Caută
Acasă Blog Pagina 115

Miere și propolis: beneficii, compoziție, precauții la diabet

Servus Med
-
0
Miere și propolis: beneficii, compoziție, precauții la diabet

Miere, propolis și lăptișor de matca sunt 3 din cele mai studiate produse apicole. Mierea este cunoscută din antichitate pentru proprietățile vindecătoare care astăzi știm că se datorează efectului antioxidant, proprietăților antiinflamatoare, antimicrobiene și antitumorale. Care dintre aceste efecte sunt dovedite științific?

Mierea conține peste 180 de tipuri diferite de compuși, incluzând apa, zaharuri, proteine, enzime, minerale esențiale, vitamine și o varietate de fitonutrienți.

Compoziția, gustul și culoarea diferitelor tipuri de miere, depind de tipul de floare care este sursă de polen, aria geografică, climat, dar și de tehnica de procesare și stocare a mierii.

Miere, propolis, laptișor de matcă: compoziție

Mierea este o soluție suprasaturată de zaharuri naturale. Conține 82% carbohidrați, fructoza și glucoza fiind în procente aproape egale.

O lingură de miere cântărește aproximativ 21g și aduce 64 calorii.

Carbohidrați

Caloriile pe care le aduce mierea provin în principal din carbohidrați sau zaharuri. Glucoza și fructoza sunt predominante.

Se estimează că indexul glicemic pentru miere este 58. Comparativ, indexul glicemic al zahărului de masă (sucroză) este 65.

Indexul glicemic indică rapiditatea cu care un aliment crește glicemia. Se consideră alimente cu index glicemic mic cele la care valoarea este sub 50.

O lingură de miere aduce 17g carbohidrați plus vitamine, minerale și antioxidanți.
O lingură de zahăr aduce 13g carbohidrați, fără vitamine, minerale și antioxidanți.

Grăsimi și proteine

Mierea nu conține grăsimi, iar cantitatea de proteine este minimă. Nu poate fi considerată o sursă de proteine.

Componentele bioactive care aduc proprietățile vindecătoare ale mierii sunt în procent de numai 0,5% și sunt reprezentate de acizi fenolici, flavonoide, acid ascorbic, carotenoizi și enzime.

Propolisul este compus 50% din rezine, 30% ceară, 10% uleiuri esențiale, 5% polen și 5% alte componente. Conține 12 tipuri diferite de flavonoizi, dar și vitamina B1, B2, B6, C, E și câteva din mineralele esențiale: magneziu, calciu, potasiu, sodiu, zinc, mangan și fier.

Lăptișorul de matcă conține 50-60% apă, proteine 18%, carbohidrați 15%, lipide, minerale și vitamine.

Ce beneficii aduc mierea și propolisul?

Tusea

Există studii clinice care au demonstrat că mierea calmează tusea.

Mierea poate suprima tusea la copii la fel de eficient ca și unele medicamente: dextrometorfan (Robitussin), difenhidramina (Benadryl). Iar eficiența este de durată mai lungă decât la Albuterol (salbutamol).

Nu se folosește miere la copiii sub 1 an datorită riscului de botulism.

Află mai mult ⮕ Tuse seacă: 10 Remedii naturale pentru acasă

Colon iritabil

Consumul de miere are impact pozitiv asupra simptomelor colonului iritabil. Consumată pe stomacul gol poate reduce atât diareea, cât și constipația.

Află mai mult ⮕ Dieta low-FODMAP pentru colon iritabil

Vindecarea rănilor

Propolisul este compus 50% din rezine, 30% ceară, 10% uleiuri esențiale, 5% polen și 5% alte componente. Propolisul stimulează sinteza de colagen, blochează radicalii liberi de oxigen și promovează vindecarea rănilor.

Propolisul și mierea s-au dovedit eficiente și pentru piciorul diabetic, afecțiune în care se știe că rănile se închid greu.

Propolisul a fost utilizat cu succes și pentru unele tipuri de acnee.

Mierea stimulează și ea vindecarea rănilor, chiar și a celor infectate cu bacterii rezistente la antibiotice, Cum este Stafilococul auriu MRSA.

Un studiu clinic a demonstrat eficiența unei mixturi de miere cu ceară de albine și ulei de măsline aplicată pe piele la copiii cu dermatită provocată de scutece sau chiar la cei cu dermatita atopică.

Află mai mult ⮕ Dermatita atopică: de ce apare și cum putem evita?

Cancer

Mierea nu este considerată un tratament eficient împotriva cancerului. Nu sunt încă argumente științifice pentru asta.

Ceea ce este demonstrat în studii pe animale:

  • induce apoptoza celulelor tumorale (moartea celulelor)
  • inhibă creșterea tumorală
  • reduce inflamația

Infecții

Mierea și propolisul sunt cunoscute din antichitate pentru proprietățile antimicrobiene. Studiile clinice au demonstrat acțiunea pe bacteriile Gram-pozitive și Gram-negative. De exemplu: E. coli, Psudomonas, Salmonela, ș.a.

Uneori produsele apicole sunt utile dacă sunt aplicate pe piele, alteori în alimentație.

Mierea penetrează ușor țesuturile și datorită proprietăților antibacteriene vindecă aftele bucale și reduce populația de bacterii care provoacă periodontita. sau stomatita.

Este utilă și pentru închiderea eroziunilor provocate de hiperaciditatea gastrică și refluxul gastroesofagian. Mierea este un inhibitor potent al bacteriei care provoacă gastrita și ulcerul (Helicobacter pylori).

Soluțiile cu propolis, de exemplu apa de gură, reduc formarea plăcii bacteriene care cauzează gingivita și periodontita. Pot fi utilizate și la dezinfectarea periuței de dinți.

Află mai mult ⮕ Arsuri gastrice: 5 măsuri eficiente antireflux

Ce beneficii aduce lăptișorul de matcă?

Pentru lăptișorul de matcă există studii pe animale, dar și câteva studii clinice la oameni care au concluzionat următoarele efecte principale:

  • reducerea simptomelor premenstruale
  • tratamentul problemelor urinare
  • diminuarea simptomelor de menopauză
  • îmbunătățirea funcțiilor cognitive la persoane vârstnice

Ce este mierea de manuka?

Manuka sau Leptospermum scoparium este un arbust care crește în emisfera sudică, iar mierea provine din Noua Zeelandă și Australia.

Beneficiază de un marketing foarte bun, dar nu există dovezi suficiente că mierea de manuka ar fi superioară altui tip de miere organică, neprelucrată, nepasteurizată.

În România sunt producători locali de miere de calitate, dar care nu beneficiază de marketingul mierii de manuka.

miere

Un producător verificat de noi este brandul Dulce de Amara care produce miere de Amorpha (salcâm pitic), miere de rapiță, miere polifloră, dar și produse derivate din miere, homemade: crema cu ciocolată și miere, crema cu gălbenele și propolis sau tinctura de propolis și sucul de cătină cu miere.

Mierea de rapiță are o concentrație mai mare de glucoză în raport cu fructoza. De aceea cristalizează mai repede și are consistența unui șerbet. Se poate întinde pe pâine și servi la micul dejun.

