Caută
Acasă Blog Pagina 113

CHIST RENAL SOLITAR: poate fi cancer renal?

Servus Med
-
0
CHIST RENAL SOLITAR: poate fi cancer renal?

Tumorile și chisturile sunt entități diferite. Chist renal solitar este un chist unic ce apare la nivelul rinichiului drept sau stâng. Este diferit de boala polichistică renală în care chisturile sunt multiple.

Chistul este un fel de ”sac” umplut cu aer, lichid sau alte componente. Se poate forma oriunde în corp: oase, organe, țesuturi moi. cele mai multe chisturi nu sunt canceroase. Este benign. Totuși uneori cancerele se pot însoți de chisturi.

Tumoarea este o masă solidă de țesut. Ca și chisturile, tumorile pot apărea în orice regiune a corpului. O tumoare poate fi benignă sau poate fi cancer (malignă).

chist renal solitar

Chisturile care apar uniforme la examinarea ecografică sau CT, sunt în cele mai multe cazuri benigne și trebuie ținute sub observație.

Dacă un chist are și componente solide în interior, acestea pot fi maligne sau benigne. Cea mai corectă atitudine este să fie prelevată o probă de țesut din acel chist ( puncție-biopsie). Examinarea acesteia ne răspunde la întrebarea dacă este vorba despre un cancer.

Chist renal solitar – de ce apare?

Chistul renal este de obicei o pungă cu lichid care apare în interiorul țesutului renal. De cele mai multe ori nu este malign (cancer) și nu creează complicații.

Nu este același lucru cu boala polichistică renală în care apar chisturi renale multiple bilateral și care conduce la insuficiența renală.

Chistul renal solitar apare mai frecvent la bărbați și cu cât avansăm în vârstă.

Cauza apariției chistului nu este deplin elucidată.

Află mai mult ⮕ Durere de rinichi sau durere lombară?

Ce simptome generează chistul renal?

Dacă dimensiunile sunt mici, se poate să nu dea niciun simptom și să fie o descoperire întâmplătoare.

Dacă dimensiunile sunt importante sau se complică prin infectarea conținutului, poate da:

  • durere sâcâitoare de spate
  • febră
  • durere în partea superioară a abdomenului
  • obstrucția fluxului urinar și hidronefroză

Hidronefroza reprezintă acumularea urinei în rinichi prin imposibilitate de eliminare. La fel este și în cazul unui calcul renal care blochează calea de eliminare a urinei.

Află mai mult ⮕ 7 semne că ai probleme de rinichi

Chist renal: necesita totdeauna tratament?

Investigațiile imagistice stabilesc prezența chistului: ecografia, CT sau RMN:

Testele de sânge și alte analize ne arată dacă chistul afectează funcția rinichiului.

În funcție de acestea, medicul stabilește conduita.

Dacă chistul are dimensiuni mici, nu dă niciun simptom și nu afectează funcția renală:

  • se recomandă ținerea sub observație prin controale imagistice periodice
  • apariția simptomelor sau modificarea analizelor care arată funcția renală poate decide schimbarea conduitei

Dacă chistul provoacă simptome sau determină afectarea rinichiului:

-se poate opta pentru o puncție evacuatorie – se drenează conținutul chistului prin intermediul unui ac introdus prin piele; se umple apoi cavitatea chistului cu alcool, în tentativa de a bloca reformarea chistului

-se poate adopta de la început o tehnică chirurgicală mai invazivă; se îndepărtează conținutul chistului și ”cămașa” acestuia printr-o intervenție chirurgicală laparoscopică.

De reținut: doar o puncție a chistului, cu extragere de țesut și analiza acestuia face diferența clară între un chist renal solitar benign și unul malign.
Celelalte investigații ( imagistice, analize de sânge) ajută la diagnostic, dar nu pot exclude natura canceroasă a chistului.

Pagina următoare

⮕ Insuficiența renală: când este un pericol ca rinichii să nu mai funcționeze?

ENDOMETRIOZA Simptome care ne trimit la medic

Servus Med
-
0
ENDOMETRIOZA Simptome care ne trimit la medic

Endometrioza Simptome caracteristice: crampe menstruale, durere pelvina, ciclul menstrual neregulat. Endometrioza este o afecțiune în care se formează țesut specific uterului la nivelul altor organe. Apariția endometriozei este cauză frecventă de infertilitate

Endometrioza este o afecțiune în care țesut uterin (endometru) se formează și în afara uterului.

Cel mai frecvent apare țesut endometrial la nivelul peritoneului, ovare, trompe uterine, vezica urinară, uretere, intestine și rect.

Țesutul uterin care se formează în afara uterului reacționează la modificările hormonale ca și uterul. Sângerează în timpul perioadei menstruale.
Vindecarea ulterioară a țesutului generează cicatrici numite aderențe.

Sângerarea, inflamația și aderențele cauzează durere pelvină și abdominală.

Există o predispoziție genetică pentru această afecțiune. Femeile care au rude de gradul I cu endometrioză, au un risc de 10 ori mai mare de a face boala.

Există și alte situații care s-a observat că sunt legate de apariția endometriozei:

  • cicluri menstruale scurte (sub 27 zile)
  • apariția foarte devreme a ciclului menstrual
  • sângerări menstruale abundente
  • durata lungă a mentruației (peste 7 zile)
  • defecte anatomice ale uterului sau trompelor uterine
  • hipoxia și deficitul de fier
  • număr mic de nașteri
endometrioza simptome

Endometrioza Simptome

1. Crampe menstruale

Crampele menstruale cu durere accentuată pot fi semn de endometrioză.
Pot apărea crampe menstruale și fără endometrioză. Dar durerile abdominale sunt mai puțin accentuate decât în cazul endometriozei.

Femeile cu endometrioză pot avea crampe abdominale și după ce s-a încheiat menstruația.

Află mai mult ⮕ Remedii pentru crampe menstruale

2. Durere pelvină

Aproximativ 20% din femeile cu endometrioză au dureri pelvine și în afara perioadelor de menstruație.

Durere intensă nu înseamnă neapărat că endometrioza este severă.
Durerea pelvină precede cu câteva zile apariția menstruației.

Frecvent femeile cu endometrioză acuză dureri care apar în timpul mișcărilor intestinale, diaree și eliminare de sânge în scaun (hematochezie).

