Caută
Acasă Blog Pagina 18

ASLO sau antistreptolizina O: ce boli semnalează?

Servus Med
-
0
ASLO sau antistreptolizina O: ce boli semnalează?

ASLO sau antistreptolizina O este o analiză de sânge care arată dacă a existat recent o infecție cu Streptococ de grup A.

Streptococul de grup A cauzează faringita streptococică sau infecții ale pielii. Odată cu infecția, Streptococul A produce o enzimă toxică numită streptolizina O.

Streptolizina O acționează ca un antigen și sistemul imunitar reacționează producând anticorpii antistreptolizina O (ASLO).

Testul ASLO măsoară cantitatea de anticorpi antistreptolizină din sânge.

Analiza nu se folosește pentru a confirma faringita streptococică pentru că durează 1-2 săptămâni ca ASLO să crească. Titrul de anticorpi continuă să crească timp de câteva săptămâni după infecție și apoi scade.

Fără un tratament corect al faringitei streptococice, bacteria se răspândește la amigdale, sinusuri, ureche, piele sau sânge.

Dacă după o revenire la normal a testului ASLO, valorile cresc din nou acest lucru semnifică o reinfecție sau o infecție incomplet tratată.

Când solicită medicul un test ASLO?

Testul ASLO se face atunci când medicul presupune că a apărut o complicație a unei infecții streptococice.

Scarlatina

Scarlatina apare mai ales la copii între 5-15 ani și se manifestă printr-o erupție (rash cutanat) asemănătoare arsurilor solare și febră.

Era considerată o afecțiune gravă a copilăriei, dar actualmente se vindecă cu antibiotice. Netratată, scarlatina duce la complicații.

Reumatismul articular acut

RAA este o afecțiune severă care afectează mai ales inima și articulațiile. Cauza este inflamația apărută după o faringită streptococică sau după scarlatină.

Sunt afectate articulații multiple: genunchi, glezne, coate, încheietura mâinii.

Durerile articulare sunt însoțite de:

  • febră
  • simptome cardiace: durere în piept, puls rapid
  • oboseală
  • erupție cutanată cu pete rozalii cu mijlocul alb

Află mai mult ⮕ Miocardita: simptome, analize, tratament

Artrita reactivă post streptococică

Artrita poststreptococică reprezintă afectarea artculațiilor tot ca urmare a unei infecții streptococice, ca și în RAA, dar cu unele deosebiri:

• apare mai ales la copii (ca și RAA), dar și între 21-37 ani

• genetica are un rol important: acest tip de afectare articulară apare mai ales la persoane cu test HLA-B27 pozitiv

Se știe că prezența HLA-B27 este caracteristic mai ales pentru spondilartrita anchilozantă. Dar nu toate persoanele care au HLA-B27 vor face spondilartrita.

• răspunsul organismului la tratament cu aspirină sau antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) este bun în RAA, dar slab la cei cu artrită poststreptococică

• RAA afectează frecvent inima (cardita), în timp ce în artrita reactivă se întâmplă mai rar

• artrita poststreptococică afectează artculații mici și mari, mai ales articulațiile coloanei vertebrale, spre deosebire de RAA care afectează doar articulații mari

• durerea migrează de la o articulație la alta în RAA, spre deosebire de artrita poststreptococică unde durerile nu migrează

Caracteristic artritei poststreptococice: durerile articulare au apărut la 7-10 zile după o faringită streptococică, ASLO este crescut, sunt afectate mai ales articulațiile coloanei (cervical, toracal, sacroileită bilaterală) și frecvent HLA-B27 pozitiv.

Află mai mult ⮕ Spondilita anchilozantă: simptome, analize, tratament

Glomerulonefrita

Glomerulonefrita reprezintă afectarea rinichilor ca urmare a unei infecții streptococice.

Poate să nu dea simptome sau pot apărea.

  • sânge în urină (hematurie)
  • oboseală
  • greață
  • hipertensiune
  • dureri articulare și abdominale
  • micțiuni frecvente și urină tulbure
  • edeme la față și articulații

Cum se interpretează ASLO?

ASLO pozitiv:
valori peste 150 la copii sub 16 ani
valori peste 200 la persoane peste 16 ani

ASLO pozitiv înseamnă infecție cu Streptococ A recentă (1 săptămână-1 lună); nivelul de anticorpi continuă să crească până la 3-5 săptămâni și scade în câteva luni.

Dacă anstreptolizina O crește din nou după ce scăzuse, înseamnă că a reapărut o infecție cu Streptococ A.

ASLO negativ:
valori sub 150 la copii sub 16 ani
valori sub 200 la persoane peste 16 ani

Medicul va solicita și alte analize pentru a stabili dacă este vorba despre vreuna din complicațiile infecției streptococice.

Citește mai departe…

Ce analize medicale pot depista inflamația?
Laringita cu durere puternică în gât: tratamentul corect
Faringita acută cu Streptococ vs faringita virală
Reumatism articular acut: simptome, analize, tratament
Ganglioni inflamați: ce cauze pot avea?

Bibliografie

Laringita cu durere puternică în gât: tratamentul corect

Servus Med
-
0
Laringita cu durere puternică în gât: tratamentul corect

Laringita este o inflamație a corzilor vocale în care apare răgușeală și durere puternică în gât. Majoritatea laringitelor trec în 7-10 zile. Cauza cea mai frecventă a laringitei sunt virusurile. Durerea de gât apare la răceală, gripă sau bronșită care sunt infecții virale.

Mai rar laringita este provocată de bacterii sau unele afecțiuni autoimune cum sunt artrita reumatoidă, sarcoidoza sau granulomatoza Wegener.

Dacă durerea în gât și răgușeala depășesc 3 săptămâni este vorba despre laringita cronică care apare mai frecvent la fumători, persoane cu astm și tratament inhalator pentru astm, persoane cu reflux gastroesofagian.

Laringita: simptome

Simptomele sunt similare la copii și adulți și includ:

  • durere în gat
  • răgușeală
  • gat uscat
  • febră moderată
  • tuse uscată
  • senzația permanentă că ar trebui să curățăm gâtul
  • ganglioni inflamați

Răgușeala este simptomul cel mai evident și poate merge până la pierderea completă a vocii.

Febra și ganglionii inflamați confirmă cauza infecțioasă a laringitei.

Află mai mult ⮕ Ganglioni inflamați: ce cauze pot avea?

Laringita: cauze

Laringita apare frecvent în infecțiile de căi aeriene superioare: răceala obișnuită, gripa, bronșita. Virusurile sunt cel mai frecvent cauza acestor infecții.

Uneori bacteriile sau ciupercile pot provoca laringita.

Dar există și cauze neinfecțioase de laringită:

Bine de știut
Răgușeala prelungită poate semnaliza un cancer laringian. Dacă simptomele laringitei se prelungesc peste 3 săptămâni este recomandabilă o consultație ORL.

Află mai mult ⮕ Răgușeala care nu trece: când trebuie să mergi la medic?

Laringita: tratament

  • repaus vocal

Oricât de frustrant ar părea, una din cele mai simple metode de a trata laringita este să nu vorbești.

Contrar opiniei că vorbitul în șoaptă ajută, de fapt stresează suplimentar corzile vocale prin vibrațiile aerului și agravează laringita.

  • umidificarea permanentă a aerului respirat

Inhalațiile, umidificarea aerului din încăpere și hidratarea ajută la recăpătarea vocii.

  • evitarea fumatului
  • antihistaminice și corticosteroizi

Antihistaminice de tipul xyzal, aerius sau corticosteroizii (dexametazona, prednison ș.a.) pot crea impresia că situația se îmbunătățește. Suntem tentați să folosim vocea și, ulterior, agravăm laringita.

În plus, aceste tipuri de medicamente pot duce la uscarea mucoaselor.

  • combaterea tusei

Tusea ajută la curățarea căilor aeriene. Comunitatea medicală dezbate dacă are rost administrarea antitusivelor.

Dar, în cazul laringitei, tusea poate agresa suplimentar corzile vocale.