Un alt producător de miere organică, nepasteurizată, de foarte bună calitate este brandul Miere de Hârtibaciu culeasă de albinele din zona Sibiului, cu varietăți de miere de salcâm sau miere de tei și fâneață.

Mierea de salcâm este mult mai deschisă la culoare, aproape transparentă. Are aroma delicată a florilor și cristalizează mult mai târziu decât alte tipuri de miere deoarece conține mai multă fructoză raportată la glucoză.

În plus, utilizată ca îndulcitor, mierea de salcâm nu schimbă gustul ceaiului sau al altor băuturi.

miere

Sunt două exemple de producători de miere pe care nu-i găsiți în magazine. Producția nu este de masă, dar este garantat bio și merită urmăriți pe paginile pe care își promovează produsele.

Poți consuma miere dacă ai diabet?

Mierea este un îndulcitor natural, dar 1 lingură de miere aduce mai mulți carbohidrați și mai multe calorii decât 1 lingură de zahăr de masă.

Și totuși efectul asupra creșterii glicemiei este mai mic la miere decât la zahăr.

Există ipoteza că mierea ar putea stimula creșterea secreției de insulină și astfel scăderea glicemiei.

Dar acest efect apare la consumul a 70-75g miere/ zi, ceea ce pentru o persoană cu diabet zaharat este foarte mult din punct de vedere al cantității de carbohidrați. Glicemia ar crește oricum până când ar apărea stimularea secreției de insulină.

Persoanele cu diabet trebuie să consume miere cu moderație și doar dacă diabetul nu este dezechilibrat.

Spre deosebire de alți îndulcitori, mierea vine cu potențiale efecte benefice: antioxidant, antiinflamator, antitumoral. Dar controlul glicemiei este principalul obiectiv în diabet tip 1 sau tip 2.

Persoana cu diabet este preferabil să aleagă mierea naturală, neprelucrată, organică, dintr-o sursă de încredere. Mierea comercializată în magazin poate conține zahăr adăugat.

Sunt dovezi științifice, obținute prin studii clinice, că, în aplicație locală, pe tegument, mierea și propolisul ajută la tratarea leziunilor piciorului diabetic.

Află mai mult ⮕ Piciorul diabetic: semne de gravitate și prevenire

Pot fi utilizate produsele apicole în locul tratamentelor medicamentoase?

Proprietățile mierii și ale celorlalte produse apicole sunt demonstrate și verificate în timp, în practică. Studiile clinice riguroase la oameni sunt încă puține.

Sunt cunoscute în parte și mecanismele prin care acționează mierea, iar efectele ei benefice sunt plauzibile chiar dacă nu sunt încă suficient susținute cu dovezi.

Varietatea produselor apicole, denaturarea lor în procesul de fabricare sau de conservare împiedică stabilirea unor cantități standard eficiente în anumite afecțiuni.

De aceea, consumul de miere nu poate exclude tratamentul indicat de medic.

În schimb, consumul constant de miere în cantități care să nu ne dea glicemia peste cap, poate interveni în prevenirea afecțiunilor sau în creșterea potenței celorlalte tratamente.

Citește mai departe…

Usturoi fermentat în miere și alte remedii pentru răceală
10 tratamente naturale pentru ten și păr
Ce vitamine sunt utile pentru imunitate?

Bibliografie

Vreau sa slabesc: Cum calculez balanta energetică?

Servus Med
-
0
Vreau sa slabesc: Cum calculez balanta energetică?

Vreau sa slabesc! Mulți spunem asta, dar nu știm de unde ar trebui să începem. Secretul este ecuația balanței energetice. Cum o calculezi?

Și dacă vreau să-mi mențin greutatea corporală trebuie să fac acest calcul simplu.

În funcție de rezultat voi ști și dimensiunea porției și numărul de calorii zilnice și tipul de dietă.

Care este ecuația balanței energetice?

Balanța energetică reprezintă relația dintre aportul energetic și consum.

Balanța energetică = Aportul de energie (input) – Consumul de energie (output)

Calculul pare simplu. Doar că îți trebuie numerele pentru a putea face operația.

Cum calculez balanța energetică dacă vreau sa slabesc?

Aportul de energie (input) înseamnă cât mâncăm. Alimentele aduc calorii și sunt compuse din carbohidrați, proteine și lipide (grăsimi).

Carbohidrații și proteinele furnizează 4 calorii/ gram (mai corect 4kcal/ g). Iar grăsimile (lipide) aduc 9 calorii/ gram.

Pentru a calcula aportul energetic este util să știu numărul de calorii al alimentelor consumate. Și să urmăresc aproximativ o săptămână care este consumul obișnuit.

De regulă consumăm în jur de 2000 calorii/ zi. Dar poate fi mult dacă vreau sa slabesc.

➡ Cum calculezi caloriile necesare zilnic?

Consumul de energie (output) înseamnă câte calorii ”ardem”. Chiar și când dormim consumăm un număr de calorii pentru a ne menține funcțiile organismului. Acesta este metabolismul bazal.

Metabolismul bazal reprezintă caloriile de care avem absolută nevoie și pe care nu le putem reduce pentru a slăbi. Aproximativ 60-70% din consumul caloric zilnic este cheltuit pentru metabolismul bazal.

Mai consumăm energie și pentru activitățile zilnice. Aici intră nu doar exercițiile fizice, dar și activitățile casnice, grădinăritul, mersul la cumpărături etc.

Aceste activități consumă cam 15-30% din caloriile pe care le consumăm zilnic mâncând.

➡ Metabolismul leneș nu este vinovat pentru creșterea în greutate

Ecuația balanței energetice când vreau sa slabesc

Dacă am cele 2 numere, aportul de calorii și consumul caloric, pot calcula ecuația.
Dacă obțin un rezultat negativ înseamnă că am consumat mai multe calorii decât am adus prin alimentație.

Aport caloric mai mic decât consumul caloric = scădere în greutate


Dacă obțin un rezultat pozitiv, înseamnă că am consumat calorii mai multe decât are organismul nevoie. De aici va veni surplusul de greutate.

Aport caloric mai mare decât consumul caloric = creștere în greutate

Exemplul 1: balanța energetică pozitivă
Aport caloric zilnic = 2000 calorii
Consum caloric zilnic = 1750 calorii
Balanța energetică: 2000 cal – 1750 cal = +250 calorii

Interpretare: balanța energetică este +250 calorii/ zi.
Asta nu pare foarte mult, dar într-o săptămână înseamnă 1750 calorii. Adică suficient cât să te îngrași 1/2 kg.

➡ Femeia peste 50 ani: 3 schimbări de dietă obligatorii

Exemplul 2: balanța energetică negativă
Aport caloric zilnic: 1800 calorii
Consum caloric zilnic: 2050 calorii
Balanța energetică: 1800 – 2050 = -250 calorii

Interpretare: balanța energetică este -250 calorii/ zi.
Într-o săptămână deficitul de calorii va fi de 1750 calorii. Consumul fiind mai mare decât aportul, organismul va consuma din rezerve.
Rezultatul: vei slăbi 1/2 kg.