Simptomele apar tot în timpul ciclului menstrual.
Aceste simptome traduc faptul că s-a format țesut endometrial la nivelul colonului și rectului.

Dacă se formează țesut endometrial la nivelul vezicii urinare și ureterelor atunci apar și: durere inghinală, urinare frecventă și sânge în urină (hematurie).

Află mai mult ⮕ Durere pelvină la femei: cauze și soluții

3. Menstruație abundentă

Femeile cu endometrioză au sângerări mai abundente. Durata sângerării este mai lungă în timpul ciclului menstrual (8 zile sau mai mult).
De asemenea, ciclul este neregulat.

Află mai mult ⮕ Ciclul menstrual: tot ceea ce trebuie să știi

4. Durere la contact sexual

Endometrioza poate cauza dureri la contactul sexual.
Dar și dureri în timpul perioadei de ovulație, ceea ce împiedică contactul sexual în perioada cea mai fertilă.

5. Tulburări intestinale și urinare

Cele mai frecvente simptome urinare: dureri la urinat, sânge în urină (hematurie), senzația frecventă de a urina.
Cele mai frecvente simptome digestive: diaree, constipație, greață, vomă, balonare și gaze.

Multe femei cu endometrioză sunt diagnosticate cu sindrom de colon iritabil.

Află mai mult ⮕ Ce este sindromul de colon iritabil?

6. Neuropatia

Țesutul endometriozic format anormal în pelvis poate afecta nervii care inervează picioarele
În acest caz pot apărea dureri ale membrelor inferioare.

7. Infertilitate

Pe măsură ce apar tot mai multe aderențe ale țesutului endometriozic, crește probabilitatea de infertilitate.
Endometrioza este răspunzătoare pentru 1/3 din cazurile de infertilitate.

8. Oboseala și Modificări de personalitate

Persoanele cu endometrioză au durere cronică. Apare astfel oboseala, dar și tulburările de dispoziție psihică.

Este dificil să te simți mereu diferit de ceilalți, să încerci îndelung să afli ce diagnostic ai și ce tratament este potrivit.

Află mai mult ⮕

Endometrioza Simptome care ne trimit la medic

  • dismenoree (crampe menstruale)
  • menstruații abundente și prelungite
  • durere pelvina
  • durere abdominală
  • dureri lombare
  • durere la eliminarea materiilor fecale, cu diaree sau constipație care apar ciclic
  • balonare, greață, vărsături
  • durere inghinală
  • micțiuni frecvente și dureroase
  • dureri în timpul exercițiilor fizice
  • oboseală
  • infertilitate

Simptomele endometriozei diminuează în sarcină și pot dispărea la menopauză.

Pagina următoare

⮕ Ce este chistul endometriozic de ovar?

Surse

Tensiune mare rezistentă la tratament: ce trebuie să faci?

Servus Med
-
0
Tensiune mare rezistentă la tratament: ce trebuie să faci?

Tensiune mare rezistentă la tratament este considerată hipertensiunea peste 140/ 90 mmHg la o persoană tratată cu 3 sau mai multe antihipertensive. Doar 10% din cazurile de hipertensiune sunt cu adevărat rezistente la tratament. Restul de 90% se datorează stilului de viață și alimentație, precum și nerespectării tratamentului.

Hipertensiunea este un factor de risc major pentru complicații ca accident vascular cerebral. Tot hipertensiunea poate provoca și declinul funcțiilor creierului și îmbătrânirea sa prematură, pe lângă complicațiile cardiace, renale sau afectarea vederii.

Se consideră tensiune arterială normală valorile până la 120/ 80 mmHg în Ghidurile medicale americane și valorile până la 129/ 84 în Ghidurile medicale europene.
Persoanele cu diabet au alte valori considerate normale.

Ghidurile 2017 ale American Heart Association consideră:

• tensiune arterială crescută între 120/ 80 mmHg  și 129/ 80 mmHg

• hipertensiune stadiul 1: tensiune sistolică 130- 139 mmHg și tensiune diastolică 80- 89 mmHg

• hipertensiune stadiul 2: mai mare sau egală cu 140- 90 mmHg

• criza hipertensivă înseamnă tensiune sistolică peste 180 mmHg și tensiune diastolică peste 120 mmHg; la aceste valori există risc maxim de complicații cum este accidentul vascular cerebral.

Ghidurile europene 2018 consideră hipertensiune valorile peste 140/ 90 mmHg.

Până ce specialiștii se pun de acord asupra valorilor normale ale tensiunii arteriale, medicul tău cardiolog este cel al cărui sfat trebuie urmat.
Pentru persoanele cu factori de risc cardiovasculari tensiunea de 130/80 mmHg trebuie considerată deja hipertensiune.

Află mai mult ⮕ Care sunt valorile de hipertensiune?

tensiune mare complicatii

Ce este înseamnă hipertensiune rezistentă la tratament?

Tensiune mare rezistentă la tratament este situația în care, deși luăm 3 medicamente antihipertensive, în dozele maxim admise, totuși tensiunea arterială nu este menținută în limite normale.

Diagnosticul de hipertensiune rezistentă la tratament este stabilit după ce ne asigurăm că tensiunea a fost măsurată corect.

Există câteva situații în care valorile pe care le arată aparatul de măsurat tensiunea nu corespund cu realitatea:

• dacă manșeta tensiometrului este prea largă

• dacă nu ne-am odihnit puțin înainte de a măsura tensiunea

• dacă avem așa-numita ”hipertensiune de halat alb”, adică tensiunea crește doar atunci când mergem la cabinetul medical și vedem un medic

• dacă am fumat sau am băut cafea chiar înainte de măsurare

Află mai mult ⮕ Cum se măsoara corect tensiunea cu tensiometrul automat?

De ce apare tensiune mare rezistentă la tratament?

Medicii spun că stilul de viață este decisiv pentru faptul că nu reușim să ținem sub control tensiunea arterială. Medicația este importantă, dar nu este singura care ajută.