Află mai mult ⮕ 10 remedii naturale pentru tuse seacă

  • spray cu ectoina

Spray-urile nazale sau pentru gură pe bază de ectoină sunt eficiente în laringite și faringite. Scade răgușeala și durerea în gât, dar și dimensiunea ganglionilor.

  • tratamentul refluxului gastroesofagian

Dieta și medicamentele antiacide, ca și unele modificări ale stilului de viață, sunt necesare atunci când răgușeala se datorează refluxului de acid din stomac.

Cele mai eficiente medicamente antireflux sunt inhibitorii de pompă de protoni: omeprazol, esomeprazol, pantoprazol ș.a. Pentru a fi maxim eficiente aceste medicamente se iau cu 15-30 min înainte de masă.

Refluxul poate fi răspunzător și pentru tuse cronică sau palpitații.

Află mai mult ⮕ 5 măsuri eficiente pentru arsuri gastrice

Sunt necesare antibiotice pentru durere în gat?

De obicei laringita este cauzată de virusuri. De aceea, majoritatea persoanelor își revin fără antibiotic în 7-10 zile până la 3 săptămâni.

Uneori pot fi implicate bacteriile: Haemophilus influenzae, Chlamidia pneumoniae, Moraxella sau Streptococcus pneumoniae. Din această cauză, de multe ori se prescriu antibiotice pentru durerea în gat, deși eficiența lor nu este sigură.

Două studii clinice efectuate de cercetători suedezi au demonstrat aceeași evoluție a simptomelor (durere, răgușeală) fie că s-au administrat antibiotice, fie că nu.

La administrarea de penicilină V nu s-a constatat nicio diferență față de persoanele care nu au primit antibiotic.

La administrarea de eritromicină, vocea s-a îmbunătățit după o săptămână, iar tusea după 2 săptămâni.

Citește mai departe…

Durere în gât și febră: să luăm sau nu antibiotic
Află care sunt 90% din cauzele de tuse cronică
Faringita acută cu streptococ vs faringita virală
Analiza ASLO: ce boli semnalează?
Sinuzita acută: remediile cele mai eficiente

Bibliografie

Alimente esențiale pentru copiii de orice vârstă

Servus Med
-
0
Alimente esențiale pentru copiii de orice vârstă

Alimentația copiilor este importantă pentru dezvoltarea fizică și mentală. Un copil sănătos va deveni un adult sănătos. Dacă ești părinte sigur te-ai întrebat: Oare mănâncă destul copilul? Are suficient fier sau calciu? Ce înseamnă alimentație sănătoasă pentru copiii de astăzi? Ce alegeri să fac?

De fapt, cunoașterea principiilor de bază ale alimentației sănătoase este utilă pentru întreaga familie.

Copilul este un bun imitator. Nu va învăța să mănânce sănătos dacă doar în farfuria lui sunt alimente sănătoase, iar ceilalți membri din familie consumă alt tip de alimente.

Dacă vrei să învețe copilul să mănânce broccoli, și în farfuria ta trebuie să se găsească broccoli.

Necesitățile energetice ale unui copil, nutrienții necesari pentru creștere și imunitate la boli, se schimbă cu vârsta.

Informațiile de mai jos te ajută să oferi ceea ce este potrivit pentru că perioada de început este și o perioadă de învățare a gusturilor.

Bebelușii (copiii de la 0-1 an)

Alimentația de bază este laptele, fie că este laptele matern sau o formulă de lapte praf. Laptele matern aduce toți nutrienții de care are nevoie un copil.

• La 6 luni poți începe diversificarea alimentației și poți introduce alimente solide.

Fie că decizi să pregătești singur alimentele copilului, fie că le cumperi, este bine să știi:

– alimentele trebuie să fie moi, pasate, pentru a evita înecarea

– se introduce câte un singur aliment nou, o dată la 3-5 zile și se urmăresc reacțiile copilului

– actualmente nu se mai recomandă o perioadă de așteptare mai lungă până la introducerea unor tipuri de alimente cum ar fi: ouă, lactate, soia sau pește.
Totuși, la copiii cu eczemă severă sau la care deja s-a constatat alergia la ou, trebuie luată în considerare și alergia la alune.

– asigură-te că incluzi alimente care au fier și zinc: carne, cereale îmbogățite cu fier
Laptele matern are cantități ceva mai mici din aceste componente.

• Odată ce ai început diversificarea nu e cazul să faci o obsesie pentru alimente degresate.

Restricția la grăsimi din recomandările nutriționiștilor nu se aplică copiilor sub 2 ani. O cantitate de grăsimi este necesară pentru dezvoltarea creierului și a nervilor.

Află mai mult ⮕ La ce vârstă poți oferi copilului nuci și semințe?

Copiii mici (1-2 ani) și preșcolarii

Copiii mici și preșcolarii cresc în etape și apetitul fluctuează și el. Pot mânca foarte bine într-o zi și aproape nimic ziua următoare. Este normal atâta vreme cât fac alegeri sănătoase.

În această etapă de vârstă trebuie să fim atenți în mod special la aportul de calciu și de fibre.

Aportul de calciu. Calciul este necesar pentru a avea oase și dinți sănătoși. Laptele și produsele din lapte (iaurt, brânzeturi) sunt prima opțiune.

Dacă copilul are alergie la lapte sau intoleranță la lactoză sau pur și simplu nu-i place laptele, trebuie găsită o alternativă care să conțină calciu: lapte de soia, tofu, sardine, cereale îmbogățite cu calciu.

Alternativele non-lactate nu sunt recomandate sub vârsta de 1 an. Dacă copilul are probleme speciale trebuie discutat cu medicul pediatru care este varianta de urmat.

Copiii au nevoie de multă energie în această perioadă pentru a crește. Până la vârsta de 2 ani îi oferim lapte integral, nedegresat. După 2 ani putem folosi și lapte parțial degresat dacă copilul a crescut corespunzător până atunci. Iar după vârsta de 5 ani, copilul poate urma dieta sănătoasă potrivită întregii familii.

Necesarul zilnic de calciu al unui copil de 1-3 ani este de 700mg.

Alimente non-lactate bogate în calciu:

  • somon și sardine cu tot cu oase: 345mg/ 100g pește
  • tofu preparat pe bază de sulfat de calciu: 250mg/ o jumătate de cană cu bucăți de tofu
  • soia verde: 130mg/ o jumătate de cană de soia gătită
  • vegetale cu frunze verzi (varză, kale, spanac): 100mg calciu/ o jumătate de cană vegetale gătite

Află mai mult ⮕ 10 Surse de calciu în afară de lapte

Fibrele. Copiii mici (1-2 ani) spun mai repede nu când este vorba de fructe și legume. Dar cu unele mici tertipuri poți reuși să le introduci în alimentație.

De exemplu, dacă îi plac pastele sau lasagna, încearcă și rețete vegetariene care să includă spanac, broccoli sau dovlecel.

Fibrele alimentare previn constipația la copii, o problemă cu care mulți părinți se confruntă.

Află mai mult ⮕ Cum servești masa în stil familial pentru a stimula copilul să mănânce?

Copiii la 6-10 ani

Contactul cu școala poate aduce și tentația fast-food, alimente cu puțini nutrienți, dar cu mult zahăr, grăsimi și sodiu. Este vorba despre cipsuri, bomboane, pizza etc

Este vârsta potrivită să discuți ce înseamnă alegeri alimentare sănătoase.

Cele 5 grupe alimentare și porțiile necesare într-o zi sunt:

Legume și salate: 3-5 porții/ zi
O porție înseamnă: 1 cană de frunze de salată sau spanac, 3/4 cană suc de legume sau 1/2 cană legume bucăți

Fructe: 2-4 porții/ zi
O porție înseamnă 1/2 cană cu fructe bucăți sau 3/4 cană cu suc de fructe sau 1 fruct mediu: banană, măr, pară etc.

Pâine, cereale, paste: 6-11 porții/ zi
O porție înseamnă 1 felie de pâine sau 1/2cană cu orez, paste sau 30g cereale.

Proteine: 2-3 porții/ zi a câte 60-90g carne slabă sau pește sau pui.
Echivalent cu 30g carne sunt: 1/2 cană cu fasole gătită sau 1 ou sau 2 linguri unt de arahide.

