Alegem să dormim cu căștile pe urechi când vrem să adormim mai ușor, să ne relaxăm înainte de a adormi sau când vrem să blocăm zgomote exterioare, de la sforăitul partenerului la sirenele mașinilor.
Unele persoane folosesc căștile pentru tinitus, zgomotul permanent din urechi care poate fi uneori suficient de supărător încât nu le lasă să adoarmă.
Ce recomandări ne fac specialiștii privitor la siguranța folosirii căștilor audio în timpul somnului și nu numai?
Folosirea căștilor audio ne poate ajuta să adormim
Regularitatea somnului este importantă. Dacă ne păstrăm ora de culcare și de trezire în fiecare zi, inclusiv în weekend, este mai puțin probabil să apară insomnia.
În general nu este recomandabil să dormim cu căștile, dar dacă ne ajută să adormim se pot folosi eventual până la crearea unui reflex al orei de culcare.
Dacă le folosim, atunci sunt de preferat căștile care stau pe urechi și nu cele care se introduc în canalul auditiv.
Și mai bine ar fi de ascultat un difuzor extern, fără să folosim căști.
Volumul contează
Majoritatea oamenilor ar putea folosi căști audio la un volum sub 85 dB un interval de timp de până la 8 ore fără să sufere efecte negative asupra auzului. Dar tot ceea ce depășește 85 dB ne poate afecta.
Bine de știut
Sunetele de intensitate 105-110 dB afectează ireversibil auzul în numai câteva minute.
Specialiștii ne recomandă să nu folosim căștile la un volum mai mare de jumătate din maxim și nici să nu le utilizăm timp îndelungat.
Siguranța în ceea ce privește auzul este dictată de volum și de durata de utilizare.
Căștile audio favorizează infecțiile
Tipul de căști care se introduc în urechi pot bloca în canalul auditiv umezeala rămasă după duș.
Mediul umed și întunecos favorizează creșterea ciupercilor și bacteriilor și apariția otitei.
Află mai mult ⮕ Durere de ureche: este otită sau nu?
Risc de formare a dopurilor de cerumen
În canalul auditiv extern sunt glande care secretă cerumen cu scopul de a proteja timpanul.
Când introducem în urechi bețișoare cu vată sau căști audio nu facem decât să compactăm cerumenul și să-l împingem către timpan.
Efectul este o scădere ușoară a auzului, apariția unor sunete în ureche și senzația că avem canalul auditiv blocat.
Uneori este nevoie să mergem la medic pentru extragerea dopurilor de ceară.
Semnele dopului de ceară:
durere de ureche
scăderea auzului
mâncărimi în ureche
tinitus
amețeală
tuse persistentă
senzația că urechea este plină
Căștile audio: sfaturi practice ca să reduci la minimum efectele nocive
Se estimează că 1 din 8 persoane tinere au probleme de auz cauzate de ascultarea muzicii la căști la volum mare.
Putem evita acest neajuns respectând câteva reguli simple:
- volumul sonorului să nu depășească 80-85 dB.
Orientativ, 80 dB este intensitatea sonoră dintr-un restaurant aglomerat, iar 85 dB este similar zgomotului unei mașini de tuns iarba.
Conversația normală atinge 60 dB.
- dacă asculți muzică la 50% din volumul maxim, poți asculta toată ziua.
Dar dacă volumul este 80% din maxim este bine să limitezi audiția la 90 min
la intensități sonore spre 100 dB sunt suficiente câteva minute pentru ca auzul să fie afectat.
Regula 60/ 60 este și mai sigură:
ascultă la căști la un volum de 60% din maxim și nu mai mult de 60 min o dată.
- folosește căști care se potrivesc bine în urechi sau pe urechi și nu permit perceperea zgomotelor înconjurătoare.
Când căștile nu ocluzează perfect gaura urechii, există tentația să creștem volumul sonor.
- alege căști de calitate care redau sunetele cu fidelitate pentru a reduce tentația volumului crescut
- sunt preferabile dispozitive care au limitatoare de volum sonor, mai ales dacă sunt ascultate la căști de către copii.
- căștile aplicate peste urechi sunt mai sigure decât cele introduse în urechi
Toate aceste sfaturi oferite de medicii specialiști au scopul de a ne feri de suprasolicitarea timpanului. Urechea suprasolicitată prin volumul sonor îmbătrânește cu 50% mai repede. Și, cu siguranță nu dorești să auzi la 50 ani ca o persoană de 80 ani.
Citește mai departe…
6 cauze de mâncărimi în urechi și cum le poți evita?
Tinitus (țiuitul în urechi): cauze și variante de tratament
Otita externă: semne, prevenire, tratament
Durerea de ureche la copii
Bibliografie
- UpToDate. Patient education: External otitis (including swimmer’s ear) (Beyond the Basics)
- Hearing Health Foundation. Earbuds vs. over-the-ear headphones: Which should you use?.
- Cleveland Clinic. Sound the Alarm: How Headphones Can Harm Your Hearing.
