Când ai diabet tip 2, menținerea unei greutăți normale este un pas esențial în prevenirea complicațiilor. Chiar dacă slăbești mai puțin decât ți-ai dori, tot ai redus cu un anumit procent riscul de complicații.
De asemenea, este bine să știi că dacă ai reușit să slăbești este bine să te menții. Ciclurile de creștere în greutate- slăbit și de la capăt, cresc riscul de diabet chiar dacă ai glicemia normală.
Sunt mai mulți factori care contribuie la faptul că ai sau vei avea diabet tip 2:
- vârsta
- etnia
- istoricul familial
- gradul de sedentarism
- nivelul de stres
Dar studiile clinice au arătat că cele mai multe persoane cu diabet sunt supraponderale sau obeze.
Supraponderal înseamnă indice de masă corporală BMI între 35-30. Iar obezitate, BMI peste 30.
Recent s-a ajuns la concluzia că dimensiunea taliei este o măsură mult mai exactă a nivelului de grăsime acumulată în jurul organelor decât BMI.
O analiză a cazurilor din Europa și SUA, a concluzionat că bărbații obezi au un risc de 7 ori mai mare de a face diabet de tip 2, iar femeile obeze, un risc de 12 ori mai mare decât populația generală.
Află mai mult ⮕ Ce spune dimensiunea taliei despre sănătatea ta?
Greutatea corporală are legătură cu glicemia și rezistența la insulină
Obezitatea are o legătură directă cu diabetul pentru că influențează esențial insulina.
Insulina este hormonul produs de pancreas care reglează nivelul glucozei din sânge (glicemia). Diabetul tip 2 apare când glicemia nu este reglată deși pancreasul produce suficientă insulină. Acest fenomen se numește rezistența la insulină.
Când glicemia ta este mare, pancreasul produce tot mai multă insulină cu scopul de a reduce glicemia. Un timp reușește. Este perioada de prediabet cu glicemii mari, dar nu așa de mari ca să se poată pune diagnosticul de diabet (sub 126 mg/ dl).
Ulterior, cantitatea de insulină produsă de pancreas nu mai este suficientă și apare diabetul tip 2.
Netratat, diabetul afectează vasele de sânge, inima, rinichii, fibrele nervoase și vederea.
Grăsimea acumulată în jurul organelor, numită grăsime viscerală, crește gradul de inflamație în organism și agravează complicațiile diabetului.
Dimensiunea taliei îți spune că ai depășit alarmant nivelul de grăsime viscerală. Femeile cu talia peste 88 cm și bărbații cu talia peste 102 cm au un risc mare de infarct miocardic și diabet tip 2 cu complicații.
Află mai mult ⮕ 5 mituri sau idei false despre diabet
Scăderea în greutate influențează esențial și tratamentul diabetului
O scădere de numai 5% în greutate îmbunătățește fenomenul rezistenței la insulină și reduce necesarul de medicamente antidiabetice.
Rezultatul scăderii în greutate se poate urmări dacă îți dozezi hemoglobina glicozilată HbA1c. O scădere în greutate cu 10% față de pornire, reduce HbA1c cu 1,5.
Află mai mult ⮕ Cât trebuie să fie HbA1c ca să eviți complicațiile diabetului?
Poți să scapi de diabet dacă slăbești?
Remisia diabetului este posibilă dacă scăderea în greutate este substanțială și dacă reușim să ne menținem.
Remisia diabetului este mult mai probabilă în primii ani de boală. Studiile arată că o scădere cu 10-15% față de greutatea inițială, în primii 2 ani de boală, pot duce la remisia diabetului și renunțarea la tratament. De aceea este esențial să slăbim.
În stadiile mai avansate, după ani de evoluție a diabetului, se poate obține o remisie cu scădere în greutate de 20-25%, spun cercetătorii.
Alimentația cu calorii puține, reducerea porțiilor, antrenamentul fizic regulat și chirurgia bariatrică pot duce la scăderea în greutate care să aducă remisia diabetului.
⮕ OZEMPIC (semaglutide): este medicament de slăbit?
Surse
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Achieving type 2 diabetes remission through weight loss.
- American Diabetes Association. 8. Obesity management for the treatment of type 2 diabetes: Standards of Medical Care in Diabetes-2023. Diabetes Care. 2023
- Reversing type 2 diabetes: a narrative review of the evidence. Nutrients. 2019