Lactate: 2-3 porții/ zi
De exemplu: 1 cană de lapte sau iaurt sau 45g brânză.

Află mai mult ⮕ Chec sau broccoli? După ce principiu aleg copiii?

Preadolescenți și adolescenți

Pubertatea creează necesitatea de calorii suplimentare. Din păcate unii copii sunt tentați de fast food care aduce puțini nutrienți.

Aportul de fier. Fetele au nevoie de ceva mai mult fier odată cu debutul menstruației. Băieții necesită un aport mai mare de proteine.

Aportul de calciu. Calciul este din nou foarte important deoarece acum se dezvoltă cea mai mare parte a masei osoase.

Pe lângă vitamina D, și vitamina C stimulează absorbția calciului. Poți oferi fructe bogate în vitamina C odată cu alimente bogate în calciu.

Află mai mult ⮕ Constipația la copii: cauze și remedii eficiente

Care este necesarul de calorii în funcție de vârstă?

Obezitatea este o problemă de sănătate care poate expune copiii la afecțiuni ca diabetul, hipertensiunea, durerea cronică de articulații, apneea de somn, pe lângă stima de sine scăzută.

VârstaFete
Calorii/ zi		Băieți
Calorii/ zi
2-3 ani10001000
4-8 ani1200-14001200-1400
9-13 ani1400-16001600-2000
14-18 ani18002000-2400

Ce trebuie să bea copiii?

Bebelușii își iau aportul de apă odată cu laptele. Deshidratarea devine un pericol când copilul este febril.

Nu există o recomandare referitoare la cantitatea de apă necesară unui copil, dar este o bună idee să oferi apă pe tot parcursul zilei, nu doar când îi este sete.

Febra, temperatura ridicată sau efortul fizic susținut crește necesarul de apă. Iar deshidratarea este una din cauzele constipației la copii.

Citește mai departe…

Meniu sănătos pentru copii și adulți: Plan și realizare
Alimente cu fier împotriva anemiei la copii
Diversificarea alimentației la bebeluși
Lipsa poftei de mâncare: 12 sfaturi practice pentru părinți

Bibliografie

Efectele cafelei asupra rinichilor

Servus Med
-
0
Efectele cafelei asupra rinichilor

Consumul de cafea în cantități moderate aduce cantități importante de polifenoli (un tip de antioxidanți) care se asociază cu un risc mai mic de afecțiuni cum ar fi bolile de inimă, diabetul sau cancerul. Cercetătorii au studiat și în ce măsură efectele cafelei pot influența activitatea normală a rinichilor sau dacă bolile renale pot fi influențate negativ de consumul de cafea.

Consumul de cafea este foarte răspândit, zilnic consumându-se pe glob peste 2 miliarde de cafele.

Consumul regulat de cafea (2-3 cafele/ zi) poate avea efecte protective ale funcției renale, probabil datorită conținutului mare de antioxidanți.

Dacă există deja probleme renale, nu înseamnă că trebuie să eliminăm complet cafeaua, dar este de preferat să nu depășim 3-4 cafele/ zi.

Ne deshidratează cafeaua?

Hidratarea este prima măsură pe care să o luăm dacă vrem să ne menținem rinichii sănătoși.

Cantitatea de apă necesară zilnic variază cu vârsta, greutatea corporală și gradul de efort fizic. Respirația și transpirația sunt procese fiziologice prin care pierdem și apă.

Ca și compus chimic, cofeina crește producția de urină, deci are efect diuretic. Cu cât tipul de cafea consumat are cofeină mai multă, cu atât efectul diuretic este mai semnificativ.

Cu toate acestea, numai atunci când consumăm mai mult de 5 cafele pe zi (mai mult de 500 mg de cofeină) efectul de deshidratare este semnificativ și ar trebui compensat printr-un aport mai mare de apă.

Află mai mult ⮕ Necesarul zilnic de apă în mod normal și după efort fizic

Cafeaua și riscul de pietre la rinichi

Sunt situații speciale în care consumul de cafea trebuie să fie moderat, iar una din ele este litiaza renală.

Calculii de oxalat de calciu sunt cea mai frecventă varietate de pietre care se formează, iar unele din sursele de oxalat sunt cafeaua și ceaiul.

Din acest motiv este recomandabil un consum moderat de cafea și ceai atunci când am mai avut litiază renală de oxalat de calciu și vrem să evităm recidiva.

Află mai mult ⮕ Excesul de calciu în urină. Măsuri obligatorii pentru evitarea litiazei

Efectele cafelei la persoanele cu obezitate

Un studiu clinic care a inclus persoane supraponderale și cu obezitate care sufereau de sindrom metabolic, a observat că, la un consum de 2 cafele/ zi, funcția rinichilor poate avea de suferit.

Efectele cafelei în boala polichistică renală

În trecut se considera că aportul de cofeină poate accentua creșterea în volum a chisturilor la persoanele cu boală polichistică renală. De aceea, majoritatea medicilor indicau reducerea consumului de cofeină, deși nu existau suficiente date clinice pe această temă.

Actualmente se consideră că un consum moderat de cafea este permis în boala polichistică renală deoarece nu există nicio dovadă directă că ar influența negativ progresia bolii.

Află mai mult ⮕ Cum evităm complicațiile în boala polichistică renală?

Cafeaua, hipertensiunea și bolile renale

Hipertensiunea și diabetul sunt cauzele cele mai frecvente ale bolii renale cronice. De aceea, s-a pus problema în ce măsură cofeina influențează tensiunea arterială și poate afecta indirect funcția rinichilor.

Rezultatele cercetărilor arată că aportul de cafea crește pentru o durată scurtă de timp tensiunea arterială, mai ales la persoanele în vârstă și la cei care nu sunt consumatori de cafea în mod regulat.

Și cafeaua decofeinizată crește tensiunea arterială, ceea ce a dus la concluzia că nu doar cofeina este cauza creșterii tensiunii.

Efectul nu este același, tensiunea nu crește mai mult de 1-2 mmHg, la persoanele care consumă în mod regulat cafea.

Hipertensiunea este un precedent semnificativ în afecțiunile cardiovasculare: infarct și accident vascular. Dar studiile clinice nu au confirmat că aportul de cofeină ar crește riscul de infarct și AVC.

Un studiu clinic al Universității Harvard, care a inclus peste 45 000 de persoane cu vârste între 40-75 ani nu a găsit nicio legătură între consumul de cafea și riscul de boli coronariene și accident vascular, nici chiar la marii băutori de cafea.

Efectele cafelei la persoane cu boală renală cronică

Boala renală cronică necesită precauții în alimentație. Nu este recomandabil excesul de potasiu și fosfor.

O cafea de 240 ml, aduce și 116 mg potasiu. Acesta este considerat un aport mic de potasiu. Dar la un consum de 3-4 cafele pe zi și aportul de potasiu începe să fie semnificativ. Adaosul de frișcă sau lapte crește suplimentar aportul de potasiu.

Fosforul, sodiul sau clorul sunt în cantități minime în cafea.

Ceea ce este adăugat în cafea poate conta mai mult decât cafeaua în sine. De exemplu, cafeaua cu lapte și adaos de siropuri aromatizante aduce 183 mg de fosfor și 328 mg potasiu.

Ceaiul negru și ceaiul verde pot fi o alternativă la cafea pentru că aportul de cofeină și potasiu este mai mic.

În boala renală cronică și insuficiența renală este importantă și cantitatea de lichide pe care o consumăm zilnic. Cafeaua trebuie contabilizată la totalul lichidelor.

Află mai mult ⮕ Regim alimentar în boli de rinichi: 5 principii de bază

De reținut

Hidratarea este prima și cea mai bună măsură protectivă pentru funcționarea rinichilor, fie că avem probleme renale, fie că nu. Cafeaua are efect diuretic, pierdem apă, dar pierderea devine semnificativă la peste 5 cafele pe zi.

Dacă ai probleme cu rinichii nu înseamnă că trebuie să elimini cafeaua în totalitate, dar este de preferat să nu depășești 3-4 cafele/ zi.

Cafeaua neagră este ideală, fără frișcă, lapte sau alte produse lactate care pot veni cu un aport suplimentar de potasiu și fosfor, nedorit în insuficiența renală.