Primul pas este să verificăm dacă ne încadrăm într-una din categoriile de mai jos:

• dieta bogată în sodiu, fumatul, consumul de alcool, greutatea crescută, inactivitatea pot face ca tratamentul hipertensiv să fie insuficient în menținerea tensiunii arteriale normale

• consumul unor medicamente de tipul: antiinflamatoare nesteroidiene ( ibuprofen etc), contraceptive, decongestionante nazale, pot genera o creștere suplimentară a tensiunii

• apneea de somn este o cauză importantă a faptului că tensiunea rămâne cescută în ciuda tratamentului.

• problemele hormonale sau cele vasculare trebuie luate în calcul după ce au fost excluse motivele de mai sus.

Află mai mult ⮕ Diabet și hipertensiune: de ce apar împreună?

Sfatul Medicului pentru tensiune mare rezistentă la tratament

Tensiunea mare rezistentă la tratament există cu adevărat în 10% din cazuri. Celelalte 90% se datorează nerespectării indicațiilor medicale.

• să luăm medicamentele antihipertensive în dozele prescrise și la intervale de timp corecte

• principiul: ”nu am luat tratamentul pentru că mă simțeam bine” este greșit

Tensiunea arterială poate crește brusc la valori care se soldează cu accident vascular cerebral.

• să nu întrerupem medicația fără a discuta cu medicul; acesta are alternative numeroase la care poate apela

• să învățăm să ne măsurăm corect tensiunea și acasă și să întocmim un tabel cu valori.

În funcție de aceste valori medicul poate ajusta tratamentul.

• să conștientizăm că modificarea stilului de viață și de alimentație este la fel de importantă ca și tratamentul pentru tensiune mare

Află mai mult ⮕ Hipertensiunea: ce efecte are asupra organismului?

Cum trebuie schimbat stilul de viață și de alimentație?

Reducerea consumului de sare

Să evităm să adăugăm sare în exces, să nu ținem solnița pe masă, să evităm produsele alimentare procesate (cârnați, bacon etc) care au sare în exces.

Reducerea progresivă a consumului de sare creează mai ușor obișnuința.

Alimentație echilibrată

Alimentele de preferat sunt cerealele integrale, fructe, legume, grăsimi polinesaturate și evitarea grăsimilor saturate și a grăsimilor trans.

Legumele cu frunze verzi și sfecla sunt recunoscute pentru efectul de reducere a tensiunii arteriale.

Sucul de sfeclă și sucul de rodie au efecte benefice de scădere a tensiunii prin conținutul crescut de nitrați.

Află mai mult ⮕ Ce este dieta DASH pentru hipertensivi?

Scădere în greutate

Este de evitat obezitatea, dar și depunerea de grăsime în jurul taliei.

Raportul talie/ înălțime sub 0,5 este indicat pentru oricine, nu doar la cei cu HTA.

Mișcare fizică 30 min/ zi

Studiile clinice au demonstrat că gimnastica aerobică sau exercițiile de rezistență practicate regulat contribuie la reducerea hipertensiunii.

Se consideră exerciții aerobice: mersul pe jos, jogging, ciclism, înot.

Întreruperea fumatului și consum moderat de alcool

O băutură standard conține 10 g alcool.

Sunt permise 2 băuturi standard/ zi pentru bărbați și 1 băutură standard pentru femei.

Pagina următoare

⮕ Tensiune mare dimineața: cauze, riscuri, soluții eficiente

Surse

ENDOMETRIOZA: Ce semne dau de gandit?

Servus Med
-
0
ENDOMETRIOZA: Ce semne dau de gandit?

Endometrioza este o afecțiune dureroasă în care țesut specific uterului (endometru) se formează haotic, în afara uterului. Mai frecvent, țesut endometrial apare la nivel de ovare, trompe uterine, dar se poate forma și în jurul altor organe din pelvis sau abdomen.

Țesutul endometrial patologic continuă să reacționeze ca și țesutul endometrial normal – sângerează la fiecare ciclu menstrual.

Dar sângele va rămâne blocat, deoarece acest țesut nu se află în interiorul unui organ care comunică direct cu exteriorul (cum este uterul).

De exemplu, dacă s-a format patologic țesut endometrial în interiorul unui ovar: acesta va sângera la ciclul menstrual; sângele va rămâne însă blocat în ovar și va forma chist endometriozic.

endometrioza

Endometrioza sau doar crampe menstruale?

Semne de endometrioză:

♦ durerea pelvină sau abdominală

-crampele menstruale sunt obișnuite, sunt relativ ușor de calmat cu analgezice obișnuite (antiinflamatoare nesteroidiene: indometacin, ibuprofen ș.a)

-durerea din endometrioză este severă, nu cedează ușor și se agravează pe măsură ce femeia avansează în vârstă

♦ cicluri menstruale abundente

♦ migrena

♦ dureri de spate/dureri lombare joase în timpul ciclului

♦ mișcări intestinale dureroase

♦ alergii care se agravează în timpul ciclului

♦ sângerări între ciclurile menstruale

♦ oboseală

♦ greață

♦ diaree

Cum este durerea din endometrioză?

♦ durerea acută pelvină sau abdominală

-începe înainte de apariția ciclului menstrual și persistă câteva zile după încheierea ciclului

-este puternică, ascuțită și nu cedează deloc/cedează greu la calmante

-durerea poate fi resimțită ca pulsatilă

♦ durere de spate – este durere lombară joasă care poate crea confuzie cu alte cauze ale acestui tip de durere

♦ durere de picioare – inflamația din micul bazin poate afecta și nervii care inervează picioarele; originea acestor nervi este tot în zonă, la nivel lombar

♦ contact sexual dureros – durerea apare brusc, este ascuțită și localizată în zona pelvină

♦ mișcări intestinale dureroase, uneori însoțite de constipație sau chiar sângerări

⮕ Durere pelvină la femei: cauze și soluții

Endometrioza și infertilitatea

Legătura endometriozei cu infertilitatea este este directă. Femeile cu endometrioză rămân însărcinate greu sau deloc.

Țesutul de tip uterin, format haotic, poate bloca eliminarea ovulului din ovar prin trompele uterine. Sau poate bloca contactul spermatozoidului cu ovulul, în funcție de locul în care se formează acest țesut.

Se apelează, de obicei, la metode chirurgicale de îndepărtare a țesutului endometriozic. Sau la fertilizarea in vitro.

Care sunt femeile cu risc crescut de a face endometrioză?

