Stresul poate fi vinovat pentru durerea de stomac și alte simptome digestive ca greața, diareea sau constipația. De ce? pentru că între creier și intestine există o legătură dovedită.
Comunicarea dintre creier și intestin stabilește ce hormoni și ce neurotransmițători se eliberează în sânge și când. Iar efectele acestor substanțe eliberate prin colaborare ne determină să percepem fizic efectele stresului.
Emoțiile puternice, fie că sunt pozitive sau negative, sunt percepute de organism ca stres și pot declanșa simptome digestive. Dar, de obicei, aceste simptome sunt temporare și nu au consecințe pe termen lung.
Când stresul și anxietatea se prelungesc, crește riscul ca simplele simptome digestive să devină afecțiuni.
Stresul și durerea de stomac: ce legătură există?
Există ideea preconcepută că durerea de stomac la stres este prefabricată, este un fenomen psihologic și nu există cu adevărat.
Cercetătorii au dovedit că există o legătură puternică între creier și tubul digestiv.
O anumită grupă de nervi formează așa-numitul sistem nervos enteric prin care creierul controlează funcțiile tubului digestiv. Și tot prin acest sistem nervos enteric, tubul digestiv, mai ales intestinul, trimite semnale înapoi către creier.
În situații care ne provoacă stres și anxietate, procese fiziologice care se desfășoară în mod normal în tubul digestiv, sunt percepute ca dureroase.
Tot prin acest mecanism, stresul poate participa la dereglarea echilibrului florei intestinale ceea ce explică o parte din simptomele digestive ale stresului.
Când situațiile stresante se prelungesc, suntem mai tentați la comportamente excesive: fumat, exces de cafea sau exces de alcool. Toate aceste excese accentuează problemele digestive.
Află mai mult ⮕ Flora intestinală: cum ne influențează și cum o influențăm?
Ce alte simptome digestive acompaniază durerea de stomac la stres?
Când suntem stresați, în corpul nostru se declanșează așa-numita reacție de fugă sau luptă. Este o reacție normală prin care organismul este pus în situația de a se apăra de pericole.
Această reacție presupune eliberarea anumitor hormoni și substanțe chimice care au efecte asupra funcțiilor digestive și pot declanșa:
- disconfort gastric
- indigestie
- balonare și gaze
- crampe la stomac
- dureri abdominale
- senzația de fluturi în stomac
- diaree
- constipație
- greață
- lipsa apetitului sau foame exagerată
Află mai mult ⮕ Constipația de stres
Cum îți dai seama când este vorba despre o afecțiune și nu despre stres?
Durerea de stomac provocată de stres nu durează mai mult de câteva ore și ar trebui să treacă atunci când situația stresantă a încetat.
Dacă în afara durerii de stomac observi și alte semne ca scăderea în greutate, prezența sângelui în materiile fecale, anemie la analizele de sânge, ănseamnă că alta este cauza simptomelor digestive. Medicul gastroenterolog lămureșște această cauză.
Află mai mult ⮕ Scaun cu sânge: 10 cauze posibile
Anxietatea și stresul nu sunt același lucru
Anxietatea poate produce durere de stomac ca și stresul. Dar între stres și anxietate este o diferență.
Stresul provoacă simptome fizice și psihice care încetează când factorul de stres a ăncetat. Și simptomele stresului încetează.
Anxietatea este îngrijorarea excesivă și permanentă care persistă și după ce factorul de stres a dispărut (problema de la serviciu, o relație stresantă etc).
De aceea, durerea de stomac sau alte simptome provocate de anxietate durează mai mult.
Află mai mult ⮕ 8 simptome de anxietate care te avertizează să iei măsuri
Cum se calmează durerea de stomac provocată de stres?
Durerea ocazională provocată de stres trece cu medicamente antiacide sau ceai de mentă.
Este important să evităm alimente și băuturi care pot accentua simptomele digestive: cafea sau alcool, alimente condimentate, junk-food, deserturi și băuturi carbogazoase.
Identificarea factorului care produce stresul este la fel de importantă pentru ca durerea de stomac să nu se mai producă. Metodele prin care putem diminua stresul de zi cu zi sunt la îndemână:
- antrenament fizic
- tehnici de respirație profundă
- contactele cu persoane la care ținem
- alimentația sănătoasă
- somnul
Durerea de stomac care persistă sau care se repetă nu poate fi pusă numai pe seama stresului și medicul trebuie consultat.
Citește mai departe…
Durere de stomac: este ulcer sau gastrită?
Cum să folosim stresul în favoarea noastră?
Cum ne afectează stresul zilnic apărarea imunitară?
Durerea de spate provocată de stres
Tehnici de relaxare aplicabile oricând și oriunde
Bibliografie
- University of Chicago Medicine. Stress-related stomach pain: when to see a doctor.
- Chang Y, El-Zataari M, Kao J. Does stress induce bowel dysfunction? Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2014
- American Psychological Association. APA Dictionary of Psychology: Fight-or-Flight Response.
- Korzenik J. Don’t Worry, Be Happy: Psychological Interventions in Inflammatory Bowel Disease. Gastroenterology. 2019
- Bringham Young University. Stress and the Digestive System.