Hipertensiunea arterială și litiaza renală sunt afecțiuni care necesită reducerea aportului de cafea, nu eliminarea completă.

Nu sunt argumente științifice pentru potențiale pericole ale consumului de cafea atunci când îl menținem la un nivel moderat (3-4 cafele/ zi).

Citește mai departe…

10 obiceiuri care ne pot afecta rinichii
Cum să folosești cofeina fără să-ți strici somnul?
Ce alimente ar trebui să eviți dacă ai avut pietre la rinichi?
Diuretice naturale pentru excesului de apă din organism
Pot să beau cafea dacă am probleme cu ficatul?

Bibliografie

Colagen pentru piele și articulații: eficiență și recomandări

Servus Med
-
0
Colagen pentru piele și articulații: eficiență și recomandări

Colagen este o proteină naturală care intră în structura pielii, a mușchilor, tendoanelor și oaselor. Cei mai mulți au auzit despre abilitatea colagenului de a încetini efectele vârstei asupra pielii, dar colagenul are mult mai multe roluri decât să ne mențină tenul neted. Colagenul menține și structura mușchilor, ligamentelor, tendoanelor și oaselor. Printr-un proces natural, cu înaintarea în vârstă, colagenul se pierde, iar unele din semne sunt apariția ridurilor și problemele articulare.

Sub denumirea de colagen ne referim de fapt la o familie de proteine. Sunt mai multe tipuri de colagen natural care diferă după cum sunt asamblate moleculele.

Cele mai importante 5 tipuri de colagen natural sunt:

  • tipul 1: reprezintă 90% din colagenul pe care-l avem și care intră în structura de bază pentru piele, oase, tendoane și ligamente.
  • tipul 2: intră în structura articulațiilor
  • tipul 3: intră în structura mușchilor, arterelor și organelor
  • tip 4: intră în structura pielii
  • tipul 5: intră în structura corneei, anumitor straturi ale pielii, părului și placentei în sarcină.
colagen

Ce se întâmplă cu colagenul odată cu înaintarea în vârstă?

Producția proprie de colagen începe să scadă cu înaintarea în vârstă. Este maximă între 25-35 ani și ulterior scade cu 1,5% pe an.

Nu există o analiză care să ne arate cantitatea de colagen pe care o avem disponibilă, dar sunt semne fizice care ne avertizează de scăderea colagenului:

  • apariția ridurilor
  • slăbiciune musculară
  • tendoane și ligamente mai puțin flexibile
  • rigiditate și dureri articulare
  • probleme gastrointestinale datorate modificărilor peretelui tubului digestiv
  • probleme circulatorii datorate modificărilor vaselor de sânge

Află mai mult ⮕ Îngrijirea pielii după 40 ani: ce ingrediente și în ce ordine?

Obiceiuri și afecțiuni care grăbesc pierderea colagenului natural

Nivelul colagenului din organism scade mai rapid dacă nu abandonăm unele obiceiuri nocive:

  • fumatul
  • alimentele bogate în zaharuri rafinate
  • expunerea exagerată la soare

Sunt și unele afecțiuni autoimune în care colagenul se distruge mai rapid, cum sunt artrita reumatoidă sau lupusul.

Tipuri de colagen în suplimente

În ciuda abundenței colagenului în corpul nostru, suplimentele cu colagen au ajuns în topul vânzărilor, fie că sunt folosite pentru păr, piele sau unghii, fie pentru articulații. Ideea unei pilule a tinereții care reversează semnele îmbătrânirii fără să aibă efecte secundare este atractivă pentru mulți.

Colagenul a apărut mai întâi ca ingredient în creme și seruri pentru ten. Dermatologii au constatat ineficiența acestui tip de colagen de a penetra straturile profunde ale pielii.

Colagenul sub formă de tablete sau pudră se consideră că poate fi mai ușor absorbit și de aceea a crescut popularitatea acestor produse.

Colagenul din suplimente este de 3 tipuri diferite:

  • gelatina
  • colagen hidrolizat
  • colagen nedenaturat

Colagenul hidrolizat este cel mai des sub formă de pudră care se poate dizolva ușor în cafea, smoothie, supă sau alte lichide. Provine din surse animale, cum sunt oase de vită, porc sau pește.

Colagenul nedenaturat (neexpus la căldură, enzime sau acizi) este cel mai des derivat din oase de pui și cartilaje.

Bine de știut
Dacă ești vegetarian sau vegan, trebuie să știi că orice tip de colagen este derivat din produse animale.

Află mai mult ⮕ Cum eviți durerile musculare și articulare după 50 ani?

Ce trebuie să știm dacă ne gândim să folosim suplimente cu colagen?

Sunt studii științifice puține, majoritatea finanțate de producătorii de suplimente, care susțin eficiența colagenului în menținerea elasticității pielii.

În ce privește articulațiile, este susținut efectul benefic al colagenului în artrita genunchiului pentru îmbunătățirea mobilității articulare și diminuarea durerii. Nu există încă studii pentru alte articulații.

Un studiu clinic care a inclus femei la menopauză a concluzionat că 5 g de colagen administrate zilnic au îmbunătățit semnificativ densitatea osoasă la nivelul coloanei vertebrale. Din păcate numărul participantelor la studiu este sub 100 de persoane.

Având în vedere că finanțarea studiilor provine de la producătorii de suplimente cu colagen este dificil de stabilit veridicitatea rezultatelor.

Din alt punct de vedere, compoziția preparatelor cu colagen nu este verificată și confirmată nici de FDA (Agenția americană a medicamentului), nici de autoritatea europeană. Nu putem ști exact ce conțin preparatele pe care le consumăm ca fiind suplimente cu colagen.

Bine de știut
Efectele suplimentelor cu colagen sunt verificate în puține studii la om, iar cercetările efectuate sunt sponsorizate, în general, de producătorii acestor suplimente. Dacă te hotărăști să iei suplimente cu colagen, caută-le pe cele cu cei mai puțini aditivi.

Află mai mult ⮕ Menopauza și durerile articulare

Putem să ne creștem colagenul prin alimentație?

Nu există nicio garanție că alimentele bogate în colagen își trimit nutrienții exact în zonele în care ne dorim: piele și articulații.

Bine de știut
Colagenul din alimente nu poate fi absorbit așa cu este. În procesul de digestie este degradat în componentele de bază ale unei proteine, respectiv aminoacizii. Deci, consumând direct colagen nu ne creștem nivelul de colagen din piele și articulații.

Totuși, alimentele care favorizează producția colagenului natural sunt recomandate ca parte a unei alimentații sănătoase, cum este dieta mediteraneană.

Alte alimente conțin ele însele colagen din surse animale.

Află mai mult ⮕ Femeia peste 50 ani: 3 schimbări obligatorii de dietă

Alimente care conțin colagen

1. Bulionul de oase

Bulionul de oase (de pui, vită sau pește) este una dintre cele mai concentrate surse naturale de colagen. Oasele și cartilajele conțin mult colagen, care se eliberează în lichidul în care sunt fierte.

2. Carne de pui

Puiul conține cantități mari de colagen în cartilaje și piele. De aceea, consumul de carne de pui, în special cu piele, poate ajuta la creșterea aportului de colagen.

3. Pește și fructe de mare

Peștele (somon, ton, sardine) și fructele de mare sunt surse excelente de colagen, mai ales în pielea și oasele acestora. Colagenul marin este ușor de absorbit și se crede că ar avea beneficii majore pentru piele.

4. Gelatină

Gelatina este o formă procesată de colagen, obținută din oasele și pielea animalelor. Se găsește în multe deserturi, dar și ca supliment alimentar. Este o sursă directă de colagen și poate fi ușor integrată în dietă.

Favorizează cel mai mult producția de colagen natural următoarele categorii de alimente

Alimente care conțin aminoacizi esențiali pentru producția de colagen (prolină, glicină, hidroxiprolină): pește, carne de pui, carne de curcan, lactate, ouă, legume, soia, varză, sparanghel, ciuperci.

Alimente cu zinc: carne, semințe, nuci, cereale integrale, fasole, năut, lactate.