Concluzie: cu cât consumul zilnic va depăși mai mult aportul, cu atât balanța energetică va fi mai negativă și vei pierde mai mult în greutate.

De ce este greu să slăbesc dacă ecuația este atât de simplă?

Calculul este simplu, dar sunt mulți factori care influențează și aportul și consumul de calorii.
Starea de sănătate, vârsta, chiar și dispoziția psihică au un rol în ce și cât mâncăm.

Nu este nevoie să aplici metode de slăbit sofisticate sau periculoase dacă știi să-ți calculezi singur balanța energetică.

Pagina următoare

➡ Cum calculezi carbohidrații din alimente fără formule speciale?

Surse

Cum tinem insuficienta cardiaca sub control?

Servus Med
-
0
Cum tinem insuficienta cardiaca sub control?

În insuficienta cardiaca inima nu lucrează eficient ceea ce înseamnă că nu pompează suficient sânge. Mușchiul cardiac face permanent efortul de a îndeplini cererea, dar cu timpul obosește.

Anumite condiții, ca îngustarea arterelor coronare sau hipertensiunea, împiedică inima să facă față la cantitatea de sânge ce trebuie pompată.

Diabetul și obezitatea sunt alți factori de risc pentru apariția insuficienței cardiace.

Odată apărută insuficiența cardiacă este o boală de durată. Chiar dacă nu poate fi complet tratată, simptomele pot fi îmbunătățite prin câteva măsuri ce țin de stilul de viață și de felul în ne ocupăm de sănătatea noastră.

1. Să fim mereu atenți la simptome

Simptomele care ne avertizează despre insuficiența cardiacă se pot observa ușor.

  • sunt mâinile și picioarele umflate?
  • respirația este dificilă?
  • obosim la eforturile obișnuite: toaleta de dimineață, gătit, spălat?
  • obosim urcând 1 etaj? sau 2 etaje?

Orice observăm nou trebuie comunicat medicului cardiolog.

2. Să fim activi

Mișcarea este necesară cel puțin 30 min pe zi, ca și pentru oamenii sănătoși.

Ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, deci va ajuta și inima să pompeze mai ușor sângele.

Sunt recomandate exerciții pentru grupele musculare mari. De exemplu, cele care antrenează picioarele: mersul pe jos, bicicleta, înotul.

Încearcă să stabilești o rutină. Mișcarea să facă parte din programul zilnic.

3. Controlul tensiunii arteriale

Se impune verificarea tensiunii arteriale zilnic. Este utilă existența unui tensiometru în casă.

Dacă nu reușim menținerea unei tensiuni arteriale normale prin dietă și stilul de viață, medicamentele sunt de ajutor.

Medicul cardiolog va ști mai bine ce să aleagă dacă la consultație avem un tabel cu valorile zilnice notate.

⮕ Cum te ajută potasiul să scazi tensiunea arterială?

4. Greutatea

Se impune să menținem o greutate corespunzătoare înălțimii. Kilogramele în plus solicită inima în plus.

Dacă observăm o creștere bruscă în greutate, foarte probabil lichidele nu s-au eliminat suficient. Iar dacă observăm la timp, medicul poate face ușor corecția.

⮕ 12 numere la fel de importante ca și greutatea ideală

5. Aportul de sodiu în insuficienta cardiaca

Sodiul din alimentație reține și apă în corp. Cea mai mare parte a sodiului provine din sarea pe care o adăugăm la alimente.

Cantitatea de sodiu recomandată cardiacilor este de 1,5 g/ zi. O linguriță de sare are 2,3 g sodiu/ zi.

Să încercăm să reducem aportul reducând treptat cantitatea de sare pe care obișnuiam să o adăugăm în alimente. Ne vom obișnui să agreem alimentele mai puțin sărate.

Gustul ne face adesea sclavii unor obiceiuri nesănătoase. Dar și gustul poate fi educat.

⮕ Consumul de sare și imunitatea

6. Dieta echilibrată pentru insuficienta cardiaca

Echilibrată înseamnă că jumătate de farfurie este mereu ocupată de fructe și legume. Că trebuie să ne orientăm spre carnea slabă. Să evităm grăsimile nesănătoase.

E bine să întrebăm medicul dacă avem restricții la consumul de lichide.

Se contabilizează ca lichide și supa, înghețata, cafeaua ș.a.

O metodă bună este să ne cântărim zilnic. O creștere bruscă în greutate și picioare umflate pot însemna că am depășit aportul de lichide la care inima face față.

7. Colesterolul

LDL-colesterolul este cel care trebuie menținut scăzut pentru a nu afecta vasele sanguine mai mult decât sunt deja.

În cazul în care deja există un infarct miocardic în antecedente, atunci LDL-colesterol este bine să fie menținut sub 70.

Trebuie discutat cu medicul dacă dieta și mișcarea sunt suficiente pentru a atinge această valoare.

⮕ LDL-colesterol: care sunt valorile periculoase?

8. Consumul de alcool

Discută cu medicul dacă și cât este oportun să consumi.

Unele cercetări susțin efectul benefic al unui pahar de vin roșu pe zi, dar prea mult alcool, poate provoca creștere în greutate și hipertensiune, ceea ce nu este de dorit.

9. Oprirea fumatului

Dacă încă nu ai făcut-o, atunci este momentul. Vei ajuta și inima, pe lângă celelalte beneficii.

10. Medicația pentru insuficienta cardiaca

Ceea ce prescrie medicul cardiolog pentru a îmbunătăți activitatea inimii este conform cu ghidurile medicale valabile în toată lumea și bazate pe dovezi științifice.

Efectele secundare menționate în prospecte sunt posibile și, de aceea, este bine să ne observăm atent simptomele.

De exemplu, clasa de medicamente numită inhibitori de enzimă de conversie ( Enalapril ș.a) este larg folosită pentru insuficiența cardiacă. Dar unele persoane observă că tușesc frecvent când încep să le folosească. Ele vor fi înlocuite dacă vom comunica medicului această observație.

Controalele medicale regulate și o relație bună cu medicul care ne cunoaște afecțiunea, ne scutește de a ajunge la spital doar când este urgență și panică.

Pagina următoare

⮕ Picioare umflate: 10 cauze frecvente

Surse

10 rețete de băuturi energizante cu semințe și nuci ușor de preparat

Servus Med
-
0
10 rețete de băuturi energizante cu semințe și nuci ușor de preparat

Nutriționiștii ne îndeamnă să includem semințe și nuci în dieta zilnică pentru beneficiile pe care le aduc sănătății.

Semințe de dovleac, floarea soarelui, in sau chia și nucile obișnuite, sau pecan, alune, migdale, caju, fistic, sunt ogate în grăsimi sănătoase, dar aduc și minerale utile funcționării optime a organismului.

De exemplu, o singură nucă braziliană aduce aportul zilnic necesar de seleniu.

Consumul ideal este de aproximativ 50 g de semințe și nuci pe zi.

Această rație poate fi inclusă într-o dietă de prevenire a bolilor de inimă. Condiția obținerii rezultatelor benefice este să consumăm regulat, zilnic.