Ne putem gândi la endometrioză dacă ne încadrăm într-una dintre următoarele categorii:

  • femei care nu au născut niciodată
  • debutul ciclului menstrual la o vârstă foarte tânără
  • menopauza întârziată (vârsta medie a instalării menopauzei este 51 ani)
  • nivel crescut de estrogeni
  • femei slabe, cu indice scăzut de masă corporală
  • consum de alcool
  • rude de gradul 1 care au endometrioză (mama, sora)
  • anomalii uterine
  • orice modificări care împiedică eliminarea corectă a sângelui în timpul ciclului menstrual
Pagina următoare

⮕ Ce este chistul endometriozic de ovar?

Surse

DUREREA SUB OMOPLAT: soluții practice eficiente

Servus Med
-
0
DUREREA SUB OMOPLAT: soluții practice eficiente

Durerea sub omoplat limitează mișcările brațului și afectează activitatea zilnică. Cel mai frecvent cauza este musculoscheletală, dar uneori durerea semnalează și o afecțiune internă care trebuie investigată cât mai rapid.

Intensitatea durerii de omoplat este variabilă, de la durere sâcâitoare la durere intensă.

Află mai jos cauzele cele mai frecvente și câteva măsuri utile pentru calmarea durerii.

1. Postura defectuoasă

Te-ai gândit că felul în care stai la birou poate fi cauza durerii care apare sub omoplat sau a durerii de spate?

Dacă postura deficitară durează de mult timp se produc chiar modificări structurale ale coloanei vertebrale.

Spatele cocoșat, capul îndreptat în jos, poziția asimetrică (stai într-o parte), afectează musculatura, pune presiune pe discurile intervertebrale, mușchi și ligamente. Durerea sub omoplat poate fi cauzată de aceste motive.

2. Ridicarea de greutăți

Ridicarea de greutăți deasupra capului fără să ai o tehnică corectă, poate provoca durerea sub omoplat.

Obiectele prea grele ridicate cu o poziție asimetrică a coloanei vertebrale, pune presiune pe spate și poate apărea durerea sub omoplat.

Mutarea mobilei, zugrăvitul, sunt alte tipuri de activități care pot genera această durere prin întinderea excesivă a mușchilor și ligamentelor.

3. Hernia de disc cervicală

Hernierea sau deplasarea discului intervertebral între două vertebre cervicale duce la afectarea nervului care iese din coloana vertebrală la același nivel cu hernia.

Afectarea nervului spinal provoacă mai multe tipuri de simptome, nu doar durerea sub omoplat:

  • durere la nivelul gâtului, în spate și pe una din laterale
  • durere și amorțeală în braț
  • senzație scurtă de curent electric în braț
  • agravarea simptomelor la sport sau la ridicarea greutăților
  • rigiditate a musculaturii gâtului

Află mai mult ➡ Spondiloza cervicala: Simptome și Tratament

4. Fractură vertebrală de compresiune

Fracturile vertebrale se produc cel mai frecvent la nivel lombar sau toracic. Cauza este, de obicei, osteoporoza. Dar și traumatismele prin căzături sau accidente rutiere pot duce la fracturi vertebrale.

Fractura unei vertebre toracice duce la compresie și durere care poate iradia sub omoplat.

Află mai mult ➡ Tratamentul osteoporozei: medicamente, alimente, exerciții fizice

5. Durerea sub omoplat fără cauză musculoscheletală

Uneori durerea sub omoplat semnalează problema unui organ intern și, destul de frecvent, este o cauză gravă.

Inima

  • infarctul de miocard- întreruperea circulației sângelui într-o anumită arie cardiacă
  • disecție de aortă – se rupe peretele arterei
  • pericardită – inflamația învelișului inimii

Bine de știut
La femei, orice durere toracică trebuie considerată mai întâi infarct miocardic. Și abia după excluderea acestei cauze, trebuie căutată alta.

Plămânii

Cancerul pulmonar poate avea ca simptom și durerea de omoplat, durerea sub omoplat sau între omoplați.

Și alte tipuri de cancere pot da aceeași durere: limfoame, cancer gastric sau esofagian.

Organele abdominale și pelvine

Unele afecțiuni abdominale dau durere în omoplatul drept:

Inflamația pancreasului (pancreatita) dă mai frecvent durere în omoplatul stâng.

Toate aceste cauze care nu au legătură cu musculatura sau oasele, se însoțesc și de alte simptome. Durerea de omoplat sau sub omoplat nu este singurul semn.

Află mai mult ⮕ Dureri cervicale: cauze și semne care ne trimit la doctor

Cum calmezi durerea sub omoplat de cauză musculo-scheletală?

1. Terapia cald-rece

Terapia prin alternanța cald-rece este un tratament recunoscut pentru durere. Încearcă-l înainte de a te așeza în pat.

• rece – cuburi de gheață învelite în prosop, aplicate pe zona dureroasă sau comprese cu gel

Bine de știut:
-nu se aplică niciodată gheața direct în contact cu pielea
-aplicația se face pentru 10 min odată, de 3-4 ori pe zi
-dacă durerea e cronică, veche, aplicația cu gheață se face după efort/activitate fizică, nu înainte

• cald: pernă electrică, sticle cu apă caldă, dușuri fierbinți, comprese cu gel

Bine de știut:
-reprizele de aplicare a căldurii trebuie să fie de aproximativ 20 min
-mai întâi se face aplicația rece, cu gheață, apoi cea caldă
-nu se fac aplicații calde dacă sunt semne de inflamație acută (roșeață, edem)
-nu trebuie să adormim cu perna electrică dedesubt; este risc de arsuri

2. Poziția la somn

Dormitul pe burtă pune în tensiune musculatura spatelui lombar, dar și între omoplați. Este bine să abandonăm această poziție dacă avem dureri de spate sau să punem o pernă sub burtă.

Dormitul pe spate, mai ales fără pernă, menține coloana în poziția fiziologică și este cel mai indicat.

Poți aranja pernele astfel încât să reduci durerea de spate.
Dacă obișnuiești să dormi pe o parte, o pernă între genunchi poate fi utilă. Dacă dormi pe spate pune o pernă sub genunchi.

Ai grijă ca perna de sub cap și gât să nu mențină gâtul tensionat, să fie moale, să umple spațiul dintre cap, umăr și gât.