Alimente bogate în vitamina C: citrice, ardei gras roșu, fructe de pădure, cătină, kiwi, legume verzi.

Alimente bogate în cupru: ficat, ciuperci, hrană marină, nuci și semințe, ciocolata neagră.

Află mai mult ⮕ Dieta antiinflamatoare pentru dureri articulare

De reținut

Colagenul susține structuri de bază din corpul nostru. Ar fi simplu dacă am putea să-l consumăm ca supliment sau să-l preluăm din alimente exact așa cum este.

Consumul suplimentelor cu colagen ține mai mult de modă și marketingul din media. Dezbaterea privind eficiența lor va continua.

Sunt necesare încă multe studii clinice pentru a dovedi vreun beneficiu al suplimentelor cu colagen în combaterea ridurilor sau atenuarea durerilor articulare.

Între timp, alimentația sănătoasă, variată, echilibrată, fără excluderea totală a vreunui grup de alimente integrale este varianta cea mai bună pentru a ne încetini pierderile de colagen inevitabile.

Citește mai departe…

Zinc: beneficii și surse naturale
Nucile: la ce ajută dacă le consumăm zilnic?
Glucozamina și condroitin-sulfat: dureri articulare în care sunt utile
Regim alimentar pentru osteoporoză
Piele sănătoasă: sfaturi practice pentru fiecare vârstă

Bibliografie

Cum întârzii apariția ridurilor cât mai mult timp?

Servus Med
-
0
Cum întârzii apariția ridurilor cât mai mult timp?

Apariția ridurilor este o parte a procesului de îmbătrânire a pielii. Ridurile apar mai frecvent în zonele de piele expuse la soare: față, gât, mâini și antebrațe. Deși factorul genetic are rolul cel mai important în apariția de riduri, expunerea exagerată la soare este o cauză importantă, mai ales la persoanele cu pielea albă.

Aspectul feței, expresia facială, reflectă trăirile și experiențele noastre emoționale. Ele rămân documentate uneori prea adânc în aceste riduri.

Dar ridurile sunt și dovada că nu am trecut prin viață indiferenți, insensibili, fără să participăm. Cineva spunea că ”numai pe fața prostului nu se vede că a trecut timpul”.

Cu vârsta, celulele pielii se divid mai încet, și unul dintre straturile pielii – dermul – se subțiază. Pielea devine mai puțin elastică și mai fragilă. Scade producția de colagen, uleiuri naturale și pielea e mai uscată, ridurile devenind și mai evidente.

Cum să întârzii apariția ridurilor supărătoare?

Limitează expunerea la raze ultraviolete (UV)

Razele UV accelerează procesul natural de îmbătrânire.
Se distrug fibrele de elastină și colagen care intră în componența dermului.

Fără acest țesut conjunctiv de suport (format din elastină și colagen) pielea îsi pierde fermitatea și elasticitatea. Ridurile apar prematur.

Evită expresiile faciale repetate frecvent

Zâmbetul sau încruntarea, duc, în timp, la apariția ridurilor caracteristice (în jurul gurii, între sprâncene, etc.).

Renunță la fumat

Fumatul accelerează procesul natural de îmbătrânire a pielii, foarte probabil prin afectarea aportului de sânge către celulele pielii.

Aplică permanent, indiferent de vârstă, principiile de bază pentru îngrijirea pielii

  • evită expunerea exagerată la soare
  • folosește haine potrivite vara (pantaloni și mâneci lungi) și ochelari de soare
  • utilizează creme emoliente
  • utilizează creme de protecție solară care blochează radiațiile UVA și UVB
  • aplică periodic măști preparate din componente naturale pentru a corecta inconvenientele (pete, puncte negre, acnee etc)

Află mai mult ⮕ Cum scapi de punctele de grăsime de pe față?

Dormi pe spate pentru evitarea ridurilor

Un somn odihnitor timp de 7- 8 ore, cu ore fixe de culcare și trezire, ne ajută să ne menținem greutatea optimă, dar contribuie și la aspectul pielii.

Lipsa somnului alungă starea de bine și ne expune la anxietate și depresie.

Depresia severă se însoțește de o expresie facială caracteristică, încruntată, cu contracția repetată a acelorași grupe musculare. Va genera ridurile de pe frunte și cele din jurul gurii.

Află mai mult ⮕ Cum îți îngrijești pielea după 40 ani?

Mănâncă mai mult somon

Somonul este o sursă importantă de proteine, foarte importante în reacțiile de refacere a pielii.

Este, de asemenea, sursă de acizi grași omega 3. Specialiștii îi consideră utili în hrănirea pielii și menținerea aspectului ei tineresc.

Bazează-te pe Vitamina C

Cremele de față cu vitamina C pot amplifica cantitatea de colagen la nivelul pielii.

Vitamina C asigură protecție față de radiațiile UVA și UVB.
Ajută la diminuarea roșeții feței și a petelor de culoare închisă.

Acid ascorbic sau ascorbyl palmitat sunt alte denumiri sub care poate figura Vitamina C la ingrediente.

Nu te încrunta. Folosește ochelarii de vedere

Orice expresie facială repetată frecvent  este una dintre cauzele de apariție a ridurilor. Ochelarii de citit sau ochelarii de soare te ajută să eviți să stai încruntată.

Nu spăla fața exagerat

Efectul spălării intense a feței, cu apă și săpun, este îndepărtarea uleiurilor naturale care protejează pielea de a face riduri.

Asta nu înseamnă să nu ne spălăm. O soluție este folosirea unui săpun cu emoliente sau un gel special de curățare.

Mănâncă echilibrat, dar cu accent pe aportul de legume și fructe

Sunt dovezi științifice că aportul de vitamine prin dietă ajută la menținerea aspectului pielii. Și dacă ținem cont de multiplele efecte pozitive ale dietei echilibrate, întârzierea apariției ridurilor este doar unul dintre ele.

Află mai mult ⮕ Toner sau astringent? Află ce se potrivește tenului tău?

Alege crema potrivită pentru atenuarea ridurilor

Ingrediente care aduc o îmbunătățire aspectului pielii:

Retinol – un compus al vitaminei A – este primul antioxidant folosit în cremele antirid; antioxidanții sunt substanțe care combat redicalii liberi de oxigen – molecule instabile de oxigen care au multiple efecte negative (unul fiind afectarea celulelor pielii).

Vitamina C – este tot un antioxidant puternic; atenție la cremele cu vitamina C – trebuie ferite de contactul cu aerul și lumina solară.

Hidroxi acizii – alfa hidroxi acizi , beta hidroxi acizi (acid salicilic) și poli hidroxi acizii sunt exfoliante: îndepărtează stratul superficial de celule moarte și stimulează apariția de celule noi.

Coenzima Q 10 – poate ajuta la diminuarea ridurilor fine din jurul ochilor și ajută la protecția față de razele solare.

Peptidele – ajută la vindecarea leziunilor pielii, dar și la diminuarea ridurilor

Extractele de ceai verde/negru au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare

Extractele din semințe de struguri – antiinflamatoare, antioxidante și cu efect benefic în vindecarea rănilor

Niacinamida – rudă cu Vitamina B3 (niacina) împiedică pierderea apei și poate îmbunătăți elasticitatea pielii

Nu miza pe efectul 100% al niciuneia dintre creme; ai grijă să verifici siguranța utilizării pe termen lung. Mai scump nu înseamnă totdeauna mai bun.

Citește mai departe…

Cum să folosești retinolul pentru riduri, pete sau acnee?
9 sfaturi practice pentru piele uscată
Pete maronii pe piele: ingrediente obligatorii în crema de față
Femeia la 50 ani: 3 schimbări de dietă obligatorii
Cum alegi crema cu factor de protecție SPF?

Bibliografie

Cum eviți durerile musculare și articulare după 50 ani?

Servus Med
-
0
Cum eviți durerile musculare și articulare după 50 ani?

Un studiu clinic recent sugerează că putem evita durerile musculare și articulare care apar odată cu vârsta dacă intensificăm efortul fizic. Chiar dacă nu ai făcut constant mișcare până la 50 de ani, nu este târziu să începi. Dar cât de intens trebuie să fie efortul fizic ca să influențeze pozitiv oasele, articulațiile și mușchii?