Alte efecte benefice susținute științific sunt:

  • combaterea obezității
  • scăderea riscului de sindrom metabolic
  • controlul mai eficient al diabetului

Dar uneori e o problemă alegerea felului în care să le consumăm. Nu totdeauna suntem dispuși șă ”ronțăim” sau ne plictisim de anumite gusturi.

Iată mai jos câteva variante de rețete în care totdeauna se pot include semințe sau nuci.

10 rețete de băuturi energizante cu semințe și nuci

1. Smoothie cu mere, morcov, semințe și nuci

  • 2 mere verzi
  • 2 tulpini de țelină
  • 1 morcov
  • frunze de salată
  • frunze de mentă
  • sucul de la 1/2 lămâie
  • 2 linguri de semințe de dovleac
  • 2 nuci pecan

La acest pahar se pot adăuga semințe de rodie pentru a crește aportul de vitamina C și pentru celelate beneficii ale rodiei.

2. Smoothie cu semințe de in pentru constipație și colon iritabil

  • 1 banană
  • 1 kiwi
  • 1 pahar de iaurt
  • 5 jumătăți de miez de nucă
  • 1 lingură semințe de in măcinate proaspăt

Semințele de in trebuie măcinate proaspăt. Ele își pierd efectele benefice la contactul cu lumina. De asemenea, nu trebuie consumate ca atare, deoarece nu se digeră.

Se mai pot folosi și în salate sau adăugate în porția de cereale de la micul dejun.

Kiwi combate constipația și reduce simptomele de colon iritabil în mod eficient. Potrivit unui studiu clinic recent este necesar consumul a 2 fructe kiwi/ zi pentru a ne regla tranzitul.

Află mai mult ⮕ Kiwi pentru constipație și colon iritabil

3. Deliciu de dimineață cu cafea, semințe și nuci

  • 1 cană de cafea proaspăt preparată
  • 1 banană
  • 1 iaurt grecesc 10%
  • 1 lingură de nuci
  • 1 lingură semințe de dovleac
  • 1 lingură de miere
  • 1/2 linguriță scorțișoară

Nucile de orice tip sunt mâncate cu plăcere. Nu pentru că ne gândim la ceea ce conțin ( grăsimi mononesaturate, acid folic, vitamina E, magneziu, proteine, fibre ș.a), ci pentru că ne plac.

Este dovedită eficiența lor în scăderea colesterolului.

În schimb trebuie să fim atenți la calorii pentru că 2 linguri de miez de nucă aduc 160-200 de calorii. Pentru a evita excesul este bine să le includem în diferite rețete.

4. Smoothie cu semințe chia ca să fim plini de energie

  • sucul de la 2 morcovi și 2 mere
  • 200 g căpșuni proaspete sau congelate
  • 1 banană
  • 10 boabe de fistic
  • 2 linguri de semințe chia

O porție de chia (28-30 g) aduce 130 calorii, dar și 18% din rația de calciu necesară zilnic și 30% din rația de fosfor.

Ghidurile nutriționiștilor recomandă 25 – 30 g / zi și pentru conținutul de proteine și fibre.

După ce am mixat ingredientele preparatul trebuie lăsat să se odihnească puțin. Semințele chia preiau lichidul și se umflă.

Efectul energizant al semințelor chia va fi tocmai bun la început de zi.

Află mai mult ⮕ Semințe chia: beneficiii, vitamine, minerale, rețete

5. Sănătate la pahar cu semințe și nuci

  • 1 cană fructe de pădure proaspete sau congelate
  • 1 kiwi curățat
  • 1 lingură unt de arahide
  • 2 iaurturi cu Bifidus
  • 2 nuci braziliene
  • 4-5 cuburi de gheață

Nucile braziliene adăugate acestei rețete cresc aportul de seleniu util mai ales dacă ai probleme cu tiroida.

Află mai mult ⮕ 15 alimente cu seleniu dacă ai probleme cu tiroida

6. Smoothie verde cu ananas, spanac și țelină

  • 1/ 2 cană cu bucăți de ananas
  • o mână de frunze de spanac
  • 1 tulpină de țelină
  • 1 lingură de unt de arahide
  • 2 linguri de semințe de dovleac
  • 2-3 cm rădăcină de ghimbir răzuit

Ghimbirul este un antiemetic recunoscut. Un smoothie cu ghimbir înainte de a pleca la drum cu mașina va diminua răul de mișcare.

7. Gustos cu zmeură și alune

  • 1 cană cu lapte
  • 1 lingură de pudră de ciocolată neagră
  • 3/ 4 cană cu zmeură proaspătă sau congelată
  • 1 linguriță turmeric
  • 2 linguri alune puțin prăjite, nesărate

Turmericul adăugat unei băuturi cu semințe și nuci are multiple efecte benefice. Să reținem 2 dintre ele:

  • efectul antiinflamator
  • controlul glicemiei la diabetici

Un studiu care a urmărit 240 de persoane cu prediabet și care au consumat turmeric timp de 9 luni, a observat reglarea eficientă a glicemiei la aceștia.

Află mai mult ⮕ Turmericul: la ce ajută și cum să-l incluzi în alimentație?

8. Smoothie pentru tranzitul intestinal

De data asta facem un smoothie de duminică pentru toată familia.

Din ingredientele de mai jos ies 4-6 căni, deci dacă faci doar pentru tine să reduci cantitățile corespunzător și proporțional.

  • 1 ananas curățat și tăiate cubulețe
  • 4 banane
  • 2 iaurturi grecești
  • 2 linguri semințe de in măcinate
  • 1 lingură semințe de pin un pic rumenite la tigaie
  • 4-5 cuburi de gheață

O banană are aproximativ 125 g din care potasiu – 450 mg, magneziu 34 mg, dar deloc grăsimi, colesterol, sodiu.

9. Antioxidanți din abundență

  • 150 g mure proaspete sau congelate
  • 2 pere curățate de coajă și îndepărtate semințele
  • 50 ml suc de fructe de pădure neîndulcit
  • 200 ml iaurt grecesc
  • 5 nuci pecan
  • 2 linguri semințe de floarea soarelui

Murele – 100 g aduc 35% din aportul recomandat de vitamina C pentru 1 zi.

Un studiu al Harvard University susține că antocianinele din fructele de pădure ( afine, mure, zmeură ș.a) reduc riscul de atac de cord cu 32%. Este un argument să le consumăm, pe lângă faptul că sunt delicioase.

Nucile pecan se remarcă prin mineralele pe care le conțin: calciu, magneziu și potasiu.

10. Suc de fructe de pădure și citrice

  • 1 cană de căpșuni
  • 3/4 cană zmeură
  • 1/2 cană afine
  • 2 kiwi curățate
  • 1 cană de suc de portocale proaspăt stoarse
  • 2 linguri de fistic măcinat
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1 lingură de miere

Semințele și nucile sunt bogate în proteine și calorii. Porții mici ne astâmpără senzația de foame și ne permit să evităm consumul altor alimente hipercalorice, dar nesănătoase.

