Săptămâna 14 de sarcină. La ce să fii atentă?

În săptămâna 14 simptomele primului trimestru de sarcină se diminuează. Cele mai multe mămici consideră că trimestrul al-II-lea, care începe acum, reprezintă perioada cea mai plăcută și mai confortabilă a sarcinii.

Tips
aportul adecvat de vitamine și minerale
antrenarea musculaturii pelvine (exerciții Kegel)
protecția față de infecții
somn pe o parte
călătorii cu mașina mai scurte de 6h

Săptămâna 14

Dezvoltarea copilului

Copilul tău are aproximativ 9 cm lungime și este cam de mărimea unui fruct de kiwi.

Sistemul nervos se dezvoltă și coordonează musculatura. Fătul se mișcă, chiar dacă nu-l simți încă. Exersează și respirația aspirând lichid amniotic și eliminându-l.

Organele sexuale externe sunt deja formate, dar abia în săptămânile 18-20 se pot distinge clar la ecografie.

Intestinele funcționează și produc primul scaun numit meconiu după ce fătul a înghițit lichid amniotic.

Ficatul produce deja bila, iar glanda tiroidă produce hormoni tiroidieni.

Simptome în săptămâna 14 de sarcină

Simptomele primului trimestru de sarcină se atenuează treptat.

Mai multă energie

Oboseala nu mai este la fel de accentuată ca în primul trimestru.

Deși nu se cunoaște cauza exactă a oboselii, se presupune că nivelul crescut de hormoni ar putea fi de vină. Treptat nivelul hormonal se modifică și parcă ai mai multă energie.

Mai puțin disconfort la nivelul sânilor

Țesutul mamar se modifică și se pregătește treptat pentru perioada de alăptare, dar senzația de tensiune în sâni începe să fie mai redusă.

Colostrul

Este posibil să observi urmele unei secreții gălbui în interiorul sutienului. Este foarte probabil vorba despre colostru, primul lapte pe care-l produce țesutul mamar.

Simptome din primul trimestru care pot să mai apară

• gingii inflamate și sângerânde
• dureri de cap
• sângerări nazale
• balonare
• constipație
• arsuri gastrice
• crampe la musculatura membrelor inferioare
• degete umflate
• infecții urinare
• infecții vaginale
• pete maronii pe față
• părul mai subțire și mai lucios

Află mai mult ⮕ Dereglări hormonale în sarcină care pot afecta mama și copilul

La ce să fii atentă în săptămâna 14?

1. Atenție la greutate

Chiar dacă ți-e foame și între mese amintește-ți că în acest moment copilul nu are nevoie de un exces de calorii.

Greutatea corporală exagerată (indice de masă corporală peste 25) expune la riscul apariției complicațiilor de sarcină: hipertensiune, preeclampsie, diabet gestațional, tromboze ș.a

Încearcă să faci alegeri alimentare sănătoase pentru gustările dintre mese, care să constituie un aport din vitaminele absolut necesare în sarcină:

• salate cu baby spanac și sfeclă (aduc folat)
• citrice sau alte fructe bogate în vitamina C
• fructe și legume de culoare galbenă, verde sau portocalie, bogate în vitamina A (morcovi, mango, ardei gras roșu)
• lactate pentru aportul de calciu

Află mai mult ⮕ Vitaminele cheie în perioada prenatală

2. Somnul pe o parte

Începând din trimestrul 2 de sarcină este bine să te obișnuiești să dormi pe o parte la somnul de prânz și la cel de noapte.

Nu este o problemă dacă te trezești din somn și ești pe spate. Te întorci și reiei somnul.

3. Atenție la infecții

Te poți proteja pe tine și copilul cu câteva măsuri simple de protecție.

Evită contactul cu cineva care are pojar sau rubeolă.

Dacă ai pisică evită să golești tu litiera și respectă strict regulile de igienă; pisica poate fi o sursă de infecție cu Toxoplasma și poate afecta copilul

Te mai poți contamina cu Toxoplasma și de la laptele nepasteurizat sau nefiert, carnea insuficient preparată termic.

4. Antrenament fizic

Experții recomandă să acumulezi săptămânal cel puțin 150 min de exerciții fizice moderate.

Antrenamentul fizic reduce riscul complicațiilor din sarcină cum sunt diabetul gestațional sau necesitatea unei nașteri cu cezariană.

Este momentul să intensifici și practicarea exercițiilor Kegel pentru planșeul pelvin.

Află mai mult ⮕ Exerciții Kegel în sarcină și după naștere

5. Poți călători mai ușor

Odată ce se reduc greața și oboseala specifice la începutul sarcinii, te poțigândi și la excursii. Sunt necesare însă unele precauții:

• să te asiguri că la destinație există îngrijire medicală accesibilă
• să nu stai jos pentru perioade foarte lungi; o dată la 90-120 min este bine să te ridici și să faci câțiva pași, dacă ești în avion, sau să cobori din mașină, atunci când călătorești cu mașina.
• durata călătoriei cu mașina nu ar trebui să depășească 6 h
• poartă haine confortabile
• ai grijă să te hidratezi