Durerea cronică este dificil de tratat. De aceea, specialiștii își concentrează cercetările și pe modalitățile de prevenire.

Cercetătorii au inclus în studiu peste 5800 de persoane cu vârste de peste 50 ani din Anglia.

Participanții au furnizat informații despre gradul de efort fizic, tipurile de activități, dar și despre orice tip de durere cronică apărută în decurs de 10 ani.

Activitatea fizică a fost clasificată în 4 categorii:

  • sedentarism – fără activitate fizică
  • ușoară – de exemplu: întreținerea casei
  • moderată – mers pe jos, grădinărit, exerciții de stretching
  • intensă – alergat, bicicletă, înot, tenis

Pentru ca o ședință de sport să conteze trebuie să aibă o durată de minimum 10 min.

Ce concluzii au rezultat privitor la durerile musculare și articulare?

Cercetătorii de la Universitatea Portsmouth UK care au efectuat acest studiu, au validat științific câteva concluzii utile pentru viața de zi cu zi:

• activitatea fizică intensă are rezultatele cele mai bune în prevenirea durerii cronice, dar și pentru diminuarea durerilor musculo-scheletale deja instalate.

• persoanele care practică cel puțin o dată pe săptămână (preferabil de câteva ori) activități fizice intense au cel mai mic risc de a ajunge la durere cronică în următorii 10 ani.

• activitatea fizică intensă se asociază și cu creșterea densității osoase, deci poate preveni osteoporoza.

• activitățile intense te ajută să controlezi mai bine greutatea și îmbunătățesc și activitatea inimii.

• nivelul de stres și dispoziția psihică sunt îmbunătățite.

• activitățile fizice ușoare sau moderate sunt oricum preferabile sedentarismului, dar nu aduc beneficiile maxime ale activităților intense.

• sedentarismul duce la pierderea rapidă a masei musculare; crește astfel riscul reducerii densității osoase, riscul de fracturi sau riscul de pierdere a echilibrului și cădere.

Menținerea masei musculare are un rol cheie după 50 de ani. Dar necesită o activitate fizică mai intensă decât practicăm, de obicei, la această vârstă.

Efectele benefice sunt evidente indiferent de vârsta la care ne decidem să începem. O condiție la fel de importantă este să fim consecvenți.

Pe de altă parte, cei mai avantajați sunt cei care au o rutină a activității fizice intense încă de la vârste mai tinere. Aceștia au și șanse mai mari de a fi consecvenți în practicarea sportului săptămână de săptămână.

Află mai mult ⮕ Cât trebuie să crească pulsul ca efortul fizic să fie considerat intens?

Care sunt primii pași dacă te temi de durerile musculare și articulare?

De obicei considerăm că suntem suficient de activi dacă întreținem casa și lucrăm și în grădină sau mergem pe jos. Dar acestea nu fac parte din categoria de activități fizice intense.

Activitatea fizică intensă la care obosim, respirăm mai rapid și ne crește pulsul, implică un efort care nu neapărat ne face plăcere. De aceea, este necesară motivația de a începe și de a persista a la long.

1. creează o rutină

Rutina este cheia atunci când vrei să construiești un stil de viață sănătos. Planificarea exercițiilor fizice te ajută să fii mai conștiincios și să nu sari peste ele.

O plimbare pe jos după cină nu aduce mari beneficii, dar plimbarea după fiecare cină poate contribui la starea ta de sănătate.

Exercițiile fizice trebuie transformate în obicei ca să obții beneficiile lor: reducerea riscului de dureri musculare, articulare, reducerea riscului de boli cardiace sau metabolice, menținerea abilităților cognitive.

2. alege perioada din zi

Cele mai multe persoane preferă să facă un set de exerciții dimineața pentru că nu există încă prea multe activități cu care sportul să intre în competiție.

Experții spun că dimineața este momentul în care suntem mai motivați și avem mai multă voință.

Sportul practicat dimineața, dacă se poate în aer liber, la lumina soarelui contribuie și la reglarea ceasului biologic.

Dacă nu reușești dimineața nu înseamnă că ai pierdut ziua. Stabilește perioada din zi cea mai potrivită și exersează regulat.

Afl mai mult ⮕ Câte trepte să urci zilnic pentru o inimă sănătoasă?

3. exersează suficient

Exerciții fizice aerobice intense sunt cele la care pulsul crește dincolo de zona de confort.

Durata recomandată pentru exerciții aerobice intense este de 75 min pe săptămână în calupuri de câte 10 min. Înotul, ciclismul, alergarea sunt exemple de exerciții aerobice care pot fi încercate.

Află mai mult ⮕ Cele 4 exerciții fizice bine de făcut săptămânal

4. bifează în calendar faptul că ai exersat

Notând în calendar ședința de exerciții fizice te automotivezi să continui.

Musculatura are nevoie de timp de refacere. Este recomandabil să practicăm exercițiile fizice intense tot a doua zi pentru a preveni durerile musculare. În ziua de pauză se produc reparațiile musculare.

5. adaptează-ți dieta la decada de vârstă

Alimentele bogate în antioxidanți și acizi grași omega-3 au efecte antiinflamatoare și sunt utile persoanelor cu durere cronică.

Nu trebuie să așteptăm durerile muculare sau articulare pentru a adopta o dietă sănătoasă. Pentru că și dieta, ca și exercițiile fizice regulate necesită un timp pentru a deveni obișnuință.

Citește mai departe…

Cele mai bune alimente la fiecare decadă de vârstă
Cum prevenim crampele musculare sau cârceii?
Mersul pe jos: 5 beneficii majore pentru inimă
Arderea grăsimilor sau cum să faci mișcare ca să slăbești?
Exercițiile fizice și durerea

Bibliografie

Ce tratamente să nu iei împreună cu cafeaua?

Servus Med
-
0
Ce tratamente să nu iei împreună cu cafeaua?

Când cafeaua este primul lucru pe care-l faci dimineața și ai și tratamente cronice, este bine să știi că nu toate medicamentele pe care le iei merg împreună cu cofeina.

Cafeaua poate influența viteza de absorbție a medicamentelor în sânge. Și efectele așteptate ale unor tratamente sunt modificate.

Efectele cofeinei nu sunt aceleași pentru toate medicamentele. De cele mai multe ori găsim în prospect avertizarea interacțiunii tabletelor cu cafeaua.

Ce efect are cafeaua în stomac?

Gustul amar al cafelei stimulează receptorii speciali din mucoasa bucală, iar acești receptori stimulați accentuează secreția de acid clorhidric în stomac.

Excesul de acid din stomac influențează medicamentele pe care le luăm imediat după ce am băut cafeaua.

Descompunerea medicamentelor depinde de pH-ul din stomac. Când crește secreția de acid, ph-ul scade.

În general, drogurile bazice se for descompune mai rapid și vor fi absorbite până la de 20 ori mai rapid.

Alte tratamente trec într-o formă insolubilă la contact cu acidul gastric în exces. Consecința este scăderea semnificativă a absorbției medicamentelor și a efectelor așteptate.

Află mai mult ⮕ Pot să beau cafea dacă am probleme cu ficatul?

Tratamente care nu merg cu cafea

Tratamente pentru răceală și gripă

Medicamentele pentru răceală conțin frecvent pseudoefedrină.

Pseudoefedrina este folosită ca tratament simptomatic și pentru astm, bronșită sau sinuzită. Se absoarbe ușor din tractul digestiv și își face efectul după primele 30 min.

Pe lângă faptul că reduce congestia mucoasei respiratorii, are și efect stimulant asupra sistemului nervos, crește tensiunea arterială și pulsul.

Cofeina stimulează, de asemenea, sistemul nervos și administrarea concomitentă cu pseudoefedrina poate accentua efectele secundare.

Tratament pentru hipotiroidie

Levotiroxina prescrisă frecvent pentru hipotiroidie nu trebuie luată simultan cu cafeaua deoarece efectul hormonului poate fi mai slab.

Efectul asocierii cu cafeaua este semnificativ. Cafeaua poate reduce absorbția medicamentului cu mai mult de 50%.

