Eliminăm toxine mai multe când transpirăm excesiv?

Transpirația este mecanismul natural prin care corpul nostru își păstrează temperatura optimă. Transpirația este formată 99% din apă. Restul de 1% include electroliți (sodiu, clor) și cantități foarte mici din alte substanțe precum metalele grele care se încadrează la toxine. Rezultă că ceea ce putem elimina din toxine prin transpirație este foarte puțin.

În general, oamenii consideră că toxine sunt substanțe care se formează în corpul nostru sau pe care le preluăm din mediu și care ar putea să ne producă probleme de sănătate.

Toxinele pot include: dioxid de carbon, siropul de fructoză, pesticide, microplastic sau metale grele precum mercurul și plumbul.

Corpul nostru are deja organe specializate pe eliminarea toxinelor. Acestea sunt ficatul, rinichii și intestinele. Iar dacă menținem aceste organe sănătoase, detoxifierea este naturală.

Transpirația elimină oricum foarte puțin din alte substanțe în afară de apă. Transpirația excesivă prin exerciții fizice intense sau la o ședință de saună nu aduce mari beneficii în plus la eliminarea toxinelor.

Transpirația excesivă practicând efort fizic la temperaturi ridicate, de exemplu, poate provoca deshidratare, amețeală, epuizare, crampe musculare, greață și iritația pielii.

Ce se înțelege prin detoxifiere?

Detoxifierea se referă la forțarea eliminării toxinelor din organism prin diferite metode promovate uneori foarte intens și fără o bază științifică reală. De exemplu, fastingul intermitent, consumul de sucuri naturale, consumul anumitor alimente sau suplimente din plante, laxativele sau sauna.

Unele din aceste metode pot avea efecte secundare serioase. De exemplu, excesul de sucuri și ceaiuri poate duce la deficite de electroliți și chiar la afectarea rinichilor. Laxativele pot provoca diaree cu deshidratare și alte complicații medicale.

Persoanele care deja au unele afecțiuni cum sunt diabetul tip 2 sau hipertensiunea, se pot expune la riscuri încercând diverse metode de detoxifiere.

Cum scăpăm de toxine în mod natural?

Putem scăpa de toxine ajutând organele specializate ale corpului nostru. În primul rând ficatul și rinichii, dar și sistemul respirator, circulația sângelui, intestinele și pielea.

Dacă aceste organe funcționează optim nu avem de ce să ne preocupăm de eliminarea toxinelor pentru că procesul se va produce natural.

Stilul de viață și de alimentație deține rolul principal când vine vorba de detoxifiere. Iar măsurile cele mai importante sunt:

• hidratarea
• alimentația echilibrată fără eliminarea vreunei categorii de nutrienți, dar fără exces de calorii
• exerciții fizice zilnic
• somn suficient și calitativ

Află mai mult ⮕ Sănătatea rinichilor se menține cu câteva obiceiuri bune

Putem elimina toxine la saună?

Sauna provoacă transpirație excesivă. Sunt vehiculate unele teorii că utilizarea saunei ar putea ajuta la eliminarea toxinelor.

Dar…tot apa reprezintă 99% din compoziția transpirației, chiar dacă transpirăm în exces. Iar ceea ce se poate elimina din toxice prin transpirație forțată rămâne o cantitate prea mică pentru a fi luată în considerare.

Sauna poate avea însă alte potențiale beneficii:

• reduce stresul și anxietatea, mai ales la persoanele care suferă de burnout
• ajută la menținerea tensiunii arteriale
• reduce intensitatea durerii la persoanele cu probleme articulare
• ajută la refacerea musculaturii după efort fizic intens

Unele studii clinice susțin chiar și efectele benefice ale saunei în bolile neurodegenerative cum ar fi boala Alzheimer.

Citește mai departe…

Transpirația excesivă (hiperhidroza): cauzele cele mai frecvente
Perturbatori endocrini care ne provoacă probleme hormonale
Fond de ten și alte cosmetice în care există substanțe toxice
Apa alcalină: este mai bună decât apa de la robinet?
Transpirații abundente noaptea. Poate fi ceva grav?