Citește mai departe…

Nucile cele mai indicate la diabet zaharat
Rețete de smoothie cu ingrediente antiinflamatoare
Smoothie cu kefir și mango, rețeta ideală pentru flora intestinală

Arsuri gastrice și reflux: ce remedii naturale să folosești

Servus Med
-
0
Arsuri gastrice și reflux: ce remedii naturale să folosești

Oricare dintre noi a avut măcar odată senzația de arsuri gastrice după o masă prea copioasă sau cu alimente prea grase. Cauza acestui simptom este refluxul acidului din stomac în esofag, pasajul prin care alimentele sunt transportate după ce le înghițim.

Când arsurile gastrice apar frecvent și problema devine cronică, înseamnă că suferim de reflux gastroesofagian. Cel mai potrivit este să apelăm la medic pentru a lămuri cauza refluxului deoarece simptomele se pot complica.

Refluxul gastroesofagian poate fi cauza pentru:

  • tuse cronică
  • durere în gât
  • răgușeală
  • acumulare excesivă de mucus în spatele nasului (sindromul picăturii postnazale)
  • senzația de preaplin după ce am mâncat
  • carii dentare
  • respirație urât mirositoare
  • astm bronșic

Sunt multe remedii pentru arsuri gastrice pe care ni le recomandă prietenii sau reclamele și este destul de dificil să alegem tratamentul cel mai eficient.

Află mai mult ⮕ De ce apare refluxul gastroesofagian?

Ce eficiență au diversele remedii naturale pentru arsuri gastrice?

Bicarbonatul de sodiu

Bicarbonatul pe care îl avem în bucătărie pentru gătit este, în general, sigur și eficient. Alcalinizează conținutul stomacului și neutralizează acidul gastric. Se folosește o linguriță de bicarbonat alimentar diluat într-un pahar cu apă.

Bine de știut
Putem folosi bicarbonatul ocazional, dar nu pentru perioade îndelungate. Poate apărea o complicație numită alcaloză și care va necesita intervenție medicală pentru corecție.

Laptele

Există demult mitul că laptele face bine la stomac. Laptele este un aliment valoros, conține calciu, vitamina D și alți micronutrienți importanți, dar rareori ajută la arsuri gastrice.

Ca să ajute când ai arsuri gastrice, laptele trebuie să fie degresat. Varianta de lapte integral sau nedegresat face parte din alimentele care pot provoca arsuri gastrice.

Iaurtul degresat ajută la tapetarea stomacului cu un strat protector și, prin aportul de probiotice, este util și florei intestinale.

Află mai mult ⮕ De ce se produce mucus în exces (picătura postnazală)?

Ghimbirul

Rădăcina de ghimbir este folosită de mult pentru orice fel de simptome gastrice, fiind eficientă mai ales pentru dureri de stomac și greață.

Momentan, un singur studiu clinic susține că ghimbirul ar reduce și producția de acid gastric. Necesită confirmare cu studii mai ample.

Dar, având în vedere că riscurile efectelor secundare sunt reduse, ceaiul de ghimbir poate fi testat când avem arsuri gastrice.

Află mai mult ⮕ Ce beneficii aduce ghimbirul și cu ce medicamente interacționează?

Combinațiile din plante

Iberogast este o combinație de 9 extracte din plante cu efect dovedit benefic în combaterea arsurilor gastrice ocazionale sau din refluxul gastroesofagian.

Dintre plantele pe care le conține: iberis amara, angelica, mușețel, chimen, mentă ș.a. Deși menta poate agrava arsurile gastrice, în această combinație pare că nu are acest efect.

Medicul trebuie întrebat chiar dacă alegem un supliment din plante pentru a calma simptomele.

Sucul de cartofi

Sucul de cartofi este un remediu folosit din vechime pentru arsuri gastrice.

Un studiu pilot din 2006, care a inclus 44 de participanți ce au consumat 100 ml suc de cartofi de 2 ori/ zi, a constatat reducerea arsurilor gastrice după numai o săptămână.

Sucul de cartof proaspăt stors după ce ai dat cartoful prin răzătoare ar trebui consumat imediat înainte de masă.

Mierea

Mierea are densitate și vâscozitate crescute și, de aceea, poate sta timp mai îndelungat pe suprafața mucoasei esofagului și stomacului.

Este utilizată din vechime pentru multiple afecțiuni și s-a dovedit eficientă chiar și în vindecarea esofagitei – inflamația mucoasei esofagului provocată de reflux.

Află mai mult ⮕ Miere și propolis: beneficii, compoziție, precauții la diabet

Guma de mestecat

Saliva noastră este ușor alcalină și mestecatul gumei, orice fel de gumă, stimulează producția de salivă și poate reduce refluxul pentru că înghițim mai frecvent.

Metoda este eficientă doar pentru arsurile gastrice ocazionale, dar nu și dacă este boală de reflux.

Pe de altă parte, mestecatul exagerat poate duce la înghițirea unei cantități exagerate de aer ceea ce provoacă eructații și flatulență.

Află mai mult ⮕ Ce medicamente sunt utile la reflux gastroesofagian?

Dieta pentru arsuri gastrice

Modul de alimentație și alimentele alese sunt remediul natural cel mai eficient în prevenirea arsurilor gastrice.

Trebuie evitate alimentele care declanșează simptomele: ciocolată și cafea, roșii și produsele din roșii, alimentele grase și prăjelile, citricele.

Alte măsuri utile:

  • în loc de 3 mese/ zi ar fi mai indicate 6 mese cu alimente mai puține.
  • de evitat poziția orizontală cel puțin 2h după masă
  • cel puțin 1h ar trebui să treacă între masă și o ședință de sport
  • mestecă gumă după ce ai mâncat
Pagina următoare

⮕ Alimente bune pentru arsuri gastrice

Surse

MATEMATICA online: pregătire examene naționale

Servus Med
-
0
MATEMATICA online: pregătire examene naționale

MATEMATICA online: pregătire examene naționale.

Dragi prieteni, având în vedere pandemia pe care o traversăm cu toții, grupul nostru vine cu o soluție de pregătire online a examenelor: Evaluare Națională și Bacalaureat.

Călătoriile și interacțiunile sociale sunt elemente importante ale educației unui copil și ale unui tânăr.

Educație nu înseamnă doar să fim performanți la materiile din școală. Dar situația inedită prin care trecem poate fi depășită cu succes dacă ne menținem interesele, planurile, preocupările și obiectivele.

Copiii trebuie învățați

CUM să gândească,

nu CE să gândească

Margaret MEAD

Ca părinți, avem, poate pentru prima oară, ocazia să interacționăm cu adevărat cu copiii noștri, să le urmărim pregătirea, dar și preocupările de timp liber.

Matematica online: pregătire examene naționale
matematica online: pregătire examene naționale

MATEMATICA online:
pregătire examene naționale

Matematica este o procupare care dezvoltă gândirea și raționamentul logic. Chiar dacă uneori ni se pare că sistemul nostru de educație pune prea mult accent pe matematică, deocamdată copiii și tinerii liceeni trebuie să depășească pragul examenelor.

În condițiile în care și pentru noi și pentru părinții și bunicii noștri este bine să stăm în casă, soluția lecțiilor online menține un ritm constant de pregătire.

