Cum să folosim stresul în favoarea noastră?

Uneori stresul poate fi un lucru bun. Fără niciun stres stagnăm, nu progresăm, nu avansăm în ceea ce ne-am propus. Învățând strategii eficiente de a face față la stres putem să folosim stresul în favoarea noastră.

Mesajul pe care-l primim constant din jurul nostru este că stresul este ceva negativ care trebuie evitat cu orice preț.

În realitate stresul este modul de a reacționa al organismului la fiecare problemă pe care o are de rezolvat. De la cele zilnice, de rutină, la cele neașteptate, apărute dintr-o dată.

Stresorii din jurul nostru declanșează o cascadă de reacții care permit corpului nostru să reacționeze optim pentru a ne feri de pericol. Acest lanț de reacții formează așa-numitul răspuns de fugă sau luptă care presupune o cooperare între mai multe organe și sisteme.

În final, reacția de fugă sau luptă, felul în care reacționăm la stres, ne ajută să performăm sub presiune, fie că alergăm la maraton sau suntem la examen.

Multe din evenimentele la care trebuie să facem față zilnic nu sunt sub controlul nostru. Așa că, în loc să încercăm să evităm stresul, este mai folositor să încercăm să ne schimbăm percepția, modul în care privim stresul, sunt de părere psihologii.

Mentalitatea trebuie schimbată ca să folosim stresul în favoarea noastră

Resimțim stresul în diverse situații, fie că e vorba de un interviu la job, de notele proaste pe care le-a luat copilul la școală sau de mutarea într-o locuință nouă.

Dar ceea ce ne face să ne simțim stresați nu sunt situațiile în sine, ci modul în care noi reacționăm la stres.

Iar modul în care reacționăm depinde mult de mentalitate, de așa-numitul mindset.

Dacă trăim cu mentalitatea că stresul este ceva negativ care trebuie evitat în permanență, reacția la stres va fi mereu una care ne va afecta și sănătatea și modul în care rezolvăm problema.

Dacă schimbăm mentalitatea și începem să vedem stresul ca pe ceva pozitiv pentru că ne crește abilitățile de a rezolva o situație, reacția organismului la stres se va schimba.

Este un start bun ca să începem să folosim stresul și nu să fim folosiți de propriile noastre întâmplări.

Află mai mult ⮕ Sindromul burnout. De ce ne simțim epuizați?

Există o legătură directă între cum gândești, cum te simți și cum te comporți

De exemplu, ne aflăm într-un trafic infernal, este o coadă imensă de mașini și în scurt timp vom realiza că întârzierea la job. este inevitabilă.

În mașina din dreapta noastră cineva gândește: Nu am timp pentru asta…De ce trebuie să mi se întâmple tocmai mie…etc.

Această persoană se simte neliniștită și frustrată pentru faptul că nu poate schimba situația. Comportamentul va fi determinat de ceea ce gândește și simte: strigă și gesticulează inutil.

Persoana aflată în mașina din stânga gândește: Asta se întâmplă pe drum în fiecare dimineață, aglomerația e inevitabilă în zilele noastre.

Ceea ce simte este detașare și calm. Iar comportamentul vine în consecință: va decide că este tocmai momentul potrivit să asculte un podcast sau să treacă la capitolul 2 din audiobookul început ieri.

Este aceeași situație, dar două moduri diferite de a reacționa.

Acceptarea situației nu înseamnă că ești de acord cu ea. Dar poate să scoată la iveală o soluție mai bună pentru a face față în situația respectivă.

Când ne simțim stresați cel mai util este să ne întrebăm dacă este nevoie să rezolvăm problema sau este nevoie să schimbăm ceea ce simțim în situația respectivă.

Când nu ne stă în putere să schimbăm o situație și simțim că pierdem controlul, trebuie doar să ne reamintim că totdeauna putem controla ceva pentru a ieși din situație. Felul în care gândim și care declanșează ceea ce simțim poate fi controlat.

Află mai mult ⮕ Tehnici de respirație care alungă panica

Stresul ne crește abilitățile, rămâne doar să le folosim

Stresul de scurtă durată provoacă reacții ale organismului pe care le putem folosi în favoarea noastră:

• inima bate mai rapid și creierul este mai bine oxigenat
• atenția este sporită
• suntem mai energici
• ne concentrăm mai bine

Acestea sunt rezultatele reacției de fugă sau luptă declanșate de stres.

De aceea, în loc să ne simțim frustrați de neputință, ne putem folosi abilitățile augmentate într-un mod pozitiv.

Faptul că se apropie un examen sau un interviu ne face să simțim fizic stresul. Transpirăm de emoție, inima o ia la galop, respirăm superficial și rapid.

Dar devreme ce oricum trebuie să trecem prin asta, ar fi bine să ne controlăm respirația și să primim cu entuziasm porția de stres.

Cu siguranță adrenalina eliberată ne va face să ne concentrăm mai eficient asupra task-urilor obligatorii.

Stă în puterea minții noastre felul în care privim stresul și cum îl folosim.

Află mai mult ⮕ Simptomele de stres care te averizează să iei măsuri?

Reacția la stres nu este concepută ca să ne îmbolnăvească

Mulți psihologi consideră că este greșită promovarea ideii că stresul poate doar să ne îmbolnăvească. Dimpotrivă, folosit constructiv, prin schimbarea mentalității, stresul ne poate ajuta.

Și exersarea musculaturii la sală este un stres pentru organism. dar se finalizează cu rezultate pozitive: devenim mai puternici fizic și mai flexibili în mișcări.

Și vaccinurile sunt un stres pentru sistemul imunitar. Dar rezultatul este pozitiv: ne apărăm mai eficient față de boli.

Atleții sau actorii spun totdeauna că situațiile stresante îi fac să performeze mai bine.

Fiecare dintre noi observă că existența unui deadline ne ajută să ne concentrăm mai bine și să fim mai productivi.

În toate aceste situații este vorba despre eustres sau stresul benefic.

Dacă începem să privim stresul ca pe o oportunitate de a învăța, a descoperi lucruri noi sau a schimba ceva în jurul nostru, înseamnă că ne-am schimbat mindsetul despre stres.

⮕ Tehnici de relaxare aplicabile oricând și oriunde