Află mai mult ⮕ Analgezice pentru dureri articulare: ce putem folosi?

3. Urmărește și evită greșelile de postură

Postura corectă înseamnă ca fiecare parte a corpului să fie aliniată cu părțile vecine. Imaginar, lobul urechii, umărul, șoldul, genunchiul și glezna trebuie să fie în linie.

Mișcări care pot provoca durerea sub omoplat și, în general, dureri de spate:

  • capul înclinat prea mult în față sau prea mult pe spate, timp îndelungat
  • tocuri înalte și haine prea strâmte
  • ții telefonul între umăr și cap în timp ce lucrezi și altceva
  • scaunul pe care stai mult nu are suport lombar

Când stai la birou fii atent ca spatele să fie aliniat cu spătarul scaunului. Alege și scaunul cu grijă. Nivelul genunchilor îndoiți ar trebui să fie un pic deasupra nivelului șoldurilor. Tălpile trebuie să fie mereu așezate pe sol.

Și chiar dacă scaunul este ergonomic, ridică-te de pe scaun o dată la 30 min.

Află mai mult ⮕ Unguent antiinflamator pentru durere: cum îl alegi pe cel mai eficient?

4. Exerciții fizice utile la durerea sub omoplat

Câteva exerciții fizice efectuate dimineața și înainte de culcare mențin mobilitatea coloanei și antrenează musculatura care susține postura.

Fiecare dintre posturile din figură trebuie menținută aproximativ 5 sec și ulterior se revine la poziția neutră. De asemenea, fiecare postură se va repeta de 10-15 ori.

Pagina următoare

⮕ Exerciții McKenzie pentru dureri de spate

Surse

Salata de ardei copți cu linte și spanac

Servus Med
-
0
Salata de ardei copți cu linte și spanac

Salata de ardei copti cu spanac si linte este o rețetă de post sau vegetariană care aduce și aport de proteine. Ardeii, copți doar cât să se înmoaie, accentuează aroma salatei. Lintea vine cu proteinele, iar spanacul cu aportul de fier.

Este un exemplu de preparat vegetarian sau vegan care poate fi consumat singur. Eventual cu câteva crutoane de pâine integrală.
Dar poate fi, la fel de bine, garnitura la un preparat cu pește.

Salata are 5 ingrediente plus lintea. Dressingul este unul simplu, cu oțet și ulei. Dar rezultatul este o salată sățioasă. fără calorii în exces.

Ardeii sunt foarte bogați în vitamina C. Lintea este o leguminoasă care poate înlocui cu succes proteinele din carne. Dar aduce și minerale importante: potasiu, zinc și fier.
Spanacul este recunoscut pentru aportul de fier și nu numai.
De aceea, rețeta de azi poate face parte din dieta de corectare a anemiei.

Salata de ardei copți, spanac și linte

Ingrediente

∎ 2 ardei grași roșii (unul va intra la dressing)
∎ 2 cepe roșii sau 2 șalote medii (una va intra la dressing)
∎ 10 roșii cherry
∎ 300g salata mix
∎ 300g spanac
∎ 150g linte

Cantitățile de legume sunt orientative. Depinde câte porții vreți să obțineți. Ideea de bază este să considerați 5 ingrediente în proporții relativ egale: ardei, roșii, ceapă, spanac și salata mix.
Lintea poate fi și ea mai multă sau mai puțină, după gust.

Lăsați imaginația să funcționeze când construiți o salată.
Ca să atingeți performanța salatelor fără cusur, condiția este să faceți des.
Perioada de post sau dieta vegetariană este un prilej de a face des salate.

Pentru dresing
∎ 100 ml ulei de măsline
∎ 50ml oțet balsamic
∎ 50ml oțet de vin
∎ zahăr sau miere, sare

Preparare

Ne pregătim ingredientele și apoi montăm salata.
∎ ardeii se coc atât cât să se moaie puțin
∎ roșiile cherry se pun și ele un pic la copt; apoi se taie jumătăți
∎ spălăm spanacul și-l lăsăm la scurs; apoi îl mărunțim un pic cu cuțitul
∎ spălăm salata mix și o lăsăm la scurs
∎ tocăm ceapa roșie sau șalotele, nu excesiv de fin
∎ fiebem lintea pentru aproximativ 10 min și o scurgem de apă

Am așezat ingredientele în vasul în care vom monta salata, așa încât să le aveți pe toate în minte.

salata de ardei copti cu spanac si linte

Ardeii copți se taie cubulețe. Jumătate din cantitate intră direct în salată. Jumătate va participa la dressing.
La fel șalotele sau ceapa roșie. Jumătate intră direct în salată, jumătate participă la dresing.

Peparăm dresingul pentru salata de ardei copti cu ajutorul robotului de bucătărie.
Punem în cuvă.
1 ardei copt + 1 ceapă roșie sau șalota + 2-3 roșii cherry coapte + 50 ml ulei de măsline + 50ml oțet balsamic + 50ml oțet din vin + 1/2 linguriță de sare +1 linguriță zahăr + 100ml apă minerală
Mixăm ingredientele câteva rotații.

Dresingul este consistent. Se toarnă peste celelalte ingrediente și se amestecă bine.
Acum este momentul să gustați și să potriviți gustul. Puteți adăuga 1/2 linguriță de sare. Sau puțin oțet dacă vă place gustul mai acrișor.
Sau puteți suplimenta și uleiul de măsline.

Salata de ardei copți cu linte și spanac

salata de ardei copti cu spanac si linte

Când dressingul a cuprins toate ingredientele și gustul este cel care vă place, adăugați lintea fiartă în prealabil.
Dacă vă doriți o salată un pic crocantă puteți presăra și 1-2 linguri cu semințe de dovleac.

Salata de ardei copți cu linte și spanac este consistentă și sățioasă. Este o rețetă vegetariană sau de post, dar care aduce un bun aport de proteine.
Poate fi și garnitură unică la o rețetă cu pește.
Rețeta poate fi preparată cu o zi înainte și păstrată la frigider.

Alte rețete de salate sănătoase AICI

Pagina următoare

⮕ Dresing de salată: 3 rețete pe care trebuie să le încerci

Bibliografie

Ce deosebire este între alergie și intoleranța la lapte?