Tratamente pentru osteoporoză

Osteoporoza face oasele mai fragile și mai expuse riscului de fracturi.

Medicamente ca risendronat sau ibandronat, folosite în tratamentul osteoporozei, nu ar trebui luate odată cu cafeaua deoarece eficiența scade la jumătate.

Se recomandă ca aceste tratamente să fie administrate înainte de a mânca sau a bea orice, nu doar cafea.

Află mai mult ⮕ 11 metode simple de prevenire a osteoporozei

Antidepresive

Cafeaua afectează eficiența medicamentelor antidepresive.

Fluvoxamina, amitriptilina, escitalopram și imipramina sunt absorbite mult mai puțin și efectul terapeutic scade.

În plus, fluvoxamina accentuează efectele secundare ale consumului de cafea precum insomnia sau palpitațiile.

Antipsihotice

Tratamentele antipsihotice indicate în schizofrenie, manii sau depresie majoră, este mai bine să le iei cu apă. Cafeaua influențează absorbția și metabolizarea acestor medicamente și pentru multe din ele efectul este diminuat.

Antihipertensive

Multe persoane cu hipertensiune nu iau tratamentul corect și sunt expuse riscului de complicații cum este accidentul vascular cerebral.

Și consumul de cafea împreună cu tratamentele antihipertensive poate fi o neglijență care să ne afecteze. Antihipertensive precum felodipina (calciu-blocant) se absorb în sânge mai puțin și efectul medicamentului este redus.

Află mai mult ⮕ 8 suplimente la care să ai grijă dacă urmezi tratament pentru inimă

Tratamente pentru astm bronșic

Astmul bronșic este o afecțiune cronică pentru care de cele mai multe ori sunt prescrise combinații de medicamente.

Bronhodilatatoare ca aminofilina sau teofilina relaxează căile respiratorii facilitând respirația, dar au și efecte secundare: durere de cap, durere de stomac, neliniște, iritabilitate.

Dacă aceste bronhodilatatoare sunt consumate împreună cu cafeaua, efectele secundare sunt amplificate.

Antiinflamatoare nesteroidiene

Cofeina crește descompunerea și absorbția în sânge a ketoprofenului, paracetamolului și aspirinei. Efectul acestor medicamente este mai rapid.

Efectul este similar și asupra medicamentelor pentru migrenă derivate din ergotamină. Biodisponibilitatea ergotaminei crește până la de 300 de ori și efectul este mult mai rapid.

Citește mai departe…

Sucul de grepfrut modifică efectul acestor medicamente
Anticoagulante: 5 precauții când urmezi acest tratament
Flora intestinală influențează succesul tratamentului de cancer
6 suplimente ineficiente pentru scăderea colesterolului, avertizează cardiologii
Cum alegi suplimentele cu calciu cele mai eficiente?

Bibliografie

Lipsa de Vitamina D: cum ne dăm seama?

Servus Med
-
0
Lipsa de Vitamina D: cum ne dăm seama?

Vitamina D este o vitamină liposolubilă pe care organismul o produce la nivelul pielii și o poate stoca. Rolurile vitaminei D sunt multiple, dar cel mai important este acela de a facilita absorbția de calciu.

Simptomele frecvente care anunță lipsa de vitamina D sunt dureri osoase și slăbiciune musculară.

Vitamina D se prezintă sub 2 forme: D2 și D3. Vitamina D2 o găsim mai ales în sursele vegetale. Vitamina D3 o găsim în pește, dar este și forma care se produce natural în piele prin expunerea la soare.

Lipsa de Vitamina D: ce trebuie să știm?

Vitaminele sunt o parte importantă a unei diete echilibrate. Sunt denumite micronutrienți deoarece organismul are nevoie de cantități mici din fiecare.

Dacă ne hrănim variat este puțin probabil să apară o lipsă de vitamine. Excepție fac:

– vitamina D care poate scădea la persoanele vârstnice, chiar dacă se hrănesc variat
– vitamina B12 care scade la cei cu dietă vegan și care elimină complet alimentele din sursă animală

Organismul nu face ”provizii” prea mari de vitamine, de aceea trebuie consumate constant. Lipsa unei vitamine devine vizibilă în săptămâni/ luni de la absența ei din alimentație.

Ficatul poate stoca vitaminele A, D, B12 , iar celulele grăsoase stochează vitaminele A și D. De aceea, deficitul acestor vitamine apare mai târziu, după mai mult de 1 an de absență a aportului.

Află mai mult ⮕ Vitamina B12: Beneficii, Surse naturale, Interacțiuni

La ce ajută Vitamina D?

• absorbția corectă a calciului și fosforului din intestin

• mineralizarea și reparațiile osoase

• funcția normală a glandei paratiroide

• secreția și acțiunea corectă a insulinei

• îmbunătățirea funcției sistemului imunitar

• reducerea riscului de boli autoimune

Nu există suficiente dovezi științifice pentru ipoteza că aportul de suplimente cu vitamina D ar reduce riscul de boli cardiovasculare, cancer, tulburări psihice, tuberculoză, adenom colorectal.

Află mai mult ⮕ Diabetul zaharat și lipsa de vitamina D

De ce apare lipsa de vitamina D?

Lipsa de Vitamina D este cel mai frecvent cauzată de lipsa expunerii la soare.

Unii specialiști recomandă expunerea la soare, cel puțin a mâinilor, picioarelor și feței, câte 5-15 min de 3 ori pe săptămână.

Cei cu pielea închisă la culoare și persoanele în vârstă au nevoie de o expunere mai prelungită pentru a-și asigura aportul de vitamina D.

Dar dermatologii ne avertizează permanent despre riscul de cancer de piele dacă ne expunem la soare neprotejați.

De aceea, sunt importante sursele alimentare de vitamina D.

Când să ne gândim la deficitul de vitamina D?

Chiar dacă se expun la soare, unele persoane pot manifesta simptomele lipsei de Vitamina D:

• persoanele la care pielea produce cantități mai mici de Vitamina D: cei cu tenul închis la culoare, persoanele mai în vârstă sau cei care folosesc creme de protecție solară

• atunci când nu se absoarbe suficientă Vitamina D din alimente: diaree, boala Crohn, intervenții chirurgicale bariatrice (bypass gastric) ș.a.

• atunci când există suficientă Vitamina D, dar ea nu poate fi convertită în forma activă: boli renale
Vitamina D scăzută în sânge este una dintre primele analize care se modifică în insuficiența renală.

• consumul unor medicamente utilizate pentru tratamentul convulsiilor (fenitoin) barbiturice (fenobarbital), metotrexat și alte chimioterapice.

Bine de știut
Copii hrăniți exclusiv cu lapte matern și care nu sunt expuși la soare pot avea deficit de Vitamina D. La aceștia sunt necesare suplimente cu vitamina D până când alimentația devine mai diversificată (aproximativ 6 luni).

De asemenea, lipsa de vitamina D a femeilor gravide poate provoca probleme nou-născuților: spasme musculare (tetanie) evidente la mâini, picioare și față și chiar convulsii.

Află mai mult ⮕ Vitamina D: câtă trebuie să iei dacă ai vertij?

Cum aflăm dacă avem lipsa de Vitamina D?

Determinarea nivelului de Vitamina D (25- hidroxivitamina D) în sânge arată dacă există o lipsă.

Unitatea de măsură pentru 25 (OH) vitamina D poate fi nanomol/ (nmol/l) sau nanograme/ ml (ng/ml).

1 nmol/L = 0.4 ng/mL și 1 ng/mL = 2.5 nmol/L.

nmol/Lng/mLStarea de sănătate
<30<12Deficit de vitamina D care poate provoca rahitism la copii și osteomalacie la adulți.
30 to <5012 to <20Un nivel în general considerat inadecvat pentru oase și sănătatea generală.
≥50≥20Un nivel considerat, în general, adecvat pentru oase și sănătatea generală.
>125>50La acest nivel pot apărea reacții adverse, mai ales la >150 nmol/L (>60 ng/mL)

Află mai mult ⮕ Astmul bronșic și lipsa de vitamina D

Cum se tratează lipsa de Vitamina D?

