Copilul are 1-3 ani si sunt probleme cu mancarea? Iata cum trebuie sa procedezi

Când copilul este mofturos, prea slab și nu crește suficient este normal să-ți faci probleme. Dar, pe de altă parte, nu dorești să faci masa un prilej de stres pentru că îi periclitezi copilului viitoarea relație cu mancarea și chiar și sănătatea. Ce tehnici ne dezvăluie nutriționistul pediatru pentru a reuși cu copiii mici?

Copilul la 1-3 ani este într-o perioadă de explorare și începe să-și simtă independența.

Jill Castle, nutriționist pediatru cunoscut pe plan internațional, ne sfătuiește cum să evităm greșelile pe care suntem tentați să le facem când copilul nu este mâncăcios.

Separă sarcina ta de cea a copilului

Sarcina ta este să te asiguri că există pe masă mâncare variată ca nutrienți, din toate grupele alimentare și la orele la care trebuie pentru a asigura copilului o creștere și o dezvoltare normale.

Acestea sunt singurele lucruri care trebuie să te preocupe.

Sarcina copilului este să hotărască dacă va mânca ceea ce ai pus pe masă și cât anume.

Separă obligatoriu cele 2 sarcini. Dacă tu te vei amesteca spunându-i copilului ce și cât să mănânce apar problemele.

Și invers, când copilul va începe să-ți dicteze ce și când să mănânce, din nou apar probleme.

Nu pune sub nicio formă presiune asupra copilului în ceea ce privește mancarea

Oricât de greu ți-ar fi este bine să lași copilul să păstreze controlul. Șă aibă libertatea alegerii alimentului și cantității.

Trebuie să ai încredere. Copilul va alege exact cât îi trebuie ca să crească în ritmul care este potrivit pentru el.

Nu trebuie să existe presiune din partea niciunuia din părinți referitor la alegerile copilului. Nici pentru încă o gură în plus.

Dacă vei proceda altfel, te vei lovi de protestul copilului, va spune NU, va începe o bătălie pe care nu ți-o dorești. Mancarea nu trebuie să fie un prilej de conflict.

⮕ 10 secrete de parenting de la experți

Nu reacționa în replică la reacțiile copilului referitoare la mancare

Când copilul va protesta, va plânge, se va manifesta zgomotos, va striga Nu mănânc asta, tu nu trebuie să reacționezi. Rămâi calm, nu încerca să-l convingi că mâncarea este bună.

Poți să spui prietenos: Nu trebuie să mănânci dacă nu vrei! și-ți vezi mai departe de treaba ta.

O reacție emoțională a părintelui ca răspuns la comportamentul copilului nu va face decât să pună gaz pe foc.

Copiii la 1-3 ani se găsesc într-o etapă a dezvoltării cognitive în care încearcă să priceapă ce efect are comportamentul lor asupra celor din jur.

Copilul testează. De aceea, uneori aruncă mancarea pe jos cu intenție, vrea să vadă ce se întâmplă.

În concluzie, nu reacționa, fii neutru. Este dificil și frustrant, dar nu-ți dorești să vezi reacția emoțională a copilului amplificată.

⮕ Cum se dezvoltă creierul copilului până la 5 ani?

Păstrează rutina unui program

Pentru copilul mic, cam la 2-3 ore trebuie oferit ceva de mâncare.

Copilul nu poate mânca prea mult la o masă. Stomacul este încă mic. De aceea, pe parcursul unei zile, ar trebui să existe 3 mese și 3 gustări.

Păstrând rutina te asiguri că la ora la care va simți nevoia să mănânce va putea să o facă.

Dacă în pregătirea mesei ții cont de nutrienții esențiali de care are nevoie în această perioadă de vârstă nu este cazul să te preocupi ce și cât va alege din ce oferi.

Copilul mic este foarte imprevizibil în ceea ce privește cantitatea pe care hotărăște să o consume. Dar acest comportament alimentar este tipic pentru vârsta de 2-3 ani.

Uneori mănăncă mai mult la micul dejun și nu-l mai interesează nimic până la gustarea de după-amiază. Dar ritmul în care pui pe masă hrana trebuie păstrat.

Gustarea poate fi doar o cană cu lapte sau un mic bol cu cereale.

Copilul poate să mănânce bine într-o zi și te face fericit. Dar apoi, două zile la rând, mânâncă prost ceea ce te umple de disperare.

⮕ Top 5 nutrienți esențiali în primii ani de viață ai copilului

Alege inteligent mancarea când copilul este prea slab

Când copilul are probleme cu mancarea și este prea slăbuț, pe lângă programul cu 3 mese și 3 gustări trebuie să te concentrezi pe modalitățile optime de a crește aportul de calorii.

Lactate

Pentru copilul care este prea slab ne orientăm spre produse lactate cu calorii mai multe: lapte integral, iaurt din lapte integral, brânzeturi nedegresate.

Aceste alimente au grăsimi mai multe și în consecință calorii mai multe.

Legume

Legumele amidonoase: porumb, mazăre, cartofi. Acestea sunt exemple de legume bogate în calorii pe care trebuie să ne concentrăm.

Avocado este o altă sursă bună de calorii provenită din grăsimi de calitate.

Fructe

Fructele aduc, în general, puține calorii. Dar câteva fac excepție:

• banana
• mango
• fructe uscate: stafide, merișoare, caise

Proteine

Oul fiert la micul dejun este o variantă de a începe ziua cu proteine.

Untul de arahide, untul de migdale, untul de caju sunt bogate în proteine. Le poți adăuga la bolul de cereale sau la smoothie.

De altfel, toate tipurile de nuci, mărunțite în prealabil, pot aduce un plus de calorii.

Carnea tocată de vită este o sursă bună de proteine, dar și de calorii în plus.

Pieptul de pui sau de curcan sunt cărnuri slabe, dar preparate cu un pic de ulei de măsline aduc și un plus de calorii pe lângă aportul de proteine.

Humusul este o altă sursă de proteine din năut, ușor de preparat și de servit pe post de gustare sau la micul dejun.

Cereale

Alege biscuiții cu unt în locul celor simpli. Sau cerealele care au în compoziție și fructe uscate.

Folosește dresinguri cu ulei de măsline pentru paste sau orez.

⮕ Lipsa poftei de mâncare: 12 trucuri pentru părinți