interventii chirurgicale: chirurgia pentru bypass gastric, bolile inflamatorii digestive, diareea, pot provoca modificări ale procesului digestiei în care este afectată absorbția de apa si calciu. Crește astfel și riscul de litiază renala.

Alte afectiuni: acidoza tubulara renala, cistinuria, guta, hiperparatiroidismul, infectiile urinare si anumite medicamente pot cauza formarea de calculi renali.

Citește mai departe…

Cum scăpăm de pietre la rinichi?
Ce alimente ar trebui să eviți dacă ai avut pietre la rinichi?
Excesul de calciu în urină. Măsuri obligatorii pentru evitarea litiazei
Hiperparatiroidism: efectele excesului de parathormon
10 metode de prevenire a litiazei renale

Bibliografie
  • -National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Kidney Stones, update 2017
    –Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 126.
  • -Mount Sinai Clinic. Kidney Stones

Cum stai cu inteligența emoțională?

Servus Med
-
0
Cum stai cu inteligența emoțională?

Inteligența emoțională este abilitatea noastră de a percepe, controla și evalua propriile emoții. Dar tot de inteligența emoțională ține și capacitatea de a înțelege emoțiile altora și de a răspunde adecvat la ele.

Inteligența emoțională este esențială în comunicarea dintre noi. Unii cercetători susțin că inteligența emoțională este chiar mai importantă decât coeficientul IQ al inteligenței generale pentru a reuși în viață.

Oricine poate deveni furios – este simplu. Dar să fii furios pe persoana potrivită, cu intensitatea potrivită, la momentul potrivit, pentru motivul potrivit și să ai dreptate – asta nu este simplu. Aristotel

Teoria inteligenței emoționale a fost introdusă în anii 1990 de John Mayer și Peter Salovey. Și apoi popularizată de psihologul Daniel Goleman.

Ce denumim emoții?

Psihologii denumesc emoții câteva cupluri de bază:

  • fericire – tristețe
  • furie – frică
  • încredere – dispreț
  • surpriză – anticipare

Pornind de la aceste cupluri de bază, emoțiile se pot nuanța și mai mult incluzând: entuziasm, jenă, rușine, mândrie, dispreț, satisfacție, amuzament.

Uneori ceea ce simțim este mai complex decât poate fi denumit. În plus, ceea ce înțeleg eu prin fericire este total diferit de ceea ce simți tu când ești fericit.

Inteligența emoțională înseamnă să fii atent la ceea ce simți

O persoană inteligentă emoțional este conștientă de emoțiile sale, fie că sunt negative, fie pozitive. Este capabilă să identifice exact ceea ce simte și să denumească acea emoție.

Și nu doar că identifică și denumește emoția, starea de spirit, sentimentele, dar observă și efectele pe care le are emoția sa asupra celorlalți.

Ești furios, observă, numește acea emoție, dar urmărește și efectul furiei tale asupra celor din jur. Poate vei ști data viitoare să o ții în frâu.

Inteligența emoțională înseamnă să înțelegi ce simt alții

Goleman consideră că empatia, rezonanța noastră cu emoțiile celorlalți, este un element major al inteligenței emoționale.

Înteracționăm cu oamenii în multiple situații: în familie, la școală, la serviciu etc.

Dacă un coleg este nervos sau frustrat, înțelegând ceea ce simte vei ști cum să reacționezi atunci când intri în contact.

O persoană empatică este un sprijin pentru cei din jur, știe să-și moduleze emoțiile astfel încât să se potrivească cu ce simte celălalt.

Sensibilitatea față de semnalele emoționale pe care le trimit cei din jur te va ajuta să devii un prieten mai bun, un părinte mai bun, un lider.

Află mai mult ⮕ Tipuri de personalitate sau Big 5: Unde te încadrezi?

Ești inteligent emoțional dacă poți să-ți controlezi emoțiile

O persoană inteligentă emoțional nu acționează pripit, nu este impulsivă. Gândește înainte de a acționa.

Are abilitatea de a reduce intensitatea emoției pe care o simte, atât în manifestarea exterioară, față de ceilalți, cât și ca percepție interioară.

Într-un cuvânt știe să se calmeze. Nu lasă emoțiile să-l controleze.

Abilitatea de auto-control se formează încă din copilărie. Tantrumurile copiilor mici reprezintă o incapacitate de control. Dar, cu odată cu dezvoltarea creierului, copilul învață să se descurce tot mai bine cu ceea ce simte și să-și controleze impulsurile.

Maturitate înseamnă să ai deja abilitatea de a interacționa cu răbdare și înțelepciune. Să anticipezi deznodământul acțiunii de a răspunde la furie cu furie.

Prima regulă a autocontrolului: lasă o pauză între ceea ce simți și acțiunea care urmează.

Ești inteligent emoțional dacă ești motivat

Motivat ești atunci când știi să-ți reglezi emoțiile și comportamentul așa încât să-ți atingi obiectivele.

Poate că nu te bucuri să schimbi ceva în felul în care trăiești, de exemplu, dar știi că dacă o faci ești mai aproape de scopul tău.

