Apariția ridurilor este o parte a procesului de îmbătrânire a pielii. Ridurile apar mai frecvent în zonele de piele expuse la soare: față, gât, mâini și antebrațe. Deși factorul genetic are rolul cel mai important în apariția de riduri, expunerea exagerată la soare este o cauză importantă, mai ales la persoanele cu pielea albă.
Aspectul feței, expresia facială, reflectă trăirile și experiențele noastre emoționale. Ele rămân documentate uneori prea adânc în aceste riduri.
Dar ridurile sunt și dovada că nu am trecut prin viață indiferenți, insensibili, fără să participăm. Cineva spunea că ”numai pe fața prostului nu se vede că a trecut timpul”.
Cu vârsta, celulele pielii se divid mai încet, și unul dintre straturile pielii – dermul – se subțiază. Pielea devine mai puțin elastică și mai fragilă. Scade producția de colagen, uleiuri naturale și pielea e mai uscată, ridurile devenind și mai evidente.
Cum să întârzii apariția ridurilor supărătoare?
Limitează expunerea la raze ultraviolete (UV)
Razele UV accelerează procesul natural de îmbătrânire.
Se distrug fibrele de elastină și colagen care intră în componența dermului.
Fără acest țesut conjunctiv de suport (format din elastină și colagen) pielea îsi pierde fermitatea și elasticitatea. Ridurile apar prematur.
Evită expresiile faciale repetate frecvent
Zâmbetul sau încruntarea, duc, în timp, la apariția ridurilor caracteristice (în jurul gurii, între sprâncene, etc.).
Renunță la fumat
Fumatul accelerează procesul natural de îmbătrânire a pielii, foarte probabil prin afectarea aportului de sânge către celulele pielii.
Aplică permanent, indiferent de vârstă, principiile de bază pentru îngrijirea pielii
- evită expunerea exagerată la soare
- folosește haine potrivite vara (pantaloni și mâneci lungi) și ochelari de soare
- utilizează creme emoliente
- utilizează creme de protecție solară care blochează radiațiile UVA și UVB
- aplică periodic măști preparate din componente naturale pentru a corecta inconvenientele (pete, puncte negre, acnee etc)
Află mai mult ⮕ Cum scapi de punctele de grăsime de pe față?
Dormi pe spate pentru evitarea ridurilor
Un somn odihnitor timp de 7- 8 ore, cu ore fixe de culcare și trezire, ne ajută să ne menținem greutatea optimă, dar contribuie și la aspectul pielii.
Lipsa somnului alungă starea de bine și ne expune la anxietate și depresie.
Depresia severă se însoțește de o expresie facială caracteristică, încruntată, cu contracția repetată a acelorași grupe musculare. Va genera ridurile de pe frunte și cele din jurul gurii.
Află mai mult ⮕ Cum îți îngrijești pielea după 40 ani?
Mănâncă mai mult somon
Somonul este o sursă importantă de proteine, foarte importante în reacțiile de refacere a pielii.
Este, de asemenea, sursă de acizi grași omega 3. Specialiștii îi consideră utili în hrănirea pielii și menținerea aspectului ei tineresc.
Bazează-te pe Vitamina C
Cremele de față cu vitamina C pot amplifica cantitatea de colagen la nivelul pielii.
Vitamina C asigură protecție față de radiațiile UVA și UVB.
Ajută la diminuarea roșeții feței și a petelor de culoare închisă.
Acid ascorbic sau ascorbyl palmitat sunt alte denumiri sub care poate figura Vitamina C la ingrediente.
Nu te încrunta. Folosește ochelarii de vedere
Orice expresie facială repetată frecvent este una dintre cauzele de apariție a ridurilor. Ochelarii de citit sau ochelarii de soare te ajută să eviți să stai încruntată.
Nu spăla fața exagerat
Efectul spălării intense a feței, cu apă și săpun, este îndepărtarea uleiurilor naturale care protejează pielea de a face riduri.
Asta nu înseamnă să nu ne spălăm. O soluție este folosirea unui săpun cu emoliente sau un gel special de curățare.
Mănâncă echilibrat, dar cu accent pe aportul de legume și fructe
Sunt dovezi științifice că aportul de vitamine prin dietă ajută la menținerea aspectului pielii. Și dacă ținem cont de multiplele efecte pozitive ale dietei echilibrate, întârzierea apariției ridurilor este doar unul dintre ele.
Află mai mult ⮕ Toner sau astringent? Află ce se potrivește tenului tău?
Alege crema potrivită pentru atenuarea ridurilor
Ingrediente care aduc o îmbunătățire aspectului pielii:
Retinol – un compus al vitaminei A – este primul antioxidant folosit în cremele antirid; antioxidanții sunt substanțe care combat redicalii liberi de oxigen – molecule instabile de oxigen care au multiple efecte negative (unul fiind afectarea celulelor pielii).
Vitamina C – este tot un antioxidant puternic; atenție la cremele cu vitamina C – trebuie ferite de contactul cu aerul și lumina solară.
Hidroxi acizii – alfa hidroxi acizi , beta hidroxi acizi (acid salicilic) și poli hidroxi acizii sunt exfoliante: îndepărtează stratul superficial de celule moarte și stimulează apariția de celule noi.
Coenzima Q 10 – poate ajuta la diminuarea ridurilor fine din jurul ochilor și ajută la protecția față de razele solare.
Peptidele – ajută la vindecarea leziunilor pielii, dar și la diminuarea ridurilor
Extractele de ceai verde/negru au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare
Extractele din semințe de struguri – antiinflamatoare, antioxidante și cu efect benefic în vindecarea rănilor
Niacinamida – rudă cu Vitamina B3 (niacina) împiedică pierderea apei și poate îmbunătăți elasticitatea pielii
Nu miza pe efectul 100% al niciuneia dintre creme; ai grijă să verifici siguranța utilizării pe termen lung. Mai scump nu înseamnă totdeauna mai bun.
Citește mai departe…
Cum să folosești retinolul pentru riduri, pete sau acnee?
9 sfaturi practice pentru piele uscată
Pete maronii pe piele: ingrediente obligatorii în crema de față
Femeia la 50 ani: 3 schimbări de dietă obligatorii
Cum alegi crema cu factor de protecție SPF?
Bibliografie
- Zhang S, Duan E. Fighting against skin aging: The way from bench to bedside. Cell Transplant. 2018
- The American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery: Understanding Various Treatments of Facial Wrinkles.
- American Academy of Dermatology: Wrinkle Remedies.
