Suprasolicitarea inimii la temperaturi extreme

Suprasolicitarea inimii pe caniculă se produce oricum, chiar și la persoane bine antrenate sau la atleți. Diferența constă în modul în care inima reușește să facă față la această suprasolicitare.

Temperaturile extreme ne expun nu doar la riscul insolației, dar pot afecta sănătatea inimii, mai ales dacă avem deja o afecțiune cardiacă. Inima trebuie să lucreze în plus și crește riscul de palpitații, aritmii cardiace, infarct sau insuficiență cardiacă.

Când temperatura de afară depășește temperatura corpului și gradul de umiditate este crescut, inima trebuie să bată mai rapid pentru a ne ajuta să ne menținem temperatura optimă.

Comparativ cu o zi răcoroasă, într-o zi cu temperaturi ridicate inima trebuie să pompeze de 2-4 ori mai mult sânge în fiecare minut.

Conform unui studiu clinic publicat în jurnalul Circulation, 1 din 100 de decese prin boli cardiace se datorează temperaturilor extreme.

Sunt 5 categorii de afecțiuni care ne expun în mod deosebit la riscuri atunci când temperaturile sunt ridicate:

De ce este suprasolicitată inima pe caniculă?

Corpul nostru își menține temperatura optimă prin 2 mecanisme importante.

Primul mecanism este transpirația, iar consecința care ne poate suprasolicita inima este deshidratarea după transpirație. Se pierde nu doar apa, ci și minerale esențiale cum sunt sodiul și potasiul.

Inima trebuie să pompeze sânge mai mult ca să ne menținem temperatura. Faptul că volumul de sânge este scăzut prin deshidratare solicită un efort și mai mare din partea inimii.

Pe de altă parte, contracția eficientă a mușchiului cardiac și ritmul bătăilor inimii depinde de nivelul de sodiu și potasiu din sânge. Pierderea acestor minerale prin transpirație ne expune riscului de palpitații și tulburări de ritm, mai ales pe fondul unei afecțiuni cardiace deja existente.

Al doilea mecanism de reglare a temperaturii pe care ne bazăm când este caniculă este vasodilatația. Diametrul vaselor de sânge crește, iar sângele încălzit de caniculă, circulă pe o distanță mai mare și are timp să se răcească.

Una din consecințele vasodilatației este că volumul de sânge devine prea mic față de capacitatea vaselor. Iar deshidratarea poate face acest volum de sânge și mai mic.

Inima trebuie să pompeze oricum mai rapid tot volumul sanguin. Dacă ceea ce are la dispoziție este sânge mai puțin, viteza cu care pompează trebuie să fie și mai mare și apare suprasolicitarea inimii.

Dacă există și tratament care reduce ritmul bătăilor inimii, așa cum sunt medicamentele beta blocante, atunci inima nu poate participa eficient la reglarea temperaturii corpului. Pericolul de insolație și șoc termic este crescut.

Află mai mult 6 minerale esențiale pentru organism

Situații în care adaptarea la căldură este dificilă

Oamenii sănătoși tolerează mai ușor canicula pentru că pot pune în funcțiune fără probleme mecanismele de reglare a temperaturii. Persoanele cu afecțiuni cardiace întâmpină dificultăți.

Infarctul miocardic în antecedente nu permite mușchiului inimii să se mai contracte eficient în condiții de căldură.

Vasele de sânge îngustate prin prezența plăcilor de colesterol, nu se mai dilată suficient pentru a participa la răcirea sângelui.

Accidentul vascular, diabetul, boala Parkinson sau demența Alzheimer sunt situații în care creierul nu poate sesiza corect că este necesară reglarea temperaturii.

Unele medicamente recomandate în afecțiunile cardiace pot adăuga probleme suplimentare când este caniculă.

De exemplu, tratamentul cu beta-blocante reduce frecvența bătăilor cardiace ceea ce nu permite inimii să participe eficient la răcirea corpului. Tratamentul cu diuretice crește producția de urină și poate accentua deshidratarea de căldură.

Cum să eviți suprasolicitarea inimii?

Hidratează-te suficient

Menținerea hidratării ajută inima să pompeze sângele mai ușor.

Ca să eviți deshidratarea, dar nici să nu consumi lichide în exces care să suprasolicite inima suplimentar, culoarea urinei este cel mai bun indicator.

Urina limpede de culoare galben-pai înseamnă hidratare suficientă. Urina concentrată, închisă la culoare înseamnă deshidratare.

Chiar și atunci când ai o afecțiune cardiacă, tot culoarea urinei rămâne indicatorul cel mai bun al stării de hidratare.