Servus Med
-
0
Ce deosebire este între alergie și intoleranța la lapte?

Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a digera lactoza – un carbohidrat aflat în lapte și produsele de lapte. Simptomele tipice sunt: balonare, flatulență, diaree și durere abdominală. Evitarea produselor lactate diminuează aceste simptome.

Intoleranta la lactoza nu este același lucru cu alergia la lapte.

Intoleranța este o problemă a sistemului digestiv, în timp ce alergia are legătură cu sistemul imunitar.

Cum se explică intoleranța la lactoză ?

În mod normal, la nivelul intestinului, lactoza este prelucrată și desfăcută în molecule mai mici: glucoză și galactoză. Glucoza și galactoza sunt mult mai ușor de absorbit.

Prelucrarea lactozei are loc cu ajutorul unei enzime numită lactază. Lactaza se află la nivelul mucoasei intestinale

La cei cu intoleranță la lactoză, există un deficit de lactază la nivelul intestinului. Ca urmare, lactoza circulă nedigerată în intestin.

În final, va fi digerată în intestinul gros cu ajutorul unei enzime produse de bacteriile din colon.

Toate aceste inexactități în digestia lactozei explică simptomele.

Ce simptome anunță intoleranța la lactoză ?

Dacă observăm că după ce mâncăm lapte sau o porție de înghețată, ne balonăm exagerat, ar putea fi intoleranță la lactoză.

Sunt câteva semne ale intoleranței la lactoză:

  • senzație de disconfort gastric
  • balonare și gaze
  • diaree explozivă
  • greață și uneori vărsături
  • flatulență
  • crampe abdominale
  • eructații frecvente

Dacă observăm aceste simptome într-un interval de 30 min până la 2 ore după ce am consumul de lapte, ar trebui să discutăm cu medicul o eventuală intoleranță la lactoză.

Trebuie luate în considerare și medicamentele, suplimentele alimentare și vitaminele pe care le consumăm. O parte pot avea efecte secundare asemănătoarei intoleranței la lactoză.

Bine de știut
Intoleranța la lactoză poate apărea brusc, chiar dacă n-ai avut niciodată probleme la consumul de lactate.

Află mai mult ⮕ Ce este sindromul de colon iritabil care provoacă balonare?

Cauzele intoleranței la lactoză

Deficiența primară de lactază

Situația este destul de rară. Copii se nasc cu această deficiență sau absență a lactazei fiind o moștenire genetică.

Deficiența secundară de lactază

Lactaza poate fi temporar ineficientă pentru digestia lactozei. Se întâmplă la copii și adolescenți, de obicei după un episod infecțios care afectează mucoasa intestinală.

Infecțiile cu Rotavirus sau Giardia provoacă mai frecvent intoleranță la lactoză secundară.

La adult, intoleranța poate apărea la persoane cu boală celiacă în care este specifică intoleranța la gluten. Dar și la cei cu boală Crohn în care mucoasa intestinală este afectată.

Disfuncția lactozei poate apărea și odată cu înaintarea în vârstă.

Alte cauze posibile ale intoleranței includ:

  • enteropatie diabetică
  • radioterapie
  • chimioterapie
  • gastroenterită produsă de virusuri, bacterii sau paraziți intestinali
  • enteropatie care apare în infecția cu HIV

Intoleranță la lactoză sau alergie la lapte ?

Intoleranța și alergia nu sunt același lucru.

Intoleranța la lactoză este o problemă la nivelul tubului digestiv. Nu se produce suficientă lactază – enzima care digeră lactoza.

În loc să fie digerată în stomac și intestinul subțire, lactoza va fi digerată cu ajutorul bacteriilor, în colon. Rezultatul este o mare producție de gaze. Intoleranța reprezintă un disconfort, dar viața nu este pusă în pericol.

Intoleranța la lactoză este frecventă la populațiile din Asia, Africa și nativii americani, dar mai rară la europeni.

Alergia la lapte este o problemă a sistemului imunitar. Acesta reacționează la proteinele din lapte și produsele lactate ca la orice invadator periculos.

Efectul este apariția simptomelor de alergie care pot fi minore (rash cutanat) sau severe (tulburări respiratorii, pierderea cunoștinței).

Alergia la lapte este una din cele mai frecvente alergii la copil.

De asemenea, alergia poate da și simptome similare intoleranței la lactoză: diaree, greață, crampe abdominale, balonare și gaze.

Este mai probabil să fie vorba de alergie dacă avem simultan alergie la polen, eczemă sau astm.

Află mai mult ⮕ Alergie alimentară la copii: cum îți dai seama?

Cum se manifestă alergia la lapte?

Simptomele alergiei la lapte încep să apară, în general, în primul an de viață. O alergie bruscă la lapte la adulți poate apărea, dar este rară.

Simptomele alergiei clasice la lapte mediată de anticorpi IgE apar adesea la câteva minute de la masă. Acestea pot fi imprevizibile, variind de la ușoare la severe. Simptomele comune includ:

  • urticarie
  • dureri de stomac
  • vărsături
  • scaune cu sânge (în special la sugari)
  • anafilaxie

Reacția anafilactică este severă și poate pune viața în pericol.

Află mai mult ⮕ Durere abdominală la copii: cauze posibile

Cum se stabilește diagnosticul de intoleranță?

Autotestarea se poate face prin eliminarea produselor lactate din alimentație și observarea simptomelor.

Dezavantajul autotestării este efectul placebo: persoana poate avea impresia că simptomele s-au diminuat, deși intoleranța persistă.

Medicul poate pune diagnosticul de intoleranță la lactoză prin:

  • testul de toleranță la lapte
  • testul de toleranță la lactoză
  • testul de dozare a hidrogenului în aerul expirat
  • teste de alergie

Află mai mult ⮕ 10 surse de calciu în afară de lactate

Cum se tratează intoleranța?

Când intoleranța este provocată de o infecție, cel mai frecvent la copii, simptomele se rezolvă de la sine în câteva săptămâni.

