Cum te protejezi de soare ca să eviți un puseu de lupus?

Soarele poate declanșa un puseu de lupus imediat sau chiar la câteva zile după expunere. Crema de protecție solară poate face o mare diferență. Cum se aplică corect și ce creme sunt recomandate de dermatologi?

Erupția tipică în lupus are formă de fluture și se întinde peste nas și obraji. Alte semne ale lupusului sunt pete roșii, solzoase, care pot fi rotunde sau în formă de disc.

Pe pielea închisă la culoare, erupția poate lăsa urme sub formă de pete închise la culoare, pete deschise sau cicatrici permanente.

O formă particulară de lupus este lupusul cutanat care se poate asocia sau nu cu lupusul eritematos sistemic. În acest caz, erupția cutanată poate fi cea tipică, în fluture, pe nas și obraji, și poate dure ore sau zile. Dar poate apărea și ca o roșeață (eritem) pe membrele superioare și trunchi, asemănător unei erupții medicamentoase.

Tipuri de creme de protecție solară

1. Creme de protecție minerale

Acestea conțin dioxid de titan sau oxid de zinc și acționează blocând razele ultraviolete înainte ca ele să atingă pielea.

Orice produs etichetat ca „spectru larg” protejează împotriva ambelor tipuri de raze (UVA și UVB). UVA este de obicei cel mai problematic pentru persoanele cu lupus.

Dezavantaj: Sunt mai greu de aplicat, pot fi mai groase și pot lăsa o tentă albă pe piele.

Poți alege o cremă minerală colorată (tinted), mai ales dacă ai pielea închisă la culoare — pigmentul adaugă și el un strat suplimentar de protecție.

2. Creme de protecție chimice

Acestea nu blochează razele UV, ci le absorb. Oferă protecție împotriva unei părți din UVA și a celei mai mari părți din UVB, dar nu protejează împotriva luminii vizibile.

Cremele chimice sunt mai ușor de aplicat și se simt mai confortabil pe piele.

Unele produse combină ambele tipuri — mineral și chimic.

Află mai mult ⮕ Cum alegi o cremă de plajă naturală?

Ce factor de protecție solară (SPF) e cel mai bun pentru a evita un puseu de lupus?

Dermatologii recomandă să alegem un SPF de cel puțin 45 dacă dorim să evităm un puseu de lupus. Dar cu cât mai mare este SPF, cu atât mai bine.

De obicei, se consideră că SPF 30 e suficient, dar testele din laborator presupun aplicarea unei cantități mai mari decât folosesc oamenii în realitate. Deci SPF-ul efectiv e mai mic în viața reală.

Cu cât SPF-ul e mai mare, cu atât mai bine dacă nu aplici crema suficient de gros.

Cremă sau spray?

Nu contează forma sub care se găsește crema de protecție, important e să o aplici corect și din abundență.

• dacă folosești spray, întinde bine crema până pătrunde în piele și aplică de două ori, pentru că acoperirea poate fi inegală.
• nu uita de buze — folosește un balsam cu SPF sau aplică pur și simplu cremă cu protecție solară. Evită balsamurile fără SPF, care pot chiar să intensifice razele UV.

Află mai mult ⮕ Care este crema cea mai eficientă pentru protecția solară?

Fă-ți un obicei din a folosi crema solară ca să eviți un puseu de lupus

• Aplic-o în fiecare zi, indiferent de vreme sau sezon.
• Pune-o pe piele cu 10–15 minute înainte de a ieși afară.
• Chiar și 5–10 minute în soare fără protecție pot declanșa un puseu.
• Raze UV trec prin nori și geamuri, așa că protejează-te și când e înnorat sau când ești în mașină ori lângă o fereastră.

Reaplică la fiecare 2 ore

• Soarele degradează crema solară în doar două ore.
• Dacă înoți, te miști mult sau transpiri, reaplică și mai des.

Sfaturi utile ca să eviți un puseu de lupus

Studiile clinice au demonstrat că aplicarea unei creme solare cu spectru larg, foarte protectoare, poate preveni complet apariția unui puseu de lupus cu manifestări cutanate. Nu au fost observate erupții în zonele tratate cu cremă solară, spre deosebire de pielea netratată.

Aplicarea recomandată este de aproximativ 2 mg/cm², aplicată cu cel puțin 20-30 de minute înainte de expunerea la soare și reaplicată la fiecare 2 ore sau după înot sau transpirație.

În plus:

• ține o sticluță mică de cremă în geantă sau rucsac.
• nu lăsa crema solară în mașină – căldura o degradează.
• folosește și alte metode de protecție: pălărie cu boruri largi, umbră, umbrelă, evită soarele între 10:00–16:00.
• regula umbrei: dacă umbra ta e mai lungă decât tine, soarele e mai blând; dacă e scurtă, soarele e puternic.
• este ușor să găsești haine cu proteție solară încorporată (UPF) — de exemplu, tricouri cu guler înalt și mâneci lungi, realizate din materiale respirabile, potrivite și pentru zilele toride.

Citește mai departe…

Cum alegi și cum aplici crema cu factor SPF?
Lupus: simptome frecvente și compli