1. se corectează nivelul sanguin de Calciu și Fosfor

2. se administrează suplimente cu vitamina D

Necesarul de Vitamina D (în unități)

0- 12 luni400
1- 8 ani600
Bărbați
9-70 ani600
peste 70 ani800
Femei
9-70 ani600
peste 70 ani800
Femeia gravidă
19- 50 ani600
Femeia care alăptează
19- 50 ani600

Află mai mult ⮕ Calciu: cum alegi suplimentele cu calciu?

Ce mai este util să știm despre vitamina D?

• excesul de Vitamina D și calciu poate duce la calcificări în anumite organe, în special rinichi și vasele de sânge

• dacă nivelul magneziului în sânge este scăzut, poate genera și scăderea calciului. Vitamina D nu poate corecta această problemă; doar aportul ambelor minerale, și magneziu și calciu este utilă.

• consumul de produse lactate sau cereale îmbogățite cu vitamina D este o soluție bună care poate compensa absența expunerii la soare; formulele de lapte pentru nou-născuți au asemenea adaos și protejează copiii

• produsele lactate neîmbogățite pot aduce un oarecare aport de vitamina D, dar nu echivalent cu cele cele îmbogățite

• există creme cu adaos de vitamina D care se aplică pe piele pentru tratamentul psoriazisului

• alte surse de vitamina D: peștele gras, ficatul de pește

Citește mai departe…

Vitamina D: beneficii, interacțiuni, efecte secundare
Diabetul și vitamina D
Lipsa vitaminei D3 în boli inflamatorii intestinale

Bibliografie

Analize utile când ții regim de slăbit și este ineficient

Servus Med
-
0
Analize utile când ții regim de slăbit și este ineficient

Analizele de sânge trebuie urmărite dacă vrei să începi un regim de slăbit, dar și atunci când ții dietă și nu poți să scapi de kg în plus.

Setul de analize utile caută să depisteze afecțiunile care sunt de obicei legate de obezitate, cum este creșterea glicemiei și diabetul zaharat. Sau tulburări hormonale care pot fi răspunzătoare de faptul că nu reușești sa slăbești.

Analize utile când ții regim de slăbit și este ineficient

1. Hemoleucograma

Hemoleucograma este o analiză care furnizează multe valori, dar cele mai importante sunt valorile principalelor celule ale sângelui: hematii (eritrocite), leucocite și trombocite.

Dezechilibrul celor 3 tipuri de celule ale sângelui este primul semn că trebuie să mergem cu analizele mai departe, mai ales dacă există și alte simptome pe lângă creșterea în greutate.

Pe hemoleucogramă putem constata, de exemplu, scăderea hemoglobinei și anemie, chiar și la persoanele cu obezitate. Asta nu înseamnă că nu este necesar un regim de slabit. Dar, mai întâi, trebuie lămurită cauza anemiei și tratamentul acesteia înainte de a începe cura de slăbire.

Află mai mult ⮕ Care sunt semnele de anemie?

2. Profilul lipidic

Profilul lipidic este setul de analize care indică valorile sanguine ale colesterolului și trigliceridelor.

Colesterolul LDL este devină pentru formarea plăcilor de colesterol în interiorul vaselor de sânge. Apare arterioscleroza și crește riscul de infarct miocardic și alte complicații cardiovasculare.

Profil lipidic: Interpretare

Colesterol total

  • mai puțin de 200 mg/dl = de dorit
  • 200- 239 mg/dl = borderline (la limită)
  • 240 mg/dl și peste această valoare = risc crescut

LDL-Colesterol

  • mai puțin de 100 mg/dl = optim
  • 100 – 129 mg/dl = aproape de optim
  • 130 – 159 mg/dl = borderline (la limită)
  • 160 – 189 mg/dl = crescut
  • 190 mg/dl și peste această valoare = foarte crescut

HDL-Colesterol

  • mai puțin de 40 mg/dl la bărbați = risc crescut de boli cardiovasculare
  • mai puțin de 50 mg/dl la femei = risc crescut de boli cardiovasculare
  • mai mult de 60 mg/dl = asigură o anumită protecție cardiacă

Trigliceride

  • mai puțin de 150 mg/dl = normal
  • 150 – 199 mg/dl = borderline
  • 200 – 499 mg/dl = crescute
  • peste 500 mg/dl = foarte crescute

Un regim de slabit cu rezultate duce de cele mai multe ori la normalizarea profilului lipidic. Dacă acest lucru nu se întâmplă este foarte probabilă necesitatea tratamentului medicamentos în paralel cu dieta și antrenamentul fizic.

Află mai mult ⮕ Când sunt necesare statinele pentru scăderea colesterolului?

3. Dehidroepiandrosteron Sulfat DHEA

DHEA este un hormon produs de glandele corticosuprarenale (din vecinătatea rinichilor) și este prezent atât la femei, cât și la bărbați. Funcționează ca hormon sexual. Este important pentru apariția caracterelor secundare sexuale masculine (vocea, părul facial).

Metabolizarea DHEA se transformă fie în testosteron (alt hormon sexual masculin), fie în estrogeni (hormon sexual feminin).

Creșterea valorilor DHEA poate să nu dea niciun semn la bărbați, dar la femei pot apărea:

  • creștere în greutate
  • acnee
  • ciclu menstrual neregulat
  • îngroșarea vocii
  • căderea părului mai ales în creștet

4. Testosteron

La femei, creșterea nivelului de testosteron din sânge poate explica eșecul unui regim de slabit.

La bărbați, obezitatea duce la scăderea nivelului de testosteron. Dar acest efect este reversibil odată cu scăderea în greutate.

5. Estradiol

Determinarea estradiolului este importantă atunci când vrei să slăbești. Estradiolul este un hormon produs de către ovare.

Scăderea estradiolului poate fi cauza creșterii poftei de mâncare și eșecului unui regim de slabit.

6. Progesteron

Progesteronul este un hormon produs de ovare și care are un rol important în sarcină. Dar este produs și la bărbați (în testicule, glande suprarenale), în cantitate mult mai mică.

Nivelul crescut de progesteron la bărbat sau la femeia care nu este însărcinată poate influența negativ tentativa scăderii în greutate.

Află mai mult ⮕ Ozempic (semaglutide): medicament de slăbit?

7. Proteina C reactivă cardiacă

Proteina C reactivă este o analiză care indică gradul de inflamație din corp, fără să arate cauza inflamației.

O fracțiune a proteinei C reactive crește însă numai în bolile cardiace și poate evalua riscul cardiac la persoanele cu obezitate sau sindrom metabolic.

8. Hormonii tiroidieni: TSH, T4, T3

Când sunt probleme cu greutatea majoritatea se gândește la glanda tiroidă. Hipertiroidismul (exces de hormoni tiroidieni) determină scădere în greutate. Hipotiroidia dimpotrivă, poate fi cauza creșterii în greutate.

Dacă la analize se dovedește hipotiroidia, atunci dieta de slăbit este urmată în paralel cu tratamentul hormonal pentru glanda tiroidă.

9. Vitamina D

Nivelul scăzut al vitaminei D în sânge este legat de creșterea în greutate și ineficiența unui regim de slăbit. Lipsa vitaminei D are și alte efecte nedorite: este afectată structura oaselor, secreția unor hormoni (glandele paratiroide) și producția de insulină.

Analiza utilă este 25- hidroxi-vitamina D. Valorile sub 30 nmol/ l sau sub 12 ng/ ml semnalează un deficit de vitamina D.

Citește mai departe…

Cum să-ți menții greutatea dacă ai probleme cu tiroida?
Metabolismul leneș și creșterea în greutate
Hormonii vinovați pentru creșterea în greutate
Somnul și greutatea corporală
Obezitatea: ce efecte are asupra creierului?

Bibliografie
  • Lowered testosterone in male obesity: mechanisms, morbidity and management. Asian J Androl. 2014 Mar-Apr
  • Mayo Clinic [Internet]. Mayo Foundation for Medical Education and Research; c1998–2019. Obesity: Diagnosis and treatment; 2015
1...171819...130Pagina 18 din 130
2,364FaniÎmi place
2,456CititoriConectați-vă
23,182CititoriConectați-vă

Cele mai noi

Cele mai citite

Știri

Meniu