Stabilirea targetului pe care-l țintești este esențial pentru productivitate.

Află mai mult ⮕ De ce avem nevoie de motivație pentru a acționa?

Inteligența emoțională înseamnă că ai abilități sociale

Inteligența emoțională îți aduce și inteligența socială. Definiția inteligenței sociale este abilitatea cuiva de a se comporta înțelept în relațiile interumane.

Ai abilități sociale dacă intuiești exact ce să spui în contexte sociale diferite, știi să asculți ce spune celălalt. Dacă știi să conversezi ușor cu oricine.

Inteligența socială înseamnă să înțelegi că a te contrazice și a-ți demonstra dreptatea îi va declanșa celuilalt emoții pe care s-ar putea să nu le poată controla.

Află mai mult ⮕ Cum dezvoltăm abilități sociale utile copiilor mai târziu?

Cum să exersezi inteligența emotională?

Inteligența emoțională se poate exersa în situații zilnice.

De exemplu:

  • fiind capabil să accepți critica și responsabilitatea pentru greșeli
  • fiind capabil să mergi mai departe după ce ai greșit
  • fiind capabil să împărtășești ceea ce simți cu cei din jur
  • fiind capabil să găsești o rezolvare a unei probleme care să fie în avantajul tuturor, măcar parțial
  • având empatie pentru cei din jur
  • având capacitatea de a asculta
  • având puterea să spui nu când simți că așa este
  • fiind capabil să nu-i judeci pe cei din jur

Oamenii care își controlează emoțiile și comportamentul sunt capabili să facă față la stres, să rezolve conflicte și să-și atingă scopurile.

Citește mai departe…

Top 10 soft skills pe care să le dezvolți
Comunicarea nonviolentă sau cum să eviți conflictele?
Conexiuni sociale care ne influențează sănătatea
Află dacă stai bine cu echilibrul psihic
Anxietatea socială sau frica de a comunica cu alte persoane

Bibliografie

Riscul de hipertensiune are legătură cu singurătatea și izolarea

Servus Med
-
0
Riscul de hipertensiune are legătură cu singurătatea și izolarea

Cercetătorii au găsit o conexiune clară între izolarea socială și creșterea riscului de hipertensiune, în special la femei.

Singurătatea și izolarea socială sunt legate și de amplificarea riscului de anxietate, depresie și deces prematur.

Un studiu clinic recent desfășurat în Canada a concluzionat că femeile singure, izolate social, au un risc crescut de hipertensiune arterială.

Efectele negative nu au fost constatate în aceeași măsură și pentru bărbați.
Dimpotrivă, bărbații care trăiesc în compania altor persoane au risc mai mare de hipertensiune decât cei care locuiesc singuri.

În schimb, indiferent de sex, singurătatea afectează statusul mental.

Izolare socială și hipertensiune

Studiul clinic a fost publicat în Journal of Hypertension și a inclus peste 28.000 de persoane cu vârste între 45-85 ani.

Participanții au fost întrebați despre statusul marital, modul în care locuiesc și rețeaua de cunoștințe cu care se frecventează. Dar și dacă au avut deja tensiune mare: peste 140/ 90 mmHg sau peste 130/ 80 mmHg la cei cu diabet.

Rezultate

  • Izolarea a generat un risc de hipertensiune crescut cu 21- 28% pentru femeile singure sau divorțate și cu 33% pentru văduve.
  • Femeile cu cele mai puține interacțiuni sociale au fost cele peste 85 ani. La acestea, riscul de hipertensiune a crescut cu 15% față de corespondentele lor care au relații sociale.
  • Dimpotrivă, bărbații care locuiesc împreună cu alte persoane au un risc de hipertensiune cu 15% mai mare decât cei care locuiesc singuri

Diferența dintre cele două sexe este explicată de Dr. Leonard Pianko, cardiolog la Aventura Cardiovascular Center.
”Ipoteza mea este că răspunsul organismului la singurătate în cazul femeilor se datorează unei secreții crescute de epinefrină de la nivelul glandelor suprarenale. Iar consecința epinefrinei este creșterea tensiunii arteriale.”

Efectele izolării sociale asupra sănătății mintale este, însă, identică la ambele sexe. Singurătatea crește riscul de suicid, depresie și anxietate. Și reduce și durata de viață.

Riscul pe care îl presupune izolarea rivalizează cu cel provocat de obezitate sau fumat.

Contactele sociale ne mențin nu doar fericiți, ci și sănătoși.

Citește mai departe…

Conexiunile sociale ne influențează sănătatea
Ce este monofobia sau frica de a sta singuri?
Anxietatea socială sau frica de a comunica cu alte persoane
Comunicarea nonviolentă sau cum să eviți conflictele?
Putem fi dependenți de tristețe și nefericire?

1...232425...130Pagina 24 din 130
2,364FaniÎmi place
2,456CititoriConectați-vă
23,182CititoriConectați-vă

Cele mai noi

Cele mai citite

Știri

Meniu