Pentru ServusExpert nu este o preocupare nouă. Experiența în predarea matematicii depășește 20 de ani. Este doar o nouă modalitatea de predare.

Ședințele de matematică se desfășoară online cu aplicația Zoom Cloud Meetings. Deasemenea, se pot utiliza și alte aplicații video.

Este nevoie de un computer/laptop cu cameră de luat vederi și conexiune la Internet pentru a putea menține contactul vizual pe parcursul ședinței.

Matematica online: pregătire examene naționale

Matematica online:
pregătire examene naționale pentru clasele V-VIII

Lecțiile de matematică online vor acoperi metodic materia și variante de teste cu feedback pentru copii și părinți.

Se lucrează după manualele elevului precum și după manuale proprii cu diferite grade de dificultate. Capitolele importante pentru Evaluare Natională pe care se pune accentul sunt: Divizibilitate, Expresii algebrice, Funcții, Probleme care se rezolva cu ajutorul ecuațiilor, Geometrie plană și în spațiu.

Dacă oamenii nu cred că matematica e simplă,
este pentru că nu realizează cât de complicată e viața

John von Neumann

Matematică online:
pregătire pentru BACALAUREAT

Se lucrează tot după manualele elevului precum și după manuale proprii. Pentru Bacalaureat se pune accentul pe toate capitolele din Algebră, Algebră superioară și Analiză matematică.

Vă așteptăm pentru programare și detalii la telefon 0723731716 sau SMS pentru a fi contactați.

Citește și: Testele IQ
Putem influența performanța creierului prin educație?

Salata cu mango, rosii cherry, ceapa rosie & patrunjel

Servus Med
-
0
Salata cu mango, rosii cherry, ceapa rosie & patrunjel

Mango este un fruct tropical cu consistența fermă, dar plin de suc, cu o aromă ușor mentolată care te înviorează rapid. Pe lângă gust și aspect, o cană cu bucăți de mango cum vom folosi la salata de azi aduce 66% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.

Ne dorim să construim o salată cât mai colorată, asta însemnând o bogăție de micronutrienți: vitamine, minerale esențiale și nu numai.

Pătrunjelul va aduce frunzele verzi. Asta pentru că, de curând am aflat că pătrunjelul este una din sursele cele mai importante de fier.

Asocierea cu mango, roșii cherry și ardei gras roșu este tocmai ceea ce trebuie pentru că fierul din vegetale nu prea se absoarbe dacă nu este în compania vitaminei C. Iar cele 3 componente sunt în topul aportului din acest tip de vitamină.

Ceapa roșie este mai bogată în antocianine decât alte tipuri de ceapă. În plus nu este așa de iute și nu se va impune la gustul final al salatei.

Indexul glicemic al fructului de mango variază între 40-50 în funcție de zona de proveniență. Iar pe măsură ce se coace, indexul glicemic mai crește, putând să depășească 60.

Mango, roșii cherry, ceapă roșie & pătrunjel

Ingrediente

  • 1 mango
  • 10-15 roșii cherry
  • 3 legături de pătrunjel
  • 1 ceapă roșie
  • 1 ardei gras roșu
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • oțet balsamic
  • 1 vârf de linguriță sare

Preparare

Se toacă pătrunjelul și ceapa, cât mai fin, ca și la salata de pătrunjel tabbouleh. Găsești mai multe variante de tabbouleh aici.

Mango și ardeiul roșu se taie cubulețe, iar roșiile cherry în jumătăți. Mango este un fruct cu consistență fermă, iar la mijloc are un sâmbure. Cuburile de mango n-o să iasă perfecte, dar nu are foarte mare importanță.

salata cu mango

Am ales mango bio de la Lidl. Este o diferență semnificativă între varianta bio și cea ne-bio. Așa că, măcar prima oară când faci salata, optează pentru varianta bio.

Pregătim și ingredientele dresingului la îndemână și asamblăm salata.

Se toarnă mai întâi uleiul de măsline, se adaugă un vârf de liguriță de sare și 2-3 rotocoale de oțet balsamic dulce-acrișor.

Apoi se amestecă cu mâna astfel încât componentele salatei să vină în contact cu cele ale dresingului. Las-o puțin să se odihnească și apoi o poți scoate pe platoul pe care vrei să o servești.

Salata cu mango nu este doar sănătoasă, are și un aspect spectaculos prin multitudinea de culori.

Dacă este vară și ai pătrunjel de grădină aroma acestuia va domina salata. Iar combinația cu aroma mentolată de mango este de-a dreptul exotică.

Poți servi salata cu mango ca atare, dacă deja ești obișnuit cu dieta mediteraneană și te satisface. Iar dacă ești începător pe acest drum, poți să o servești lângă preparatele tale preferate de pește sau carne.

salata cu mango

Nouă ni s-a părut potrivită cu tarta cu spanac, brânzeturi și bacon. Dar merge și lângă o bucată de brânză bună, o telemea românească un pic mai sărată, pe post de cină.

Pagina următoare

⮕ Spanac, roșii cherry & zucchini felii rumenite pe grătar

Surse

Alimente bune pentru arsuri gastrice

Servus Med
-
0
Alimente bune pentru arsuri gastrice

Unele alimente declanșează arsurile gastrice, altele sunt alimente bune și eficiente în combaterea simptomelor de reflux gastroesofagian. Alimentația joacă un rol major atunci când ai hiperaciditate.

În mod normal, sfincterul esofagian protejează esofagul de acidul din stomac. Sfincterul esofagian se află la limita dintre esofag și stomac și este un inel muscular ce se închide odată ce alimentele înghițite au intrat în stomac.

La persoanele cu reflux gastroesofagian, sfincterul nu-și face datoria complet și o parte din acidul din stomac se întoarce în esofag producând simptomele:

  • regurgitare frecventă cu eructații și/ sau sughiț
  • balonare cronică
  • senzație de arsură pe piept și în gât
  • gust amar sau acru
  • senzație de disconfort în piept
  • dificultăți la înghițirea alimentelor

Află mai mult ⮕ Cum îți dai seama că ai reflux gastroesofagian?

Alimente alcaline

Scala pH este un indicator al acidității. Alimentele cu un pH scăzut sunt mai acide și este mult mai probabil să producă arsuri gastrice. Alimentele cu pH ridicat sunt alcaline și combat aciditatea puternică din stomac.

Alimente alcaline utile:

Află mai mult ⮕ Pepene roșu: beneficii, precauții, rețete inedite

Alimente bune bogate în fibre

Alimentele bogate în fibre te ajută să te simți sătul mai mult timp și să eviți supraalimentarea care poate fi cauza arsurilor gastrice.

Alimente cu fibre:

  • rădăcinoase: morcovi, sfeclă, cartofi dulci
  • cereale integrale: ovăz, orez brun, pâinea din făină integrală, cous cous
  • legume verzi: sparanghel, broccoli, fasole verde

Află mai mult ⮕ Cum creștem cantitatea de fibre din dietă?

Fructe, dar nu citrice

Citricele sunt intens acide și intră în categoria alimentelor care pot declanșa arsurile gastrice. Sunt de evitat: portocale, lămâi, ananas sau gref.

