Cum să ai mereu aer curat și sănătos în locuință?

Menținerea unui aer curat în interior se bazează în principal pe controlul surselor de poluare, ventilația adecvată și filtrarea aerului. Dar cum să aplici aceste metode cât mai eficient? Și, oare, plantele de interior au vreun rol?

Academia Americană de Alergii, Astm și Imunologie și Academia Americană de Pediatrie recomandă eliminarea sau reducerea la minimum a surselor de poluanți din interior și asigurarea unei ventilații corespunzătoare ca strategii de primă linie, în special pentru persoanele cu astm bronșic sau rinită alergică.

Aceste intervenții sunt la fel de eficiente ca medicamentele de control în reducerea simptomelor și a exacerbărilor astmului la persoanele sensibilizate.

Iată cele mai importante sfaturi practice de care să ții cont pentru a avea o atmosferă sănătoasă la interior.

1. Controlul prafului și al alergenilor

• Șterge regulat praful și aspiră podelele pentru a reduce acumularea de praf, păr de animale și alte particule.
• Folosește huse antiacarieni pentru saltele, perne și somiere.
• Spală lenjeria de pat săptămânal, în apă fierbinte.

2. Aerisirea corectă: cheia unui aer interior sănătos

• Creează curent de aer de mai multe ori pe zi deschizând geamuri pe părți opuse ale locuinței.
• Aerisirea prin curent elimină eficient aerul viciat și aduce aer proaspăt înăuntru.

3. Umiditate sub control

• Menține nivelul de umiditate între 30% și 50% pentru confort și prevenirea mucegaiului.
• Niveluri prea mari sau prea mici pot cauza probleme de sănătate (răceli frecvente, igiena somnului deficitară, sângerări nazale).

4. Ventilația corectă a băii și bucătăriei

• Baia nu este loc pentru mochetă: umezeala favorizează apariția mucegaiului și a ciupercilor.
• Pornește ventilatorul din baie cu 10 minute înainte de duș și lasă-l să funcționeze încă 20 de minute după.
• În timpul gătitului, pornește hota de ventilație sau deschide un geam pentru a elimina fumul, aburul și poluanții.

Află mai mult ⮕ Alergia la muc

5. Atenție la aparatele de climatizare

• Curăță regulat aparatul de aer condiționat, umidificatorul și filtrele de aer. Altfel, acestea pot deveni surse de poluare interioară.

6. Ventilatoare: cum le folosim eficient pentru un aer cât mai curat

• Așază un ventilator lângă un geam deschis, direcționat spre exterior – ajută la eliminarea aerului contaminat.
• Nu direcționa ventilatoarele către oameni – pot propulsa aerul poluat către aceștia.
• Ventilatoarele de tavan sunt utile pentru circulația aerului, chiar și cu ferestrele închise.

7. Filtrarea aerului

Utilizează filtre HEPA (High-Efficiency Particulate Air) sau purificatoare de aer portabile cu un debit de livrare a aerului curat, adecvat pentru a reduce particulele fine PM2.5 și alți contaminanți din aerul interior.

Asociația Americană a Inimii recomandă purificatoarele de aer portabile ca o intervenție eficientă, studiile arătând reduceri ale nivelului de PM2.5 din interior cu 50–60% atunci când sunt utilizate corect.

Ce sunt particulele fine PM2,5?

Particulele fine PM2.5 (prescurtare de la Particulate Matter cu diametrul ≤ 2,5 micrometri) sunt particule microscopice solide sau lichide din aer, cu un diametru de mai puțin de 2,5 microni – de aproximativ 30 de ori mai mici decât grosimea unui fir de păr uman.

PM2.5 nu este o substanță unică, ci un amestec de: praf fin, cenușă, metale grele (plumb, cadmiu, arsenic), compuși organici toxici și altele.

Particulele PM2.5 provin în principal din:

• gazele de eșapament ale vehiculelor
• arderea combustibililor (cărbune, lemn, motorină)
• industrie și centrale electrice
• incendii de vegetație
• activități casnice (gătit, fumat, lumânări, spray-uri)

8. Dacă miroase plăcut în casă avem și aer mai curat?

Este de preferat reducerea utilizării produselor care emit compuși organici volatili (COV), cum ar fi anumite produse de curățenie și odorizante de aer.

Limitează activitățile care generează poluanți în interior, cum ar fi arderea lumânărilor, folosirea bețișoarelor parfumate sau prăjirea alimentelor.

Inițiativa Globală pentru Astm recomandă, de asemenea, utilizarea surselor de încălzire și gătit care nu poluează și evacuarea surselor de poluanți în exterior, acolo unde este posibil.

9. Plantele de interior pot purifica aerul?

Există dovezi că anumite plante de interior pot reduce anumiți poluanți din aerul interior, în special compuși organici volatili (COV) precum formaldehida, benzenul și toluenul.

Totuși, impactul lor general asupra calității aerului interior, din punct de vedere clinic, este limitat în condiții reale, comparativ cu măsurile principale precum controlul sursei, ventilația și filtrarea aerului.

Deși anumite plante de interior — precum Spathiphyllum floribundum, Sansevieria trifasciata, Aloe arborescens, Chlorophytum comosum, Dracaena fragrans și palmierul Areca — pot contribui la reducerea COV (compușilor organici volatili), ele ar trebui considerate o măsură complementară, nu o strategie principală pentru menținerea unui aer curat în interior.

Citește mai departe…

Radonul: poate fi eliminat din locuință cu ajutorul plantelor?
10 plante de interior care purifică aerul din casă
Astm alergic: declanșare, simptome, tratament