La adult, tratamentul se bazează pe:

  • limitarea sau excluderea produselor lactate din alimentație
  • administrarea lactozei sub forma unui supliment alimentar

Dieta include:

  • evitarea produselor lactate – uneori este posibil să observăm că putem consuma fără probleme brânză, dar nu lapte sau iaurt
  • înlocuitori de lapte: lapte de migdale, de cocos, de ovăz etc
  • alimente bogate în calciu, altele decât cele pe bază de lactate

Suplimentele

  • suplimente cu lactază care trebuie consumate înaintea consumului de lactate
  • suplimente cu probiotice dacă medicul recomandă un anumit produs

Bine de știut
Este recomandabil să folosim probiotice după ce ne-am asigurat că sunt păstrate la rece în locul de unde le cumpărăm. Probioticele conțin bacterii care teoretic ar putea ajuta flora intestinală.

Cum se tratează alergia la lapte?

Alergia la lapte necesită, ca și intoleranța, o dietă de eliminare a produselor lactate și asigurarea aportului de calciu din alte alimente decât lactatele.

Citește mai departe…

Intoleranța la lactoză: simptome, analize, tratament
Surse de calciu dacă ai intoleranță la lapte
Cum alegi suplimentele cu calciu cele mai eficiente?

Bibliografie

Lipsa magneziului la diabetul tip 2

Servus Med
-
0
Lipsa magneziului la diabetul tip 2

Magneziul este al patrulea cel mai important mineral din organism și este implicat în peste 300 de reacții chimice esențiale. Studiile clinice iau în calcul lipsa magneziului în multe din afecțiunile cronice cum sunt osteoporoza, astmul bronșic, hipertensiunea sau boala Alzheimer. Lipsa magneziului joacă un rol important și în apariția și evoluția diabetului de tip 2.

Unele din reacțiile în care este implicat magneziul sunt cele în care organismul nostru produce și stochează energie.

De exemplu, magneziul este important pentru modul în care este utilizată glucoza de către celule pentru că reglează deplasarea glucozei din sânge în interiorul celulelor.

Lipsa magneziului este greu de sesizat dacă nu este severă. Simptomele nu te avertizează la timp.

Care este legătura între diabet și lipsa magneziului?

S-a observat că cei la care scade magneziul au mai frecvent diabet tip 2. Iar cei care au diabet tip 2 au frecvent și lipsă de magneziu.

În același timp, dacă apare lipsa magneziului, diabetul se agravează și evoluează mai rapid spre complicații.

Observațiile sunt logice deoarece magneziul este implicat în procesarea glucozei și a insulinei. Deficitul magneziului agravează astfel diabetul.

Totodată, glicemia mare duce la pierdere mai mare de magneziu și poate apărea lipsa de magneziu.

Un nivel scăzut de magneziu în sânge agravează și alte 2 afecțiuni care apar frecvent la persoanele cu diabet:

  • dislipidemia (colesterol crescut, trigliceride crescute)
  • hipertensiunea

Deficitul sever de magneziu poate provoca și tulburări semnificative ale ritmului cardiac (aritmie).

Află mai mult ⮕ Top 5 dovezi științifice de care să ții cont dacă ai diabet

Cum îți dai seama că ai lipsă de magneziu?

Dacă ai diabet tip 2, cel mai corect este să faci analiza care arată nivelul de magneziu din sânge deoarece simptomele apar când deficitul de magneziu este deja semnificativ.

Sângele se recoltează dintr-o venă, la fel ca pentru celelalte analize de rutină.

Valori normale: 1,6-2,4 mg/ dl

Valorile la care se consideră că trebuie intervenit fiindcă există lipsa magneziului sunt valorile sub 0,7-0,8 mg/ dl.

Află mai mult ⮕ Ce simptome poate provoca lipsa de magneziu?

Ce medicamente cresc riscul de apariție a lipsei magneziului?

Unele medicamente cresc eliminarea magneziului și pot duce la deficit:

  • diuretice
  • medicamente cu care protejăm stomacul din clasa inhibitorilor de pompă de protoni (omeprazol, esomeprazol etc)

Analizele care identifică lipsa magneziului sunt recomandate regulat la cei care au tratament îndelungat cu asemenea medicamente.

Află mai mult ⮕ Ce analize să faci chiar dacă nu te doare nimic?

Trebuie să iei suplimente cu magneziu dacă ai diabet?

Cel mai bine este să începi de la analizele de sânge care îți arată magneziul. Apoi să ai o discuție cu medicul diabetolog pentru o eventuală corecție.

Nu toate suplimentele cu magneziu se absorb la fel și sunt la fel de eficiente pentru corecție.

Dacă ai diabet tip 2 și analiza nu arată lipsa de magneziu, trebuie să ai în vedere că ai un risc mai mare de a pierde magneziul mai ales dacă glicemia nu este ținută sub control.

Ideal este să te preocupi să introduci în alimentația zilnică alimentele care conțin magneziu:

  • cereale integrale
  • nuci și semințe
  • fasole
  • spanac și alte vegetale cu frunze verzi
  • banane
  • avocado

Citește mai departe…

Ce afecțiuni sunt influențate de nivelul magneziului din sânge?
Semne că ai deficit de magneziu
Diabetul zaharat și vitamina D

Bibliografie

Plăcinta cu spanac și ciuperci: rețetă simplă vegetariană

Servus Med
-
0
Plăcinta cu spanac și ciuperci: rețetă simplă vegetariană

Plăcinta cu spanac și ciuperci, placinta cu spanac, ciuperci și porumb dulce – placinta cu foi de cumparat – retete de post, retete vegetariene, retete rapide, retete simple, aperitive reci, retete cu ciuperci – placinta vegetariana

Este o plăcintă aperitiv, cu o combinație de legume din care fac parte și ciupercile; de aceea este foarte gustoasă și merită încercată.

PLĂCINTĂ CU SPANAC, CIUPERCI ȘI PORUMB DULCE

INGREDIENTE

1 pachet foi de plăcintă fine

2 pachete spanac congelat și dezghețat sau echivalentul de spanac proaspăt

2 conserve cu ciuperci feliate

1 conservă porumb dulce

3 ardei capia sau ardei gras roșu

3-4 cepe mici sau 2 cepe mari

50 ml ulei de măsline

50-70 ml ulei de floarea soarelui pentru uns foi

mirodenii: cimbru, oregano și, după gust, unele puțin picante: nucșoara sau curcuma

PREPARARE

Pasul 1

Se călesc, în uleiul de măsline, ceapa tocată fin și ardeii capia.