În schimb, sunt de ales fructele alcaline fac parte din alimente bune pentru arsuri gastrice:

Ca să nu pierzi beneficiile citricelor, poți lua în considerare sucul din citrice proaspăt stoarse și diluat cu apă suficient cât să nu producă arsuri și să nu te deranjeze.

Află mai mult ⮕ Smoothie: rețete cu ingrediente antiinflamatoare

Carne de pui slabă și hrană marină

Alimentele bogate în grăsimi agravează simptomele pentru că digestia lor durează mai mult.

Carnea slabă de pui, de curcan sau peștele sunt variante de alimente bune care te ajută să eviți grăsimile.

Și metoda de preparare contează. Sunt de preferat rețetele în care nu folosești mult ulei, cu preparare pe grătar, la cuptor sau prin înăbușire.

Grăsimi bune

Nu toate grăsimile fac rău. Există categoria grăsimilor bune, mono- și polinesaturate care te ajută să reduci arsurile gastrice.

Exemple de alimente bune cu grăsimi mononesaturate:

  • nuci
  • semințe
  • avocado
  • alune și unt de arahide
  • ulei de măsline
  • ulei de semințe de susan
  • ulei de floarea soarelui
  • ulei de rapiță

Exemple de alimente bune cu grăsimi polinesaturate:

  • semințe de floarea soarelui
  • semințe de in
  • nuci
  • păstrăv
  • somon
  • ton
  • macrou
  • hering

Idei de rețete ⮕ Somon în folie cu legume rumenite la grătar

Legume

În studiile clinice, persoanele cu alimentație vegetariană prezintă mult mai rar simptome de reflux gastric. Este logic având în vedere că sunt bogate în fibre și au conținut redus de grăsimi.

Legumele pot fi integrate într-o varietate de rețete de salate sau smoothie.

Alimente bune în caz de reflux sunt:

  • cartofi
  • cartofi dulci
  • porumb
  • ardei gras verde
  • fasole verde
  • castraveți
  • varza
  • spanac
  • broccoli
  • conopidă
  • morcovi

Sunt de evitat ceapa, usturoiul și roșiile care sunt iritanți recunoscuți.

Idei de rețete ⮕ Cartofi dulci cu cremă de brânză și avocado

De reținut

Nu există o dietă pentru arsuri gastrice sau reflux care să se potrivească oricui. Alimentele care îți declanșează simptomele trebuie observate și evitate.

Mesele trebuie să fie mai mici cantitativ și mai dese dacă este nevoie. Și trebuie evitate mesele seara târziu. Este bine să nu te așezi la orizontală cel puțin 2 h după ce ai mâncat.

Menținerea unei greutăți corporale corespunzătoare înălțimii contribuie substanțial la dispariția arsurilor gastrice.

Citește mai departe…

Cum se tratează refluxul gastroesofagian?
Medicamente pentru reflux. Efecte secundare bine de știut
Arsuri gastrice: remedii pentru acasă
Helicobacter pylori: simptome digestive frecvente
Ulcer gastric: simptome, analize, tratament

Bibliografie
  • Jung JG, Kang HW, Hahn SJ, et al. Vegetarianism as a protective factor for reflux esophagitis: a retrospective, cross-sectional study between Buddhist priests and general population. Dig Dis Sci. 2013;58(8):2244-52.  [PMID:23508985]
  • National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Acid Reflux (GER & GERD) in Adults.
  • Nutrition Care Manual. Academy of Nutrition and Dietetics. Gastroesophageal Reflux.

Săptămâna 4 de sarcină. La ce să fii atentă?

Servus Med
-
0
Săptămâna 4 de sarcină. La ce să fii atentă?

În săptămâna 4 de sarcina, noua viață creată de tine și partenerul tău se instalează în noua casă: uterul. Aici va continua să se dezvolte încă 36 de săptămâni.

Odată cu implantarea la nivelul peretelui uterin, crește și producția unui hormon numit hCG.
La sfârșitul săptămânii 4 este suficient hCG pentru ca testul de sarcină să iasă pozitiv.

Tips: Săptămâna 4 de sarcina
∎ simptomele pot fi asemănătoare cu sindromul premenstrual
este momentul să faci un test de sarcină
∎ evită să iei medicamente și suplimente până ce este confirmată sarcina
∎ temperatura crescută și supraîncălzirea corpului pot afecta evoluția sarcinii

Săptămâna 2

Dezvoltarea copilului

Din acest moment produsul de concepție se numește embrion și are aproximativ 0,2 mm.

Implantarea se întâmplă între 6-10 zile după ovulație.

Celulele embrionului încep să formeze organele viitorului copil după un program genetic bine stabilit.
Până la 10 săptămâni, organele se vor forma și unele vor începe să funcționeze.

Celulele embrionului se organizează. Se formează 3 straturi distincte de celule.
Ectodermul (stratul extern) va forma pielea, ochii, părul, mugurii dentari, sistemul nervos și creierul.
Mezodermul (stratul intermediar) va forma scheletul, mușchii, rinichii și sistemul vascular.
Endodermul (stratul intern) va forma organele interne.

Placenta produce hormon hCG. Acesta transmite semnalul de oprire a ciclului menstrual.
Tot datorită hCG testul de sarcină va fi pozitiv.

Simptome de sarcina

Simptome asemănătoare sindromului premenstrual:

  • balonare
  • oboseală
  • schimbări ale dispoziției psihice
  • sensibilitatea sânilor
  • crampe abdominale ușoare

Creșterea temperaturii poate însemna ovulație
Dar o o creștere de temperatură la 7-12 zile după ovulație poate însemna că este vorba despre sarcină.

Sângerare ușoară la momentul implantării embrionului în uter

Află mai mult ⮕ Trimestrul 1 de sarcină. Tot ceea ce este bine să știi

La ce să fii atentă în săptămâna 4 de sarcina?

1. E timpul să faci testul de sarcină

Dacă ai făcut deja un test de sarcină și rezultatul a fost neconcludent, acum este momentul să-l repeți.

2. Acid folic

Dacă nu ai început să iei acid folic în perioada prenatală, acum este momentul să începi.

Acidul folic previne apariția unor defecte de dezvoltare ale embrionului.

Doza necesară zilnic este de 400 micrograme până ce ajungi în săptămâna 12 de sarcină.

Dacă ai diabet sau ești supraponderală, cu indice de masă corporală peste 30, s-ar putea să fie nevoie de doze crescute de acid folic.
Medicul obstetrician te poate îndruma corect.

3. Vitamina D

Este necesară vitamina D pentru dezvoltarea scheletului copilului.
Poți lua vitamina D separat sau ca parte a vitaminelor prenatale.

4. Evită temperaturile crescute

Temperaturile crescute și supraîncălzirea corpului pot afecta evoluția sarcinii în această perioadă.
Febra poate avea același efect și trebuie combătută.

SĂPTĂMÂNA 5
SĂPTĂMÂNA 3
Bibliografie

AMEȚEALA 10 Remedii pentru acasă

Servus Med
-
0
AMEȚEALA 10 Remedii pentru acasă

AMEȚEALA: 10 Remedii pentru Acasă. De ce simțim amețeala? Ce putem face după ce medicul a stabilit cauza amețelii?