Alege băuturile reci

Pe timp de vară sunt de ales apa și, eventual, sucurile proaspete de fructe diluate. Apa rece compensează și pierderile prin transpirație și ajută și la răcirea corpului.

Un ritm acceptabil de hidratare este 1 pahar de apă pe oră. Cafeaua și alcoolul ar trebui evitate pentru că deshidratează suplimentar.

Evită să ieși afară între 11 a.m. și 4 p.m

Între orele 11 a.m și 4 p.m soarele este puternic, căldura este maximă și ar fi bine să eviți să ieși afară.

Atenție și la umiditate

Umiditatea crescută face mai dificil ca transpirația să se disipeze de pe piele. Deoarece tocmai evaporarea transpirației ne ajută să ne menținem temperatura, înseamnă că la umiditate crescută avem risc mai mare să ne supraîncălzim.

Indicele de umiditate anunțat în buletinele meteo este de reținut atunci când avem probleme cu inima.

Stai în încăperi răcite și ventilate

Încăperile cu aer condiționat sau cel puțin cu ventilatoare sunt de preferat la orele prânzului. Dușurile reci ajută și ele la menținerea optimă a temperaturii corpului și reduc efortul inimii.

Ai grijă la îmbrăcăminte și încălțăminte

Îmbrăcămintea și încălțămintea au un impact puternic asupra reglării temperaturii corpului.

De exemplu, hainele de culoare închisă (negru, bleumarin, verde) absorb mult din radiația UV și se încălzesc mult mai repede și mai intens decât cele de culoare deschisă. De aceea, sunt de preferat hainele deschise la culoare atunci când este caniculă.

Pe caniculă sunt de preferat:

  • hainele din materiale care să permită ușor evaporarea căldurii
  • haine care să acopere cât mai mult din suprafața corpului
  • haine din materiale care absorb umiditatea cum sunt bumbacul și inul
  • încălțările bine ventilate, din materiale ușoare și șosetele din materiale care absorb ușor umiditatea

Sport la ore potrivite

Dimineața pe răcoare sau seara sunt momentele cele mai potrivite din zi pentru a face mișcare. Iar efortul nu trebuie să fie exagerat.

Mese ușoare

Cantitățile mai mici de mâncare care să nu supraîncarce stomacul sunt preferabile pe căldură. Uneori și stomacul poate fi de vină pentru palpitații.

Sunt de ales supele reci, salatele și fructele care hidratează.

Află mai mult Cum ținem insuficiența cardiacă sub control?

Deshidratarea și tratamentul diuretic

În insuficiența cardiacă este recomandată restricția de lichide și uneori tratament diuretic. Ambele măsuri pot accentua deshidratarea în condiții de căldură.

Deshidratarea provoacă scăderea tensiunii arteriale, amețeală și senzație de leșin. Pierderea de sare prin transpirație poate genera și crampe musculare, mai ales atunci când regimul alimentar recomandat este cu sare puțină.

Sfatul cardiologului este util în asemenea condiții. Uneori este potrivită întreruperea diureticelor pe perioada de caniculă.

Este recomandabil să te hidratezi sorbind permanent câte o gură de apă pentru a evita supraîncărcarea sistemului circulator cu cantități mari de lichide dintr-o dată.

Află mai mult Managementul diabetului pe caniculă

Semne că temperatura excesivă te afectează

Semnele că temperatura excesivă te afectează sunt variabile, de la erupția cutanată la șocul caloric ce poate fi letal.

Simptomele insolației care atrag atenția și necesită măsuri rapide:

Dacă sesizăm aceste semne la timp este bine să ne retragem în încăperi reci și să ne hidratăm rapid.

Citește mai departe…

Insolația: simptome și primul ajutor
Cum scapi de somnolența și oboseala provocate de căldură?
Câte trepte să urci zilnic pentru o inimă sănătoasă?
8 suplimente la care să ai grijă dacă urmezi tratament pentru inimă
Mersul pe jos: 5 beneficii majore pentru inimă

Bibliografie

Îți place acest articol? Înscrie-te la Newsletter-ul ServusMed!

Abonează-te la Newsletter-ul nostru săptămânal plin de sfaturi utile pentru un stil de viață sănătos.

    Nu trimitem spam. Vă puteți dezabona oricând.

    Îți recomandăm

    Urmărește-ne

    2,364FaniÎmi place
    2,456CititoriConectați-vă
    23,182CititoriConectați-vă

    Articole recente

    Îți place acest articol? Înscrie-te la Newsletter-ul ServusMed!

    Abonează-te la Newsletter-ul nostru săptămânal plin de sfaturi utile pentru un stil de viață sănătos.

      Nu trimitem spam. Vă puteți dezabona oricând.