După 3-4 min se adaugă ciupercile și 1 caniță mică de apă.

Se mestecă continuu încă 5-6 min și se menține flacăra medie-mare.

Se adaugă spanacul și porumbul dulce, continuând să mestecăm încă 3-4 min.

Stingem focul și potrivim gustul: sare, cimbru, un pic de piper sau nucșoară.

plăcintă cu spanac și ciuperci

Compoziția pentru plăcinta cu spanac și ciuperci este gata și o lăsăm să se răcorească puțin. Este multicoloră, aromată, aspectoasă și delicioasă.

Prepararea termică nu trebuie să dureze prea mult pentru că, oricum, urmează și faza de coacere.

Pasul 2

Numărăm foile de plăcintă; de obicei, sunt 12. Punem uleiul de floarea soarelui într-un bol și pregătim o pensulă pentru a unge foile.

Tava se unge cu ulei și se așează un rând de foi (de obicei cu 2 foi se acoperă tava de cuptor, chiar dacă se suprapun); se ung și foile cu puțin ulei și se așează al doilea rând de foi.

plăcintă cu spanac și ciuperci

Punem jumătate din compoziție peste foi și nivelăm.

plăcinta de post
plăcintă cu spanac și ciuperci și porumb dulce

Adăugăm încă două straturi de foi de plăcintă și ungem cu ulei fiecare strat.

plăcinta vegetariană cu spanac, ciuperci și porumb dulce

Punem și cealaltă jumătate din compoziție și deasupra ultimele 4 foi; nu uităm să ungem cu ulei, inclusiv stratul de deasupra.

Punem plăcinta la cuptor ventilat, la 180 gr, pentru 25-30 min.

plăcinta cu spanac,și ciuperci

Cam așa trebuie să arate. Nu este doar simplu de făcut, ci și gustoasă, atât călduță, cât și rece.

Vezi și: CHEC cu CIUPERCI – rețetă delicioasă în 3 pași

Promisiunea nerespectata: cum te analizeaza copilul?

Servus Med
-
0
Promisiunea nerespectata: cum te analizeaza copilul?

Când vine vorba despre promisiunea nerespectată, copiii își dau seama de valoarea scuzelor pe care le găsim. Nu te păcăli cu ideea că e prea mic și-l poți păcăli. Cercetătorii de la Duke University au făcut un experiment care a arătat că încă de la 3 ani copilul este suficient de perspicace și știe dacă minți.

Rezultatele studiului au fost publicate de psihologii de la Duke University în revista Cognitive Development.

Copiilor incluși în studiu li s-au arătat o serie de videouri în care câteva păpuși făceau promisiunea să le arate o jucărie cool la final. Fiecare păpușă părăsea scena pentru a aduce jucăria, dar venea cu mâna goală.

Apoi inventau diverse scuze, similare pretextelor pe care le găsesc uneori și părinții pentru promisiunile nerespectate.

Uneori scuza era una bună: A trebuit să ajut un prieten la lecții. Alteori era o scuză proastă: Am vrut să mă uit la televizor.

Indiferent de scuză, copiii care aveau vârste între 3-5 ani, s-au pronunțat pentru faptul că este un lucru rău să nu-ți ții promisiunea.

Și, mai mult, ei au înțeles când păpușa a oferit o scuză bună deoarece a ajutat pe cineva versus o scuză proastă, atunci când nu a respectat promisiunea doar pentru a face ceea ce și-a dorit în acel moment.

Copiii au identificat faptul că este un lucru bun să-i ajuți pe alții, dar unul rău să fii egoist.

Copiilor li s-a cerut să și justifice răspunsurile. Deși preșcolari, copiii au gândit corect și s-au exprimat despre ceea ce ar fi trebuit să facă păpușa și ce nu.

Surprinzător, deși au identificat scuza proastă, copiii nu au ținut cont de asta când au ales ce păpușă le-a plăcut mai mult.

De obicei, când cineva încalcă o promisiune te dezamăgește și nu-l mai consideri un prieten bun. Copiii de 3-5 ani nu fac această conexiune. Pur și simplu încă nu sunt acolo, spune primul autor Leon Li.

Rezultatul acestei cercetări este relevant și pentru părinții care obișnuiesc să spună copiilor Faci așa pentru că așa spun eu. Copiii știu că nu oferim o explicație bună când spunem așa.

Ce învață copiii când nu-ți respecți promisiunea?

1. Copilul învață să nu aibă încredere în tine

Promisiunea este un angajament pe care ni-l luăm față de altă persoană. Respectarea promisiunii aduce încrederea de care este nevoie pentru a avea o relație bună.

Nu este ușor să-ți respecți toate promisiunile. O promisiune respectată înseamnă să ieși din zona ta de confort și să te gândești la celălalt.

Dacă un copil observă că nu poate avea încredere în tine la promisiunile minore, cum va putea avea încredere în situațiile critice?

Află mai mult ⮕ Arta comunicării: 5 tehnici pentru părinți

2. Copilul învață indirect că a respecta promisiunea nu este obligatoriu

Dacă vrei să ai un copil care și face ceea ce spune, atunci și tu trebuie să faci ceea ce spui.

Promitem uneori cu ușurință fără să luăm în calcul că atunci când va trebui să respectăm promisiunea s-ar putea să fim comozi, egoiști, împiedicați de diverse situații sau persoane.

3. Copilul începe să creadă că nu el nu este o persoană importantă

Copilul observă că sunt persoane față de care nu-ți încalci promisiunea.

Când îți respecți promisiunea este un fel de a spune copilului Ești o persoană foarte importantă pentru mine.

Dacă din motive obiective nu ți-ai respectat promisiunea față de copii ar fi bine să să explici de ce, să povestești ce s-a întâmplat și faptul că un eveniment anume ți-a dat programul peste cap. Indiferent de motiv, ar fi bine să eviți să se întâmple frecvent o încălcare de promisiune.

Pagina următoare

⮕ Cum să construiești o relație bazată pe încredere cu copii și tinerii?

Surse

1...112113114...130Pagina 113 din 130
2,364FaniÎmi place
2,456CititoriConectați-vă
23,182CititoriConectați-vă

Cele mai noi

Cele mai citite

Știri

Meniu