De ce amețim?

Amețeala este un semn care poate apărea o singură dată sau rar. Alteori este de lungă durată.

Echilibrul este menținut printr-o colaborare între creier, ureche (sistemul vestibular) și ochi.

Ceea ce se înțelege prin amețeală poate fi:

• vertij – senzatia că obiectele se învârtesc în jurul nostru deși stăm pe loc

• senzație de ”cap tulbure” și de cădere iminentă

• frică, spaimă, senzație de pericol iminent

Ce alte simptome pot însoți amețeala?

Este important să ne așezăm pe ceva când simțim amețeala, pentru a evita căderea. Mai pot apărea:

  • greața și voma
  • mișcări anormale ale globilor oculari
  • durere de cap
  • transpirații
  • sunete în urechi
  • diminuarea auzului
  • vedere dublă
  • lipsă de coordonare a mișcărilor
  • senzație de slăbiciune a mâinilor și picioarelor

Cel mai bine este să evităm autodiagnosticul și să cerem părerea unui medic.

➡ Tahicardia posturală: amețeli la ridicare de pe scaun

Ce cauze are amețeala?

• infecție la nivelul urechii

• migrenă

• deshidratare

• stres sau anxietate

• scăderea glicemiei

• anemie prin scăderea fierului

• rău de mișcare

• scădere bruscă a tensiunii arteriale

➡ De ce am amețeli când mă ridic din pat?

AMEȚEALA: 10 Remedii pentru Acasă

I. Manevra EPLEY

Este una dintre cele mai practicate metode de ameliorare a vertijului.

Urmăriți demonstratia de mai jos, care are și subtitrare în română.

Dacă amețeala sau vertijul începe când rotiți capul spre stânga urmați pașii de mai jos:

• așezați-vă pe marginea patului și întoarceți capul 45 grade la stânga

• așezați-vă rapid în poziție culcat, cu capul în continuare rotit la stânga; poziția culcat să fie cu o pernă care înalță toracele, dar lasă capul să atârne în afara pernei, la 45 grade

• așteptați 30 sec

• aduceți capul drept, la linia de mijloc și așteptați 30 sec

• întoarceți-vă cu tot corpul pe partea dreaptă și stați așa încă 30 sec

• ridicați-vă încet la marginea patului, în poziția inițială

Dacă amețeala sau vertijul încep când rotiți capul spre dreapta:

• așezați-vă pe marginea patului și rotiți capul spre dreapta, 45 grade

• așezați-vă rapid în poziție culcat, cu perna sub torace și capul în afara pernei, rotit spre dreapta

• rămâneți 30 sec în această poziție

• aduceți capul la mijloc, pe linia mediană a corpului și rămâneți așa 30 sec

• întoarceți-vă cu tot corpul spre stânga, continuînd să țineți capul pe pernă; rămâneți așa 30 sec

• ridicați-vă încet la marginea patului

Cercetătorii susțin o eficiență a manevrei Epley în 52 din 100 de cazuri de vertij paroxistic benign, adică amețeala produsă prin apariția unor cristale depozitate în ureche, în sistemul vestibular care coordonează echilibrul.

Manevra ar trebui practicată în fiecare seară, o perioadă de timp.

➡ Ce să faci și ce să nu faci niciodată dacă ai amețeală?

II. Alte remedii eficiente

2. Ginko biloba

Se pare că această plantă poate intra pe lista de remedii pentru amețeală, iar mecanismul prin care își face efectul este o îmbunătățire a circulației cerebrale a sângelui.

Un studiu din 2014 afirmă că Ginko este mai eficientă decât betahistina – medicamentul cel mai utilizat pentru a trata vertijul cauzat de afectare cerebrovasculară.

Pentru a obține rezultatele pozitive s-a utilizat un extract de Ginko biloba și s-a administrat în doză de 240 mg/zi ( 2 x 120 mg), timp de 12 săptămâni.

3. Ceaiul de ghimbir

Ghimbirul poate reduce amețeala și este util în asociere cu manevra Epley.

Consumat de 2 ori pe zi, ceaiul de ghimbir ajută și la ameliorarea simptomelor de greață care însoțesc amețeala.

➡ Cum se prepară ceaiul de ghimbir?

4. Migdalele

Migdalele consumate zilnic au dovedit un efect pozitiv în combaterea amețelii. Mecanismul prin care acționează nu este elucidat, dar se presupune că se poate datora conținutului mare de vitamine A, B, E.

Migdalele pot fi consumate ca atare. Sau adăugate în rețetele de smoothie.

➡ Smoothie: rețete cu ingrediente antiinflamatoare

5. Hidratarea

Trebuie menținut un aport corespunzător de lichide, deoarece deshidratarea accentuează amețeala.

Este de preferat apa. Este recomandat un aport de 8-12 pahare pe zi sau o cantitate de lichide care să determină o cantitate de urină de aproximativ 1500 ml.

Atenție dacă aveți în tratament diuretice. Acestea pot determina deshidratare și pierderea de minerale din organism.

➡ 6 minerale esențiale pentru organism: de unde le luăm?

6. Oțetul de mere cu miere

Două părți miere și o parte oțet de mere pot ajuta uneori la diminuarea senzației de amețeală.

7. Aromaterapia

Terapia cu uleiuri esențiale este o metodă naturală și chiar dacă nu sunt încă studii suficiente pe această temă, se pot încerca. Efectele secundare sunt minore.

Pot ameliora amețeala, durerea de cap și greața uleiurile de ghimbir, lavandă, mentă și lămâie.

Se pot inhala sau se amestecă cu un alt ulei vegetal (ulei de măsline de exemplu) și se folosesc la masaj.

➡ Aromaterapie: Ce este dovedit științific?

8. Acupunctura și reflexoterapia

Acupunctura și reflexoterapia sunt alte metode care pot fi practicate în siguranță.

Trebuie spus că nu există suficiente dovezi științifice care să susțină aceste metode, dar, chiar dacă efectul pozitiv este placebo, important este că amețeala se ameliorează sau dispare.

➡ Acupunctura: 10 simptome la care este utilă

9. Psihoterapia

Psihoterapia este utilă dacă amețeala și greața sunt cauzate de anxietate și stres.

➡ Tehnici de relaxare aplicabile oriunde și oricând ești stresat

10. Medicamentele

Medicul le indică după ce a stabilit cauza amețelii.

Nu este bine să ne auto-tratăm. Dar după prescrierea medicației, putem ajuta efectul acesteia cu remediile mai sus menționate.

Medicamentele utile vor ținti cauza:

  • medicamente care combat anxietatea sau atacurile de panică
  • medicamente anticolinergice și antihistaminice pentru vertij
  • medicamente care combat migrena, dacă aceasta este cauza amețelii
Pagina următoare

➡ Amețeli: Cauze posibile și la ce medic să mergi

Surse

1...114115116...130Pagina 115 din 130
2,364FaniÎmi place
2,456CititoriConectați-vă
23,182CititoriConectați-vă

Cele mai noi

Cele mai citite

Știri

Meniu