Săptămâna 13 de sarcină. La ce să fii atentă?

Cu săptămâna 13 de sarcina se încheie primul trimestru. Te găsești la 3 luni și o săptămână de sarcină. Foarte probabil că deja te simți mai bine și la prima ecografie ai auzit deja bătăile inimii copilului.

Tips:
∎ continuă să iei vitamine prenatale
∎ hidratează-te cu 10-12 pahare de apă
∎ alege alimente bogate în calciu, magneziu, vitamina D
∎ ai grijă la creșterea normală în greutate în sarcină
∎ urmărește aspectul secreției vaginale

Săptămâna 13

Dezvoltarea copilului

Copilul tău își pregătește corzile vocale. Conexiunile dintre creier, musculatură și nervi sunt deja stabilite.

Se mișcă liber în diverse poziții.

∎ viitorul copil are lungimea de 7,5 cm

∎ se dezvoltă foliculii piloși și apar fire de păr fin, moale, numit lanugo; până în săptămâna 20, lanugo va acoperi tot corpul copilului
Corpul copilului va fi acoperit de vernix, o substanță care îl protejează de lichidul amniotic.

∎ copilul începe să înghită

∎ rinichii produc urina; vezica urinară și rinichii sunt vizibile ecografic; copilul elimină urină care devine parte a lichidului amniotic

∎ placenta aduce aportul de oxigen și nutrienți; totodată filtrează produsele inutile

Săptămâna 13: simptome de sarcină

∎ greața începe să diminueze

∎ constipația persistă

∎ pirozis (arsuri gastrice)

∎ leucoree (secreție vaginală) accentuată; secreția este clară și lipsită de miros

∎ vergeturi
Apar linii purpurii pe pielea abdominală, sâni sau coapse. Hormonii, dar și creșterea în greutate cu întinderea pielii sunt cauzele de apariție a vergeturilor.

La ce să fii atentă în saptamana 13 de sarcina

1.Nutriția

Diminuarea senzației de greață este un bun prilej pentru a diversifica alimentația.

Cu avansarea în sarcină poate apărea și anemia. Este nevoie de hematii (globule roșii), dar pentru a le produce este nevoie de fier.

Și celelalte minerale sunt necesare.

Câteva din alegerile sănătoase ar trebui să fie:

• calciu: lactate, brocoli, sucuri de fructe, tofu, cereale
• magneziu: spanac, nuci, semințe, fasole, cereale integrale, avocado
• vitamina D: gălbenuș de ou, pește gras, sardine
• fier: carne roșie, carne slabă de pasăre, pește sunt cele mai bune surse din care vei absorbi fier

Ceaiul și cafeaua diminuează absorbția fierului. Deci ai grijă să nu bei la masă.

2. Dacă greața persistă

Ideal este să mănânci de 5-6 ori pe zi și nu cum obișnuiai, 3 mese pe zi. Timpul dintre mese este mai mic și ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei.

Sunt unele studii care menționează faptul că dacă fătul este băiat ai tendința să mănânci mai mult.

Dar nu uita de complicațiile care pot surveni când nu se menține greutatea optimă în sarcină.

3. Îngrijirea pielii

Nu poți face vergeturile să dispară, dar poți încerca să le atenuezi aspectul prin:

• alimentația sănătoasă
• creșterea în greutate să nu fie excesivă

Utilizarea cremelor emoliente nu poate preveni apariția vergeturilor.

Vergeturile se formează în derm, al doilea strat al pielii. Cremele nu pătrund dincolo de epiderm, primul strat.

Unele creme conțin substanțe care ar putea fi nocive fătului, deci trebuie utilizate cu precauție sau cu sfatul dermatologului.

4. Secreția vaginală

Secreția vaginală mai abundentă este normală, dar trebuie urmărit aspectul.

Semne că trebuie să mergi la medic: secreția își schimbă culoarea în galben sau verde, are miros, este însoțită de durere, roșeață și mâncărimi.

5. Combate constipația

Constipația poate fi supărătoare. Alimentele cu fibre, mișcarea fizică și sucul proaspăt de portocale sau de prune sunt soluții mai bune decât medicamentele.

Ideal este să apelezi la alimente și sucuri, mai degrabă decât la suplimente sau medicamente.