Apariția osteoporozei: cum îți dai seama?

Nu sunt multe semne și simptome care să te avertizeze la timp de apariția osteoporozei. Modificările care se întâmplă la nivelul osului sunt moleculare, deci greu de observat.

Cel mai frecvent aflăm de osteoporoză când apare o fractură. Deformarea coloanei vertebrale este un alt semn de osteoporoză. 

Ideal ar fi să facem un test DEXA la timp, înainte de apariția acestor semne de osteoporoză.

Femeile la menopauză sunt mai expuse riscului de osteoporoză din cauza scăderii bruște a nivelului de hormoni estrogeni. Acest lucru se știe și putem apela din timp la analiza care pune diagnostic de osteopenie sau osteoporoză, respectiv testul DEXA.

Și la bărbați scade nivelul de testosteron odată cu înaintarea în vârstă, dar scăderea este mult mai graduală. În consecință, și apariția osteoporozei este mai graduală.

Scheletul nostru este influențat de starea musculaturii și de modificările metabolice. Vorbim de obicei despre sistemul musculoscheletal, tocmai pentru că starea musculaturii influențează oasele.

Cu cât musculatura este mai bine antrenată, cu atât oasele sunt mai protejate. Antrenarea musculaturii în mod constant, de la vârste tinere, ne protejează și oasele.

De aceea, stilul nostru de viață are importanță în apariția osteoporozei.

Când să te gândești că ai putea avea osteoporoză?

Osteoporoza se caracterizează prin scăderea progresivă a densității osoase și deteriorarea microarhitecturii osului. Consecința este fragilitatea accentuată a oaselor și creșterea riscului de fractură.

Factorii de risc care trebuie să ne facă atenți la posibilitatea apariției osteoporozei includ:

• vârsta peste 50 ani
• sexul feminin
• menopauza
• antecedente de fracturi
• statura redusă ca înăl.ime și greutatea corporală scăzută
• nivelul de calciu și vitamina D scăzute
• sedentarism
• fumat
• alcool în exces
• cafea în exces
• scădere excesivă în greutate
• alimentația cu aport redus de fructe și legume

Află mai mult ⮕ Cafeina: poate cauza pierderea calciului din oase?

Semne precoce ale osteoporozei

Osteopenia

Densitatea osoasă este măsurată la testul DEXA și rezultatul raportat este scorul T. Cu cât scorul T este mai mic, cu atât osul este mai rarefiat, densitatea osoasă este mai mică.

Osteoporoza semnifică o scădere mai importantă a densității osoase comparativ cu osteopenia.

Scorul T
normal: scorul T de -1 sau mai mare
osteopenie: scorul T între -1 și -2,5
osteoporoză: scorul T ≤ -2,5

Recomandarea generală este ca testul DEXA să fie efectuat la femeile de peste 65 ani. De obicei, la 10-15 ani de la instalarea menopauzei se văd consecințele asupra oaselor.

Totuși, sunt categorii de persoane cu risc mai mare de osteoporoză și la care analiza trebui făcută mai devreme de 65 ani.

Află mai mult ⮕ Osteopenia: trebuie să iei măsuri înainte de apariția osteoporozei

Deformarea coloanei

Cifoza dorsală (cocoașa) este un alt semn care ne avertizează despre existența osteoporozei. Fracturile vertebrale și prăbușirea acestora duc la deformarea coloanei și la scădere în înălțime.

Fracturi osoase la traumatisme minime

Fracturile sunt cel mai frecvent semn care anunță apariția osteoporozei. Aproximativ 50% din femei și 25% din bărbați suferă o fractură osoasă din cauza osteoporozei.

Fracturile cele mai frecvente sunt la nivelul șoldului, genunchiului și coloanei vertebrale.

Traumatisme minore care apar, de exemplu, la activitățile casnice, când ne aplecăm pentru a ridica un obiect sau chiar în timpul efortului de tuse, pot provoca fracturi osoase.

Scăderea în înălțime

Unul din cele mai frecvente semne de care se plânge o persoană cu osteoporoză nediagnosticată încă este scăderea în înălțime.

Faptul se datorează fragilității vertebrelor și fracturilor vertebrale. Scăderea în înălțime cu mai mult de 3-4 cm este un semn de osteoporoză.

Află mai mult ⮕ Tratamentul osteoporozei. Medicamente, alimentație, exerciții fizice

Obezitatea ne protejează de osteoporoză?

Mult timp s-a considerat că obezitatea are un beneficiu: risc mai mic de osteoporoză.

Datele actuale arată că lucrurile nu stau chiar așa și chiar dacă riscul pentru unele fracturi e mai mic, crește riscul pentru alte tipuri de fracturi.

Explicația ar fi că obezitatea este însoțită și de alte modificări metabolice defavorabile osului:

• scăderea vitaminei D
• acumularea de grăsime în măduva osoasă
• scăderea nivelului de adiponectină, un hormon implicat în mai multe procese biochimice cum ar fi formarea de țesut osos sau efectul antiinflamator.

Alimentația echilibrată, fără excluderea completă a unor nutrienți, este importantă în prevenirea osteoporozei. Dimensiunea porțiilor și balanța caloriilor consumate într-o zi ne feresc de riscurile obezității.

Află mai mult ⮕ 5-6 prune uscate pe zi te ajută să previi osteoporoza

Este osteoporoza reversibilă?

Osteoporoza progresează și devine mai periculoasă pe măsură ce avansează.

Din păcate scăderea densității osoase și instalarea osteoporozei nu sunt condiții reversibile.

În schimb putem lua din timp măsuri pentru a reduce ritmul de pierdere a masei osoase. Măsurile preventive și diagnosticul precoce cu ajutorul testului DEXA și tratamentul ne pot scuti de complicațiile osteoporozei.

Citește mai departe…

Testul DEXA pentru osteoporoză: cum se interpretează?
Dureri osoase: cele mai bune 10 obiceiuri pentru a le evita
Litiaza renală și riscul de osteoporoză
Regim alimentar pentru osteoporoză
11 metode simple ca să prevenim osteoporoza