Caderea parului la menopauza: 8 solutii eficiente

Mai mult de jumătate din femei se confruntă cu căderea parului la menopauză. Estrogenii și progesteronul stimulează în mod normal creșterea și densitatea firelor de păr. La menopauză nivelul acestor hormoni fluctuează și influențează și părul.

Părul lipsit de rezistență și de un aspect frumos amplifică stresul și scade stima de sine a multor femei aflate la menopauză.

Câte fire de păr este normal să cadă într-o zi: Aproximativ 70-100 de fire/ zi este normal să pierdem, dar devine o problemă când pierdem mai mult și pe durate lungi de timp.

Prin definiție, menopauza este considerată din momentul în care ciclul menstrual s-a oprit 12 luni consecutiv. Fluctuațiile hormonale specifice menopauzei încep însă mai înainte de debutul oficial al menopauzei.

Ce caracteristici are căderea parului la menopauză?

La început, căderea parului nu este semnificativă. Poți observa totuși părul este mai subțire, nu are volum și este lipsit de strălucire.

Căderea parului devine evidentă la linia de inserție pe frunte și în creștetul capului unde încep să se vadă goluri.

Multe femei observă că părul de pe picioare și antebrațe crește mai lent și este mai subțire. Părul pubian lasă goluri. Căderea parului afectează chiar și genele și sprâncenele.

Există și creștere excesivă a parului în anumite zone

La menopauză se reduce cantitatea de estrogeni și progesteron, dar crește nivelul de hormoni androgeni, specific masculini.

Androgenii produc involuția foliculilor piloși din care crește firul de păr și explică alopecia mai ales în creștetul capului. În schimb, poate apărea păr în exces pe barbă, ca și la bărbați.

Află mai mult ⮕ Ce trebuie să schimbi la menopauză pentru a reduce simptomele

La 50+ nu doar menopauza poate fi de vină pentru căderea parului

Unele medicamente pe care le consumăm pentru diferite afecțiuni pot contribui la căderea parului.

• tratamentul pentru hipertiroidie
• antidepresivele
• beta-blocante
• anticoagulante
• antiepileptice
• medicamentele antireumatice DMARS folosite în artrita reumatoidă și alte boli autoimune

Află mai mult ⮕ Analize și investigații recomandate la menopauză

7 soluții eficiente pentru căderea parului la menopauză

Rogaina (minoxidil)

Rogaina se folosește de obicei pentru tratamentul alopeciei la bărbați și poate ajuta și femeilor la menopauză când crește nivelul de hormoni androgeni.

Se găsește sub formă de spumă sau ser. Principala diferență între produsele pentru femei și cele pentru bărbați constă în concentrație.

Serul. Pentru bărbați se folosește în concentrație de 5% minoxidil, iar pentru femei doar 2% minoxidil. Se aplică pe scalp de 2 ori/ zi.

Spuma. Conține minoxidil 5%. Formula pentru bărbați se aplică de 2 ori/ zi, iar cea pentru femei numai o dată.

Principalele reacții adverse sunt: prurit, uscăciune sau senzație de arsură.

Rogaina se eliberează, de obicei, fără rețetă.

Finasteride

Finasteride acționează prin blocarea androgenilor responsabili de alopecie. Este un medicament folosit atât la bărbați, cât și la femeile cu hirsutism.

Hirsutismul reprezintă creșterea anormală a parului pe față și corp, la femei. Apare, de exemplu, în sindromul ovarelor polichistice, dar și la menopauză.

Spironolactona

Spironolactona nu stimulează creșterea părului, dar încetinește căderea și îmbunătățește calitatea firului de păr.

Microneedling

Microneedling este o tehnică practicată de medicul dermatolog. Folosește un roller cu sute de ace foarte subțiri ce practică orificii microscopice la nivelul pielii.

Mai multe studii clinice au concluzionat că metoda este eficientă pentru a crește densitatea parului, grosimea și calitatea firelor de păr.

Terapia cu laser

Terapia cu laser aplică lumină de joasă intensitate la nivelul scalpului. Se crede că astfel este stimulată apariția de noi foliculi piloși.

Reducerea stresului

Fie că menopauza este cauza stresului, fie alți factori, este dificil să se mențină balanța hormonală în aceste condiții.

Tehnicile de relaxare, exercițiile de respirație, meditația sau yoga sunt metode eficiente care reduc anxietatea și stresul.

Antrenamentul fizic regulat, mersul pe jos, bicicleta, hiking, sunt alte metode de a reduce stresul.

Află mai mult ⮕ Tehnici de relaxare aplicabile oricând și oriunde

Mănâncă echilibrat

Cercetările arată că femeile care observă căderea parului la menopauză au și unele deficite de nutrienți, pe lângă tulburările hormonale.

Bine de știut
Consumul de alimente procesate bogate în zaharuri simple accelerează căderea părului pentru stimulează producția de sebuum.

Nutrienți la care să fii atentă:

Proteinele. Pot întări rezistența firului de păr și reduce căderea parului.

Acizii grași omega 3 și omega 6. Grăsimile sănătoase joacă un rol în producția de hormoni steroizi. Astfel, contribuie la păstrarea calităților pielii și a părului.

Vitamine A, B, C, D. Toate sunt necesare pentru un păr sănătos. Alimentația bazată pe fructe și legume, dar care nu exclude complet carnea sau alte grupe alimentare ne aduce toate aceste vitamine.

Minerale. Zinc, seleniu, calciu, magneziu. Toate sunt importante, dar nu te grăbi cu suplimentele. Alimentația poate aduce suficient.

Află mai mult ⮕ Femeia peste 50 ani: 3 schimbări obligatorii de dietă

Îngrijește părului mai atent la 50+

Evită să perii excesiv părul, nu folosi prea des placa și uscătorul de păr și folosește măști de păr care hrănesc.

Părul tuns scurt camuflează mai ușor faptul că firul este subțire sau că părul nu are volum.

⮕ 10 secrete pentru îngrijirea părului pe care trebuie să le afli